7 مزیت اصلی موی تای

محتوا

• مزایای بهداشتی موی تای
• 1. کانتور بدن را بهبود ببخشید
• 2. تناسب اندام را بهبود ببخشید
• 3. عضلات خود را تقویت و تنش کنید
• 4. قابلیت ارتجاعی را افزایش دهید
• 5. کاهش وزن
• 6. عزت نفس را بهبود ببخشید
• 7. نظم در ذهن و بدن
• در هر کلاس چه مقدار کالری می سوزانید

موی تای ، یا بوکس تایلندی ، یک ورزش رزمی است که به عنوان هنر "هشت بازو" شناخته می شود ، زیرا از 8 ناحیه بدن به طور استراتژیک استفاده می کند: دو مشت ، دو آرنج ، دو زانو ، علاوه بر دو شانه و پا طبق تاریخ موی تای ، این ورزش توسط تایلندی ها برای دفاع از خود در جنگ ها ایجاد شده و هدف آن بی حرکتی حریف با استفاده از ضربات مستقیم مانند ضربات مشت ، ضربات پا ، زانو یا آرنج است.

موی تای یک ورزش پویا است که علاوه بر تقویت عضلات ، افزایش کشش و ارتقا عملکرد قلب و عروق ، باعث بهبود وضعیت جسمی می شود. این به این دلیل است که کلاسها بین 60 تا 90 دقیقه طول می کشد و شامل تمرینات مختلف فیزیکی مانند دیگر دویدن ، فشار دادن ، نشستن یا پرش با طناب است.

از آنجا که این یک ورزش است که شامل تماس مستقیم با حریف است ، مهم است که علاوه بر استفاده از تجهیزات مناسب ، مانند شلوارک ، دستکش ، باند ، محافظ شانه و محافظ دهان ، قبل از شروع تمرین با پزشک مشورت کنید.

مزایای بهداشتی موی تای

1. کانتور بدن را بهبود ببخشید

کلاسها شدید است و ماهیچه ها به خوبی کار می شوند به طوری که ران ها ، باسن و بازوها محکم تر و قوی تر می شوند ، بدون لایه های چربی و سلولیت به خوبی چرخانده می شوند.

2. تناسب اندام را بهبود ببخشید

هنگام تمرین ورزش های شدید ، گردش خون افزایش می یابد ، و قلب را مجبور به کار سخت تر و شدیدتر می کند ، که باعث بهبود حالت بدنی می شود. با گذشت روزها ، خستگی که ابتدا در 3 دقیقه کلاس به وجود می آمد ، کمی بیشتر طول می کشد تا ظاهر شود.

3. عضلات خود را تقویت و تنش کنید

از آنجایی که ضربات و ضربات با زور و به طور مکرر انجام می شود ، ماهیچه ها برای افزایش لحن خود باید بیشتر کار کنند و سفت شوند. علاوه بر این ، با هر کلاس عضلات مقاومت بیشتری پیدا می کنند.

4. قابلیت ارتجاعی را افزایش دهید

برای انجام حرکات در طول کلاس موی تای ، باید کششهایی را قبل و بعد از تمرین انجام دهید ، که دامنه حرکت را افزایش می دهد. بعلاوه ، برای انجام صحیح هر سکته مغزی ، باید هماهنگی حرکتی و دامنه مفصلی خوبی وجود داشته باشد ، که به طور طبیعی قابلیت ارتجاعی عضلات را بهبود می بخشد.

5. کاهش وزن

برای انجام صحیح آموزش ، باید تمرکز و هماهنگی خوبی در حرکات بین دست و پا داشته باشید که باعث افزایش مصرف کالری تمرینات و سوزاندن چربی می شود. با این حال ، برای کاهش سریع وزن ، تطابق با رژیم غذایی مهم است.

6. عزت نفس را بهبود ببخشید

این به این دلیل است که فرد هر وقت به کلاس می رود احساس امنیت و اطمینان بیشتری می کند و باعث بهبود تصویر خود از خود و رابطه اش با دیگران می شود. سایر ورزش های رزمی را که به افزایش احساس امنیت کمک می کنند ، مشاهده کنید.

7. نظم در ذهن و بدن

این تمرین نیاز به نظم و انضباط آموزش دارد تا مبارزه مسلط شود و نتایج بهتری مشاهده شود. تمرکز برای انجام هر حرکت باعث می شود ذهن فقط بر روی یک چیز متمرکز شود ، که این امر همچنین از عملکرد مدرسه و مدرسه نیز طرفداری می کند.

برای دستیابی به این مزایا ، کلاسها باید بطور منظم ، حداقل دو بار در هفته ، تمرین شوند و نتایج در حدود 1 ماه مشاهده شود.

در هر کلاس چه مقدار کالری می سوزانید

موی تای ، همراه با یک رژیم غذایی سالم ، به شما در کاهش وزن کمک می کند ، زیرا بسته به شدت آموزش و آمادگی جسمانی ، مصرف کالری می تواند تا حدود 1500 کالری در هر کلاس باشد. حتی افراد مبتدی نیز می توانند در هر کلاس 750 کالری مصرف کنند. از آنجا که این یک ورزش رزمی است که به عضلات کل بدن نیاز دارد ، به تعریف عضلات ، تعریف و بهبود کانتور بدن ، مبارزه با احتباس مایعات و سلولیت کمک می کند.

لیستی از 8 تمرین دیگر را که به شما کمک می کند کالری زیادی بسوزانید و لاغر شوید ، بررسی کنید.