نحوه انجام ماساژ سردرد

محتوا

• 1. در معابد حرکات دایره ای ایجاد کنید
• 2. حرکات دایره ای را در پشت گردن انجام دهید
• 3. قسمت بالای سر را ماساژ دهید
• غذا برای رفع سردرد

یک ماساژ سردرد خوب شامل فشار دادن کمی با حرکات دایره ای روی برخی از نقاط استراتژیک سر ، مانند شقیقه ها ، گردن و بالای سر است.

برای شروع ، باید موهای خود را شل کنید و حدود 2 دقیقه نفس عمیق و آرام بکشید ، سعی کنید کمی آرام شوید. پس از انجام 3 مرحله ، باید ماساژ زیر را انجام دهید:

1. در معابد حرکات دایره ای ایجاد کنید

شما باید حداقل به مدت 1 دقیقه با استفاده از کف دست یا نوک انگشتان خود به صورت حلقه ای ، شقیقه هایی را که ناحیه جانبی پیشانی هستند ماساژ دهید.

2. حرکات دایره ای را در پشت گردن انجام دهید

برای ماساژ پشت گردن ، حداقل 2 دقیقه با نوک انگشتان فشار سبک وارد کنید.

3. قسمت بالای سر را ماساژ دهید

قسمت بالای سر باید با حرکات دایره ای ماساژ داده شود که با استفاده از نوک انگشتان شما به مدت 3 دقیقه کند می شود. سرانجام ، برای پایان دادن به ماساژ ، ریشه های مو را به آرامی به مدت 2 تا 3 دقیقه بکشید.

این مراحل به شما کمک می کند تا تنش زیادی را از بین ببرید و یک روش عالی برای پایان دادن به سردرد است ، بدون این که مجبور به استفاده از دارو شوید.

فیلم را مرحله به مرحله این ماساژ تماشا کنید:

برای دستیابی به نتایج بهتر ، توصیه می شود شخص دیگری این ماساژ را انجام دهد ، اما ماساژ خودکار همچنین می تواند سردرد را به طور طبیعی در عرض چند دقیقه برطرف کند. برای تکمیل این روش درمانی ، می توانید در حین ماساژ نشسته باشید و پاها را در یک کاسه آب گرم با نمک درشت قرار دهید.

غذا برای رفع سردرد

برای تسکین سردرد باید غذاهای غنی از منیزیم بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. چای رازیانه گرم همراه با زنجبیل همچنین از بروز سردرد جلوگیری می کند. بعلاوه از مصرف قهوه ، پنیر ، غذاهای آماده و سوسیس و کالباس باید خودداری شود.

نکات غذایی بیشتری را که می توانند ماساژ را تکمیل کنند مشاهده کنید:

روش های دیگر برای تکمیل این ماساژ را در اینجا مشاهده کنید:

• 5 مرحله برای رفع سردرد بدون دارو
• درمان خانگی سردرد