نکات انگیزشی از مربی افراد مشهور کریس پاول

محتوا

• بررسی برای

کریس پاول انگیزه را می شناسد پس از همه، به عنوان مربی در Extreme Makeover: Weight Loss Edition و DVD Makeover Extreme: Weight Loss Edition-The Workout، وظیفه او این است که به هر شرکت کننده انگیزه دهد تا به رژیم غذایی و تمرین سالم پایبند باشد. از آنجا که حتی گاهی اوقات برای بلند شدن از خواب برای تمرین کردن (بله ، درست است!) مشکل داریم ، از چه کسی بهتر از پاول می پرسیم که چگونه انگیزه خود را برای ورزش و داشتن یک سبک زندگی سالم حفظ کنیم؟ در اینجا نکات مهم او در مورد با انگیزه ماندن و پایبندی به برنامه تمرینی خود آورده شده است:

1. به خودتان قول بدهید که بتوانید به آن عمل کنید. پاول می‌گوید: «بسیاری از مردم به خود قول‌هایی می‌دهند که نمی‌توانند به آنها عمل کنند. "آنها می گویند:" من امروز 45 دقیقه تمرینات قلبی انجام می دهم "و سپس انجام نمی دهند. هنگامی که شما آن را به چیزی که برای شما قابل کنترل تر است ، کاهش دهید ، مثلاً 10 یا 15 دقیقه تمرینات قلبی ، یکپارچگی و شتاب بیشتری خواهید داشت و برای ادامه راه تشویق خواهید شد. "

2. اعتراف کن! قول می دهم، آنقدرها هم که به نظر می رسد ترسناک نیست! اگر شما هم مانند ما هستید ، وقتی تمرین را کنار می گذارید احساس می کنید که به خاطر آن بسیار احساس گناه می کنید. پاول می گوید وقتی این اتفاق می افتد ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به کسی بگویید. او می گوید: «هیچ انسانی جزیره نیست. "اگر شخصی دارید که می توانید پیش او بروید، فقط به او بگویید: "هی، من یک تمرین را حذف کردم و این احساس من است و واقعاً من را آزار می دهد." شما لازم نیست در مورد همه چیز صحبت کنید. روز ، اما برداشتن آن از قفسه سینه به این معنی است که مجبور نیستید در این مورد احساس گناه کنید ، که می تواند به شما کمک کند سر خود را پاک کرده و به ذهنیت تناسب اندام بازگردید.

3. دوباره سوار واگن شوید. پاول می گوید: «به دلیل کاری که برای امرار معاش انجام می دهم، در موقعیتی هستم که نمی توانم از تمرینات خودداری کنم. "اما اگر روزی متوجه شدم که یکی از آنها را رد می کنم ، روز بعد دوباره شروع می کنم." این تا حدی به این دلیل است که پاول بر اهمیت اهداف قابل کنترل تأکید می کند. او می گوید: "اگر به کار کوچکی متعهد باشید ، مانند تمرین روزانه به مدت 10 دقیقه ، بعد از گذشت یک ماه متوجه می شوید که نمی توانید تصور کنید که تمرین نمی کنید و نمی خواهید تمرین خود را کنار بگذارید."

4. اطراف خود را با یک گروه پشتیبانی خوب احاطه کنید. اگر متوجه شدید که دوستان و خانواده‌تان در اهداف سالمتان از شما حمایت نمی‌کنند، یا احساس می‌کنید حمایت لازم را دریافت نمی‌کنید، سعی کنید به دنبال گروهی آنلاین بگردید که بتوانید آن حمایت را پیدا کنید. یا سعی کنید به یک باشگاه پیاده روی یا دویدن در منطقه خود بپیوندید. چنین باشگاه هایی شما را قادر می سازد تا با افراد همفکر خود ملاقات کرده و دوست شوید.

5. اهداف خود را ارزیابی کنید. زندگی برای همه اتفاق می افتد، و گاهی اوقات این بدان معناست که ممکن است سلامتی یا اهداف کاهش وزن خود را از دست بدهید. اگر خود را ناامید یا احساس بدی می‌بینید، سعی کنید به خاطر بیاورید که چرا کاری را انجام می‌دهید - شاید در حال تلاش برای دویدن در اولین ماراتن خود هستید، یا شاید می‌خواهید آنقدر سالم باشید که با بچه‌هایتان بدوید. پاول می گوید: "اولین رویکرد من با شرکت کنندگان در برنامه وقتی زندگی مانع می شود این است که به آنها بگویم سعی کنند و به خاطر داشته باشند که چرا آنها در ابتدا در نمایش حضور دارند."

بررسی برای