حفظ زندگی اجتماعی در حالی که تعادل بیماری نامرئی خود را حفظ می کنید
محتوا
در دوران کودکی و بزرگسالی ، من آنچه را که بیشتر مردم می خوانم "تجربه عادی" تا آنجا که به سلامتی من مربوط می شود ، داشتم. به غیر از سرماخوردگی گاه به گاه یا مورد آلرژی فصلی آزار دهنده ، من خوش شانس بودم که بدون تجربه نگرانی از بیمار شدن ، هر تجربه اصلی را پشت سر گذاشتم.
سپس ، در یک اتفاق ناگهانی و ناگهانی از وقایع که فقط چند ماه از تولد بیست و یکمین سالگی درگذشتم ، به یک بیماری خود ایمنی نادر مبتلا شدم که منجر به سطح متفاوتی از درد مداوم و مزمن شد.
به استثنای داشتن یک مرخصی پزشکی یک ساله از شغل و مدرسه تمام وقت من به دلیل وجود تعداد زیادی از بیمارستان های مرتبط با بیماری ، من از زمان دریافت تشخیص خود موفق شده ام زندگی نسبتاً متعادل اجتماعی ، عاشقانه و حرفه ای را حفظ کنم.
زندگی یک زندگی کامل ، حفظ روابط پایدار و ماندن در کار با درد مزمن ، حتی برای کسی که در سلامت کامل باشد ، نگران کننده است ، چه رسد به شخصی که با یک بیماری نامرئی برخورد کند. در اینجا چهار قانون اساسی برای خودم ایجاد کرده ام تا اطمینان حاصل کنم که می توانم حداکثر زندگی خود را بکنم بدون اینکه خودم را در معرض خطر یک بحران بزرگ سلامت قرار دهم.
1. مقدار زیادی آب بنوشید
ضروری است که به یاد داشته باشم که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید ، از لحظه ای که بیدار می شوم تا هنگام خواب در شب. اغلب توصیه می شود زنان ، بزرگسالان 19 سال و بالاتر ، روزانه 2.7 لیتر بنوشند ، در حالی که مردان بالغ باید 3.7 لیتر بنوشند.
نکته: یک بطری به اندازه مسافرتی را در کیف خود نگه دارید و نزدیکترین چشمه آب را در هر کجا که هستید پیدا کنید.
2. یک شب خوب بخوابید
داشتن یک برنامه سفر کاملاً رزرو شده در بیشتر روزها ، و همچنین داشتن یک حرفه و ارتباط پر رونق ، به تعادل خوبی نیاز دارد که چه کسی ، چه زمانی و کجا انرژی پربرکت من را پراکنده کند. به همین دلیل من همیشه سعی می کنم یک استراحت کامل شبانه را در اولویت قرار دهم تا از وقایعی که قصد حضور در آنها را دارم واقعاً لذت ببرم. ایجاد وقت برای 7 تا 9 ساعت کامل در هر شب به طول می انجامد و نه تنها از سیستم ایمنی ضعیف تر جلوگیری نمی کند بلکه باعث تقویت توجه من به مکالمات و اجتماعات بعدی می شود.
نکته: از حالت شیفت شب در تلفن خود استفاده کنید و زنگ خواب را تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که هر شب در یک زمان مناسب و باد چه زمانی باد کنید.
3. RSVP "نه"
با گذشت سالها با درد مزمن و در حالی که مدیریت یک زندگی اجتماعی فعال بوده است ، یاد گرفته اید که هنر گفتن "نه" و کم کردن برخی از دعوت ها را کامل کنید - باز هم ، مبارزه FOMO واقعی است! در دنیایی ایده آل و بدون درد ، دوست دارم به هر ساعت خوشحال "بله" بگویم و در هر مهمانی باشم.
با این حال ، برای سلامتی من ضروری است که برخی موارد را از دست بدهم و کمی در تقویم برای خودم بگذارم.
نکته: همه ما به تنهایی نیاز داریم. فعالیت هایی مانند یوگا ، نوشتن ، مدیتیشن ، پیاده روی و رفتن به کافی شاپ راه هایی است که دوست دارم برای حفظ درد مزمن خود را به عنوان مراقبت از خود و رفع فشار انجام دهم.
4- نفس بکشید
درد مزمن راهی است برای نشان دادن در ناخوشایندترین لحظه ها. در حالی که اکثر تنظیمات اجتماعی فضای شخصی زیادی را امکان پذیر نمی کنند ، ضروری است که در یک رویداد برای یک فرار سریع برای بازیابی آرامش و آرامش ، مکانی امن پیدا کنید. بعضی اوقات ، غرفه حمام و گاهی اوقات می تواند خارج از محل باشد. هر کجا که باشد ، دوست دارم به محض رسیدن مکان امن خود را شناسایی کنم.
نکته: هر زمان که به یک رویداد بزرگ می روید مکان امن خود را پیدا کنید. این جایی است که هر وقت احساس غرق شدن کردید ، نفس می کشید.
بدون ذهنیت صحیح ، حفظ زندگی اجتماعی از طریق درد مزمن می تواند یک بار احساس شود - اما لازم نیست. من دوست دارم چیزهایی را که نمی توانم تغییر دهم در آغوش بگیرم و به موقعیتم به عنوان لحظه های ارزشمند نگاه کنم تا قدردانی کنم از آنچه و چه کسانی در زندگی ام دارم.
مطمئناً ، یک بیماری نامرئی سرگرم کننده نیست ، اما یادگیری پیروی از برخی قوانین اساسی برای خودم بزرگترین هدیه ای بود که می توانم به خودم برای انتخاب زندگی کامل و بدون پشیمانی بدهم.
Devri Valazquez یک ویرایشگر محتوا برای naturalcurly.com است. او در انتشارات زیبایی و سلامتی از جمله پالایشگاه29, شکاف, جذاب, xoJane، و بیشتر. می توانید او را پیدا کنید اینستاگرام و توییتر.
انتشارات
علائم اصلی آرتروز
