هک روانی برای نحوه عملکرد سریعتر

محتوا

• بررسی برای

آیا می خواهید چند ثانیه از شروع دویدن خود را اصلاح کنید؟ از قبل از وسوسه اجتناب کنید: یک مطالعه جدید در مجله روانشناسی ورزش و ورزش دریافتید که وقتی قدرت اراده شما درست قبل از دویدن سریع تمام می شود ، سریع شروع نمی کنید. (راه‌های بیشتری برای بهبود دویدن با بهترین نکات دویدن در تمام دوران‌ها ببینید.)

دکتر کریس انگلرت، نویسنده این مطالعه، از موسسه ورزش و علوم ورزشی دانشگاه هایدلبرگ در آلمان می‌گوید: «همه ما انرژی محدودی از اراده داریم که تمام اعمال خودکنترلی را تقویت می‌کند. یکی از کلیدهای دویدن سریع در اسرع وقت بعد از سیگنال شروع می شود و این انگیزه با کنترل خود تنظیم می شود. وقتی از نیروی اراده استفاده می کنید، این استخر خالی می شود، به این معنی که ذخایر کمتری برای بیرون راندن خود از خط شروع، از طریق یک ست اسکات بیشتر یا یک مایل بیشتر.

بنابراین چگونه می توانید سوختگی روزانه خود را از رنج رهایی دهید؟ سعی کنید پنج دقیقه برای آرام کردن ذهن و نفس کشیدن خود وقت بگذارید: انگلرت می‌گوید: آرام‌سازی فعال پس از یک کار کاهش اراده می‌تواند به احیای قدرت خودکنترلی شما کمک کند. و سعی کنید به طور منظم کنترل خود را اعمال کنید. انگلرت می گوید ، درست مانند عضله انسان ، قدرت اراده با استفاده از آن قوی تر می شود و اعمال کنترل خود در دوزهای کوچک باعث می شود تا با هر تصمیمی به سرعت استخر شما تخلیه نشود.

بررسی برای