نحوه مدیریت اثرات ذهنی مولتیپل اسکلروزیس: راهنمای شما
محتوا
- در صورت بروز علائم شناختی به پزشک خود اطلاع دهید
- از پزشک خود در مورد غربالگری شناختی س Askال کنید
- برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک خود را دنبال کنید
- استراتژی هایی برای مقابله با چالش های شناختی تدوین کنید
- بردن
مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) می تواند نه تنها علائم جسمی ، بلکه تغییرات شناختی - یا ذهنی نیز ایجاد کند.
به عنوان مثال ، ممکن است شرایط بر مواردی مانند حافظه ، تمرکز ، توجه ، توانایی پردازش اطلاعات و ظرفیت اولویت بندی و برنامه ریزی تأثیر بگذارد. در برخی موارد ، MS ممکن است بر نحوه استفاده از زبان نیز تأثیر بگذارد.
اگر شروع به مشاهده علائم تغییرات شناختی می کنید ، مهم است که برای مدیریت و محدود کردن آنها یک رویکرد فعال داشته باشید. در صورت عدم کنترل ، تغییرات شناختی می تواند تأثیرات مهمی بر کیفیت زندگی و فعالیتهای روزمره شما بگذارد.
ادامه مطلب را بخوانید تا با برخی از راههای مقابله با اثرات بالقوه ذهنی ام اس آشنا شوید.
در صورت بروز علائم شناختی به پزشک خود اطلاع دهید
اگر متوجه تغییراتی در حافظه ، توجه ، تمرکز ، احساسات یا سایر عملکردهای شناختی خود شدید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
آنها ممکن است از یک یا چند تست برای درک بهتر آنچه شما تجربه می کنید استفاده کنند. آنها همچنین ممکن است شما را برای انجام آزمایشات دقیق تر به روانشناس یا ارائه دهنده دیگر خدمات بهداشتی ارجاع دهند.
آزمایش شناختی می تواند به پزشک کمک کند تا تغییراتی را در توانایی های شناختی شما شناسایی کند. همچنین ممکن است به آنها کمک کند تا علت این تغییرات را مشخص کنند.
ام اس تنها یكی از مواردی است كه می تواند بر سلامت شناختی تأثیر بگذارد. در برخی موارد ، سایر عوامل بهداشت جسمی یا روانی ممکن است در این امر نقش داشته باشند.
علائم عاطفی و شناختی ام اس برای بررسی باید شامل موارد زیر باشد:
- در پیدا کردن کلمات مناسب مشکل دارید
- مشکل در تصمیم گیری
- بیش از حد معمول در تمرکز مشکل دارید
- مشکل در پردازش اطلاعات
- عملکرد شغلی یا مدرسه را کاهش می دهد
- دشواری بیشتر در انجام کارهای عادی
- تغییر در آگاهی مکانی
- مشکلات حافظه
- تغییرات مکرر خلقی
- کاهش عزت نفس
- علائم افسردگی
از پزشک خود در مورد غربالگری شناختی س Askال کنید
با ام اس ، علائم شناختی ممکن است در هر مرحله از بیماری ایجاد شود. با پیشرفت شرایط ، احتمال بروز مسائل شناختی افزایش می یابد. تغییرات شناختی می تواند ظریف باشد و تشخیص آن دشوار است.
برای شناسایی تغییرات احتمالی به موقع ، پزشک ممکن است از ابزار غربالگری استفاده کند. طبق توصیه هایی که انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس منتشر کرده است ، افراد مبتلا به ام اس باید هر ساله از نظر تغییرات شناختی غربال شوند.
اگر پزشک شما را از نظر تغییرات شناختی غربالگری نکرده است ، از آنها س askال کنید که آیا زمان شروع آن فرا رسیده است.
برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک خود را دنبال کنید
برای کمک به محدود کردن علائم شناختی ، پزشک ممکن است یک یا چند روش درمانی را توصیه کند.
به عنوان مثال ، چندین استراتژی حافظه و یادگیری نویدبخش بهبود عملکرد شناختی در مبتلایان به ام اس هستند.
پزشک شما ممکن است یک یا چند مورد از آن تمرینات "توان بخشی شناختی" را به شما آموزش دهد. می توانید این تمرینات را در کلینیک یا خانه تمرین کنید.
ورزش منظم و تناسب اندام قلبی عروقی نیز ممکن است سلامت شناختی خوبی را ارتقا دهد. بسته به فعالیتهای روزمره فعلی ، ممکن است به شما توصیه شود که فعالیت بیشتری داشته باشید.
برخی از داروها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که بر شناخت شما ، یا بهزیستی ذهنی شما تأثیر می گذارد. اگر پزشک شما اعتقاد دارد علائم شناختی شما از عوارض جانبی دارو است ، ممکن است تغییر در برنامه درمانی شما را پیشنهاد کند.
پزشک شما همچنین ممکن است درمان هایی را برای سایر شرایط سلامتی توصیه کند که می تواند بر عملکردهای شناختی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، اگر افسردگی دارید ، ممکن است داروهای ضد افسردگی ، مشاوره روانشناسی یا ترکیبی از هر دو را تجویز کنند.
استراتژی هایی برای مقابله با چالش های شناختی تدوین کنید
تنظیمات جزئی در فعالیت ها و محیط شما ممکن است به شما کمک کند تا تغییرات توانایی های شناختی خود را مدیریت کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است به موارد زیر کمک کند:
- وقتی احساس خستگی کردید استراحت کافی داشته باشید و کمی استراحت کنید
- چند وظیفه ای کمتری انجام دهید و سعی کنید هر بار روی یک چیز تمرکز کنید
- هنگامی که می خواهید کارهای ذهنی را انجام دهید ، با خاموش کردن تلویزیون ، رادیو یا سایر منابع سر و صدای پس زمینه حواس پرتی را محدود کنید
- ثبت افکار مهم ، لیست کارها و یادآوری ها در یک مکان مرکزی ، مانند مجله ، دستور کار یا برنامه یادداشت برداری
- از برنامه یا تقویم برای برنامه ریزی زندگی خود و پیگیری قرارها یا تعهدات مهم استفاده کنید
- هشدارهای تلفن های هوشمند را تنظیم کنید یا یادداشت های پس از آن را در مکان های قابل مشاهده به عنوان یادآوری برای انجام کارهای روزمره قرار دهید
- اگر در پردازش گفته های آنها مشکل دارید ، از اطرافیان بخواهید که آرامتر صحبت کنند
اگر مدیریت مسئولیت های خود در محل کار یا خانه برای شما دشوار است ، محدودیت تعهدات خود را در نظر بگیرید. همچنین می توانید از همکاران یا اعضای خانواده کمک بگیرید.
اگر به دلیل علائم شناختی دیگر نمی توانید کار کنید ، ممکن است واجد شرایط مزایای معلولیت تحت حمایت دولت باشید.
پزشک شما ممکن است بتواند شما را به یک مددکار اجتماعی ارجاع دهد که می تواند به شما در یادگیری روند درخواست کمک کند. همچنین ممکن است به بازدید از دفتر کمک حقوقی جامعه یا ارتباط با یک سازمان حمایت از معلولیت کمک کند.
بردن
اگرچه MS می تواند به طور بالقوه بر حافظه ، یادگیری و سایر عملکردهای شناختی شما تأثیر بگذارد ، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای مدیریت این تغییرات انجام دهید. در صورت مشاهده علائم شناختی به پزشک خود اطلاع دهید.
آنها ممکن است توصیه کنند:
- تمرینات توان بخشی شناختی
- تغییر در رژیم دارویی شما
- تنظیمات مربوط به فعالیتهای روزمره
همچنین می توانید از استراتژی ها و ابزارهای مختلفی برای کنار آمدن با چالش های شناختی در محل کار و خانه استفاده کنید.
توصیه شده توسط ما
قلم پاک کن مداد
