بیش از نیمی از زنان هزاره ای تصمیم خود را برای سال جدید خود برای سال 2018 به خود اختصاص دادند

محتوا

• بررسی برای

شاید تعجب آور نباشد ، رفاه آمریکایی ها در سال 2017 در حال کاهش بود-این روند معکوس روند صعودی سه ساله بود. این کاهش ناشی از عوامل متعددی از جمله افزایش جمعیت بیمه نشده و گزارش افزایش نگرانی روزانه بود. این کاهش با وجود بهبود معیارهای مربوط به بیکاری و اعتماد به اقتصاد، دو عاملی که ارتباط نزدیکی با رفاه دارند، ادامه یافت.

جالب اینجاست که شما احتمالاً در اواخر سال گذشته متوجه افزایش مکالمات پیرامون خودمراقبتی شدید و به نظر می‌رسد که این روند در سال 2018 به جایی نمی‌رسد. امسال، افراد بیشتری تصمیم می‌گیرند روی رفاه عاطفی خود تمرکز کنند. به عنوان بخشی از تصمیمات سال نو آنها. در واقع، طبق نظرسنجی شرکت فناوری سلامت، شاین، 72 درصد از زنان هزاره در حال دور شدن از اهداف صرفا فیزیکی و مالی هستند تا مراقبت از خود و سلامت روان را در اولویت خود قرار دهند. (مرتبط: ترفند 3 ثانیه ای که به شما در دستیابی به تصمیمات خود کمک می کند)

از بیش از 1500 زن هزاره بین 20 تا 36 سال س wereال شد که در مورد سال 2017 به طور کلی چه احساسی دارند. پاسخ های برتر؟ زنان از کلمات "خسته" و "غمگین" برای توصیف تجربه خود استفاده کردند. (آشنایی به نظر می رسد؟ با این 25 مورد که همه ما می توانیم در مورد آنها توافق داشته باشیم، خلق و خوی خود را تقویت کنید.)

با این حال ، در کمال تعجب ، هنگامی که از آنها در مورد سال 2018 پرسیدند ، در مقیاس 1 تا 10 (با 1 که "اصلا مهم نیست" و 10 "بسیار مهم") ، اکثریت زنان خوشبین بودند ، با میانگین پاسخ 7.33 . اما شاید جالب ترین داده ها این باشد که اهمیت اولویت بندی سلامت روان بیش از هر چیز در میان زنان رتبه 9.14 بالایی را کسب کرده است. (P.S. در اینجا 20 تصمیم برای مراقبت از خود وجود دارد که باید انجام دهید.)

نظرسنجی شاین نیز به جزئیاتی پرداخته است و دقیقاً از زنان سؤال می کند چگونه آنها برای دستیابی به این هدف خاص برنامه ریزی کردند. به نظر می رسد که اکثریت زنان (65 درصد) گفته اند که قصد دارند با داشتن یک شیوه زندگی سالم تر ، سلامت روانی خود را بهبود بخشند. سایر پاسخها شامل صرفه جویی در پول ، سازماندهی ، مسافرت بیشتر ، مطالعه بیشتر ، گذراندن وقت بیشتر با دوستان و خانواده و یافتن سرگرمی جدید بود.

در حالی که این نظرسنجی بر روی گروه کوچکی از زنان متمرکز شده است ، نمی توان انکار کرد که تمرین مراقبت از خود می تواند برای همه افراد معجزه کند. هدر پترسون، افسر ارشد یوگا CorePower یوگا قبلاً در کتاب چگونه زمانی را برای خودمراقبتی وقتی که ندارید به ما گفته بود: "مراقبت از خود یک چند برابر زمان است." زمانی که برای یک مدیتیشن کوتاه 5 دقیقه، 10 دقیقه برای آماده کردن غذا برای چند روز آینده یا یک ساعت کامل یوگا وقت می گذارید، انرژی و تمرکز ایجاد می کنید. به طور جدی، گاه به گاه تکه های کمی از زمان را برای خود اختصاص دهید، می تواند به نتایج طولانی مدت منجر شود. پترسون می گوید: "تلاشهای کوچک در طول زندگی واقعاً تغییرات اساسی ایجاد می کند."

شاین همچنین از زنان پرسید که در وهله اول درباره کل تصمیمات سال نو چه فکری می کنند - به ویژه اینکه چه چیزی تصمیم گیری را بسیار دشوار می کند. هشتاد و یک درصد موافق بودند که تعیین هدف چندان سخت نیست. برای مدت طولانی به آن پایبند است که قطعنامه ها را بسیار دلهره آور می کند.

این کاملاً منطقی است ، زیرا داده های دیگر نشان می دهد که تنها 46 درصد از قطعنامه ها از شش ماه اول گذشته استفاده می کنند.

اما این نباید شما را از تعیین اهداف به طور کلی منصرف کند. دستیابی به اهداف خود-اعم از فیزیکی یا روانی-همه چیز در مورد آن است چگونه شما آنها را تنظیم می کنید این همان چیزی است که Jen Widerstrom ، مربی Shape Activewear در برنامه نهایی 40 روزه ما برای شکستن هر هدفی به شما آموزش می دهد. هدف خود را با قلم و کاغذ بنویسید و آنها را با دوستان ، خانواده و افراد در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. Widerstrom می گوید به این ترتیب شما به جای بهانه ای برای مخفی شدن در هر جایی که به آن روی بیاورید از پشتیبانی برخوردار هستید.

اگر به دنبال پشتیبان گیری کمی هستید ، به گروه فیس بوک Goal Crushers بپیوندید. این گروه کاملاً خصوصی است ، فقط برای زنان است و به شما فضایی امن می دهد تا بتوانید دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارید و در عین حال از ویدرستروم نیز توصیه هایی دریافت کنید. به ما اعتماد کنید ، این همه مواردی است که امسال به آن احتیاج دارید.

بررسی برای