درک و درمان کمر درد

محتوا

• علائم کمر درد
• علت کمردرد چیست؟
• 1. وضعیت بد بدن
• 2. چاقی
• 3. پیچ خوردگی یا کشیدگی عضله
• 4. سقوط یا آسیب دیدگی دیگر
• 5. دیسک فتق
• 6. آرتروز
• 7. پیری
• 8. شکستگی
• کمردرد چگونه تشخیص داده می شود؟
• معاینه بدنی
• آزمایش کردن
• درمان کمردرد
• درمانهای خانگی
• درمان های پزشکی
• جراحی ها
• جلوگیری از کمر درد

کمر درد چیست؟

کمر درد در زیر گردن و بالای پایین قفسه دنده ، در ناحیه ای به نام ستون فقرات قفسه سینه رخ می دهد. 12 استخوان پشت - مهره های T1 تا T12 - در این منطقه قرار دارد. دیسک ها بین آنها قرار دارند.

ستون فقرات از نخاع محافظت می کند. نخاع یک دسته اعصاب طولانی است که به مغز امکان ارتباط با بقیه بدن را می دهد.

به روش های مختلفی استخوان ها ، عضلات ، رباط ها و دیسک های ستون فقرات می توانند باعث تحریک یا صدمه زدن به اعصاب شوند و باعث کمر درد شوند.

علائم کمر درد

چندین علائم مختلف وجود دارد که شامل درد میانی کمر است. علائم به علت درد شما بستگی دارد. برخی از رایج ترین علائم کمر درد عبارتند از:

• دردهای عضلانی
• درد مبهم
• احساس سوزش
• درد تیز یا خنجری
• تنگی یا سفتی عضلات

سایر علائم جدی تر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سوزن سوزن شدن یا بی حسی در پاها ، بازوها یا سینه
• درد قفسه سینه
• ضعف در پاها یا بازوها
• از دست دادن کنترل روده یا مثانه

علت کمردرد چیست؟

1. وضعیت بد بدن

فشار مکرر به ستون فقرات می تواند منجر به درد در ناحیه کمر شود. در بعضی موارد ، وضعیت بد بدن می تواند باعث این فشار شود. عضلات و رباط های پشت شما باید سخت کار کنند تا در حالت خم شدن تعادل شما را حفظ کنند. کار بیش از حد این عضلات می تواند منجر به درد و کمردرد شود.

2. چاقی

یک متاآنالیز 95 مطالعه بر روی وزن و کمردرد نیز ارتباط مثبتی بین چاقی و کمردرد نشان داد. با افزایش وزن ، خطر کمردرد نیز افزایش می یابد.

3. پیچ خوردگی یا کشیدگی عضله

رگ به رگ شدن پارگی یا کشیدگی رباط ها است. کشیدگی عبارت است از پارگی یا کشش عضلات و تاندون ها. بلند کردن منظم اشیا heavy سنگین ، به ویژه بدون فرم مناسب ، به راحتی باعث می شود که فرد دچار کمرنگی یا کشیدگی شود. پیچ خوردگی و کشیدگی نیز می تواند پس از یک حرکت ناخوشایند و ناگهانی رخ دهد.

4. سقوط یا آسیب دیدگی دیگر

کمر میانی کمتر از ستون فقرات گردنی (گردن) و کمر (کمر) دچار آسیب می شود. این به این دلیل است که ساختار و سفت و سخت تری دارد. با این حال ، هنوز هم می توان از وسط کمر آسیب دید. این آسیب ها اغلب در نتیجه موارد زیر رخ می دهد:

• سقوط سخت ، مانند پایین پله ها یا از ارتفاع
• یه تصادف ماشین
• ترومای نیروی بلانت
• تصادف ورزشی

آسیب ستون فقرات قفسه سینه ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، اما افراد مسن در معرض خطر بیشتری هستند. اگر پس از چنین حادثه ای کمر درد دارید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

5. دیسک فتق

دیسک فتق زمانی اتفاق می افتد که هسته داخلی ژلی مانند دیسک در پشت شما به حلقه خارجی غضروف فشار آورده و به عصب فشار وارد کند. دیسک های فتق شده را معمولاً دیسک لغزنده یا دیسک پاره شده می نامند.

این فشار بر روی عصب می تواند منجر به درد ، گزگز یا بی حسی در وسط کمر و در مناطقی شود که عصب آسیب دیده حرکت می کند ، مانند پاها.

6. آرتروز

آرتروز (OA) یک بیماری مفصل دژنراتیو است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که غضروف هایی که مفاصل شما را پوشانده از بین می روند و باعث می شوند استخوان ها به هم بخورند. براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) ، بزرگسالان در ایالات متحده دارای OA هستند. این عامل اصلی ناتوانی در بزرگسالان آمریکایی است.

7. پیری

هرچه سن فرد بیشتر باشد احتمال بروز کمردرد بیشتر می شود. طبق انجمن بازنشستگان آمریكا ، كمردرد به احتمال زیاد در افراد 30 تا 50 ساله اتفاق می افتد. روند پیری به طور طبیعی بر روی بدن قرار می گیرد ، از جمله نازک شدن استخوان ها ، کاهش توده عضلانی و کاهش مایعات بین مفاصل در ستون فقرات. همه این موارد می توانند باعث کمردرد شوند.

8. شکستگی

شکستگی مهره ها اغلب به دنبال ضربه ، مانند زمین خوردن ، تصادف رانندگی یا آسیب دیدگی ورزشی رخ می دهد. شکستگی در افرادی که تراکم استخوان آنها کاهش یافته است ، مانند افرادی که OA دارند نیز بیشتر است.

شکستگی می تواند باعث درد شدید کمر شود که در صورت حرکت بیشتر می شود. اگر شما هم دچار بی اختیاری ، سوزن سوزن شدن یا بی حسی هستید ، شکستگی شما ممکن است بر نخاع نیز تأثیر بگذارد.

شکستگی یا شکستگی استخوان می تواند آسیب جدی باشد. آنها اغلب به درمان فوری نیاز دارند. گزینه های درمانی ممکن است شامل بستن بریس ، رفتن به فیزیوتراپی و احتمالاً جراحی باشد.

کمردرد چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص وضعیت ایجاد کننده کمردرد باید حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما ممکن است از موارد زیر برای کمک به آنها در تشخیص استفاده کند.

معاینه بدنی

در طی معاینه فیزیکی ، پزشک ستون فقرات ، سر ، لگن ، شکم ، بازوها و پاها را بررسی می کند. اگر تصادف کرده اید ، در این معاینه ممکن است عوامل اضطراری یقه ای به دور گردن شما بگذارند تا ستون فقرات تثبیت شود.

آزمایش کردن

پزشک شما به احتمال زیاد برخی آزمایشات را برای کمک به آنها در تشخیص انجام می دهد. اینها شامل آزمایش های عصبی و تصویربرداری است.

یک آزمایش عصبی عملکرد مغز و نخاع را بررسی می کند. در طول این آزمایش ، پزشک ممکن است از شما بخواهد انگشتان پا یا انگشتان خود را تکان دهید. این می تواند وضعیت نخاع و انتهای عصب را نشان دهد.

آزمایشات تصویربرداری ، تصاویری از داخل بدن شما تولید می کنند. آنها ممکن است شکستگی ، تخریب استخوان یا سایر دلایل کمر درد را نشان دهند. آزمایشات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• اشعه ایکس
• سی تی اسکن
• اسکن امآرآی
• سونوگرافی

این آزمایشات تصویربرداری به شما اجازه می دهد تا هر گونه آسیب به ستون فقرات شما را ببیند و یک دوره درمانی مناسب را تعیین کند.

درمان کمردرد

درمان درد میانی کمر براساس علت درد متفاوت است. از آنجا که کمردرد نسبتاً شایع است ، بیشتر افراد ابتدا سعی می کنند آن را در خانه با استفاده از روش های درمانی ساده ، ارزان و غیرتهاجمی درمان کنند. اگر درمان های خانگی به علائم شما کمک نمی کنند ، ممکن است به درمان های پزشکی یا جراحی نیاز باشد.

درمانهای خانگی

روش های مختلفی وجود دارد که می توانید در خانه برای درمان کمردرد انجام دهید:

• منطقه را یخ زده و بعداً گرما ایجاد کنید. این یکی از متداول ترین روش هایی است که می تواند تسکین فوری ایجاد کند.
• مصرف داروهای مسکن بدون نسخه ، مانند ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) را برای کاهش تورم و درد در نظر بگیرید.
• با انجام تمریناتی مانند یوگا ، عضلات پشت را کشیده و تقویت کنید.

همچنین می توانید در جهت بهبود وضعیت بدن خود کمک کنید تا کمر درد را تسکین دهد. این نکات را امتحان کنید:

• از شل کردن خودداری کنید.
• هنگام ایستادن شانه ها را عقب نگه دارید.
• اگر به مدت طولانی می نشینید ، استراحت کنید.
• اگر شما یک میز کار دارید ، تنظیم ارتفاع مانیتور صندلی و کامپیوتر ، صفحه کلید و موقعیت ماوس می توانند وضعیت خوبی را ایجاد کنند.

درمان های پزشکی

اگر کمر درد شما بیش از 72 ساعت طول کشید و داروهای خانگی درد را تسکین نمی دهند ، به پزشک مراجعه کنید. آنها ممکن است توصیه کنند:

• فیزیوتراپی
• مسکن های نسخه ای یا شل کننده های عضلانی
• مراقبت های کایروپراکتیک
• تزریق استروئید

جراحی ها

اگر این درمان های غیرتهاجمی به کمر درد شما کمک نکند ، پزشک ممکن است جراحی را به شما توصیه کند. تعدادی از روش های مختلف وجود دارد که می تواند به کمردرد شما کمک کند ، بسته به علت آن. بهبودی از عمل جراحی می تواند چندین ماه طول بکشد.

برخی از جراحی های احتمالی عبارتند از:

• لامینکتومی. این جراحی برای از بین بردن فشار نخاع ، کل لامینا یا دیواره پشت مهره ها را از بین می برد.
• لامینوتومی این روش بخشی از لامینا را برطرف می کند تا عصب نیشگون گرفته را تسکین دهد.
• دیسککتومی این جراحی بخشی از دیسک ستون فقرات را برطرف می کند تا عصب نیشگون گرفته را تسکین دهد.

جلوگیری از کمر درد

اگرچه ممکن است جلوگیری از حادثه ای که می تواند باعث کمردرد شما شود غیرممکن است ، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت عضلات کمر و محافظت از ستون فقرات در مقابل کمر درد انجام دهید. در اینجا چند مورد برای امتحان وجود دارد:

• موقعیت خواب خود را تغییر دهید. اگر به پشت بخوابید ، خطر نادرست قرار دادن ستون فقرات و ایجاد درد در ناحیه کمر را دارید. برخی موقعیت ها وجود دارد که می توانید سعی کنید از بروز آن جلوگیری کنید. سعی کنید به پهلو بخوابید و یک بالش بین دو زانو قرار دهید و در وضعیت جنینی بخوابید.
• حالت خود را تنظیم کنید. حفظ وضعیت خوب باعث قطع عضلات کمر می شود و به آنها امکان تقویت می دهد. ایستادن و صاف نشستن ، پایین آمدن از ارتفاع صندلی تا پاهایتان صاف روی زمین بنشینند ، صفحه های رایانه را به سطح چشم برسانید یا میز ایستاده بگیرید ، همه راهکارهایی برای بهبود وضعیت بدن هستند.
• به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. بهبود قدرت اصلی ، وضعیت بدن ، تحرک ستون فقرات و تحمل همه راه هایی برای اطمینان از سلامت ستون فقرات است. یک فیزیوتراپیست با شما همکاری خواهد کرد تا یک برنامه ورزشی شخصی برای بهبود قدرت و حرکت شما ایجاد کند.]