Lockdown Skin یک چیز است. در اینجا نحوه مقابله با آن آورده شده است

محتوا

• چه عواملی باعث تغییرات پوستی می شود؟
• استرس پوست
• خداحافظ روتین
• دلتنگ شدن خورشید
• در مورد آن جه می توانیم انجام دهیم؟
• یک روز آبگرم بخرید
• بگذارید جریان پیدا کند
• ساده باش

برنامه های روزمره ما به شدت تغییر کرده است. جای تعجب نیست که پوست ما نیز آن را احساس می کند.

وقتی به رابطه ای که با پوست خود دارم فکر می کنم ، در بهترین حالت ، سنگین بوده است.

در سالهای نوجوانی دچار آکنه شدید تشخیص داده شدم و صندلی های چرم مصنوعی اتاق انتظار اتاق مطب ، خانه دوم شد. من با صبر و حوصله منتظر پزشک دیگری هستم که پیشنهاد می کند "امیدوارم از آن خارج شوم". اعتماد به نفس من (و پوست) من درهم ریخته بود.

و با این وجود ، همانطور که به اواسط 20 سالگی ام رسیدم ، از آن رشد کردم.

پوست من شروع به تغییر کرد و علی رغم وجود زخم های قابل رویت ، تقریباً می توانم بگویم که از چهره ام راضی هستم. به همین دلیل من از افول اخیر آن بسیار متعجب شدم.

مطمئناً ، من استدلال کردم ، بدون آرایش و آلودگی روزانه یک مسافرت ، پوست من باید شکوفا شود؟

با این حال ، به نظر می رسد که من در کار با "قفل شدن پوست" تنها نیستم.

خوشبختانه لوئیز والش ، متخصص پوست و زیبایی ، معروف به پرستار پوست و وبلاگ نویس و عکاس مراقبت از پوست ، اما هوآرو آماده هستند تا توضیح دهند که چرا پوست ما در حال حاضر کمی ناخوشایند است.

چه عواملی باعث تغییرات پوستی می شود؟

با توجه به اینکه برنامه های روزمره ما به شدت تغییر کرده اند ، تعجب آور نیست که پوست ما نیز اثرات آن را احساس می کند. والش توضیح می دهد که دلایل متعددی وجود دارد که این تغییر به شدت به پوست ما ضربه می زند.

استرس پوست

از نظر والش ، اضطراب عامل بزرگی است. وی می گوید: "بسیاری از ما استرس ناشی از این وضعیت را احساس کرده ایم و نگرانی های ما می تواند آسیب های جسمی بر روی پوست ما وارد کند."

والش توضیح می دهد: "وقتی استرس داریم ، هورمون کورتیزول تولید می کنیم که باعث التهاب و تولید روغن بیش از حد می شود ، که به نوبه خود باعث از بین رفتن ما می شود."

عوارض جانبی استرس مانند کمبود خواب ، کاهش اشتها و چند لیوان شراب بیشتر از حد معمول نیز مقصر در بازگشت لکه ها هستند.

برای اینکه استرس را از بین ببرید ، برخی از روش های آرام سازی را امتحان کنید تا آرامش پیدا کنید.

خداحافظ روتین

یک تغییر شدید در روال معمول مانند روشی که ما تجربه می کنیم برای ایجاد تغییر در پوست ما کافی است. بدن ما منتظر یک چیز است و کاملاً چیز دیگری بدست می آورد.

با یافتن عادی جدید در روز خود می توانید ریتم خود را به مسیر درست برسانید.

اعم از اینکه همزمان غذا بخورید ، پیاده روی کنید یا ساعت کاری خود را مسدود کنید ، ساختار روز شما می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

شما ممکن است عادت داشته باشید هر روز از خواب بیدار شوید ، دوش بگیرید و لباس بپوشید اما از زمان شروع قفل کردن ، خود را در لباس خواب ببینید.

با پوشیدن لباس روزانه "عادی تر" کنید ، حتی اگر به جایی نروید ، می تواند احساس کند که روزها با هم خونریزی ندارند.

دلتنگ شدن خورشید

همچنین ممکن است پوست شما به نور آفتاب عادت کرده باشد. مهم است که وقت خود را در فضای باز بگذرانید ، حتی اگر فقط یک پیاده روی در اطراف بلوک باشد.

فقط به یاد داشته باشید که قرار گرفتن در معرض آفتاب هنوز نگران کننده است.

والش می گوید: "من به عنوان یک متخصص پوست نیمه وقت برای NHS (سرویس بهداشت ملی انگلستان) افراد زیادی را می بینم که از سرطان پوست رنج می برند." "من نمی توانم بر اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب یا مرطوب کننده مرطوب کننده با SPF داخلی تأکید کنم. اشعه ماورا بنفش هنوز هم می تواند از طریق پنجره های ما راه خود را باز کند ، بنابراین بسیار مهم است که ما به این کار ادامه دهیم. "

والش همچنین اهمیت ویتامین D را برجسته می کند.

"تقریباً برای همه جنبه های پوست ما بسیار مهم است. از کمک به تکامل سلول گرفته تا کاهش التهاب ، اگر نتوانیم از روال گذشته خارج شویم ، پوست ما کمی ناخوشایند خواهد شد. "

آیا مکمل های ویتامین D می توانند کمک کنند؟

"آنها مطمئناً آسیبی نخواهند داشت. و اگر به فضای بیرونی دسترسی ندارید ، ارزش آن را دارید که ببرید ، "والش توصیه می کند.

اطمینان حاصل کنید که هر مکملی را مصرف می کنید بی خطر است. از پزشک خود در مورد دوز صحیح و فعل و انفعالات احتمالی س Askال کنید. همچنین می توانید ویتامین D خود را از غذاهایی مانند ماهی آزاد ، زرده تخم مرغ و قارچ دریافت کنید.

در مورد آن جه می توانیم انجام دهیم؟

یک روز آبگرم بخرید

والش می گوید: "بسیار آسان است که بگویید" سطح استرس خود را کاهش دهید "، اما انجام آن در عمل بسیار دشوارتر است. "با این حال ، انجام ورزش روزانه می تواند به اکسیژن رسانی پوست کمک کند و همچنین باعث خلق و خوی ما شود."

هوارو موافق است. "زمان بسیار خوبی برای ترکیب ماساژ صورت در رژیم های مراقبت از پوست است ، زیرا می تواند به گردش خون کمک کند. اگر بدن به درستی گردش نکند ، بدن شما نمی تواند از شر سموم خلاص شود ، که می تواند منجر به شکستگی بیشتری شود. "

یادگیری ماساژ صورت یک روش ساده و ساده برای کمک به آرامش بدن و ذهن است. برای برخی TLC های اضافی می توانید از غلتک یشم نیز استفاده کنید.

بگذارید جریان پیدا کند

هورو و والش هم توافق دارند که آبرسانی در سلامت پوست شما نقش دارد.

حتی وقتی قفسه های فروشگاه های مواد غذایی کم است ، می توانیم اطمینان حاصل کنیم که آب کافی دریافت می کنیم. آب به دفع سموم کمک می کند و حرکات روده را منظم نگه می دارد.

این ماده همچنین مفاصل را روان می کند ، دمای بدن را تنظیم می کند و به جذب مواد مغذی کمک می کند.

ساده باش

من ، مانند بسیاری دیگر ، از نظر روال مراقبت از پوست ، کمی پرخاشگرتر از حد معمول رفتار کردم. من حداقل چهار ماسک صورت را در هفته نسیم کرده ام ، با این فرض که این به سرعت باعث بهبود پوست من می شود.

اما والش توضیح می دهد: «استفاده بیش از حد از محصولات می تواند بخشی از مشکل باشد! من به مشتری هایم می گویم فعلاً کارها را ساده انجام دهند. با ماسک های مخصوص ورق آبرسان ، پاک کننده و دوش گرفتن روزانه خود را بچسبانید. اما مهمتر از همه ، از عادتهای بد پوست ، مانند برداشتن ، برداشتن و فشرده کردن ، دوری کنید. "

سرانجام ، والش اضافه می کند ، "این برای همیشه دوام نخواهد داشت و ما باید به پوست خود کمی صبر و شکیبایی بدهیم. وقتی خود را در روال جدیدی پیدا کنید ، این مسئله حل می شود. »

بعد از گپ و گفتمان ، تصمیم گرفتم سومین ماسک صورت خود را در آن روز بگذارم و بگذارم پوستم خوب باشد. با استفاده از این توصیه ، سعی می کنم کمی صبر و حوصله بیشتری داشته باشم - و با لطفی که همه سعی داریم به یکدیگر نشان دهیم ، با پوست خود رفتار کنم.

شارلوت مور نویسنده مستقل و دستیار سردبیر مجله بی قرار است. او در منچستر ، انگلیس مستقر است.