چرا ما نسبت به مقیاس این روش "نمی دانم ، اهمیت نمی دهم" این زن وسواس داریم
محتوا
وقتی صحبت از تسلط بر تعادل ذهن و بدن به میان می آید ، آنا آلارکون کاملاً حرفه ای است ، اما همیشه اینطور نبوده است. تمرین عشق به خود و کنار گذاشتن فشار بر خوردن و تناسب اندام او همیشه برای وبلاگ نویس تناسب اندام وگان آسان نبود. او اخیراً در مورد اینکه چگونه از سنجش ارزش خود از طریق ترازو به اعتماد به نفس و قوی بودن بدون اینکه برده اعداد باشد، صحبت کرد.
او در اینستاگرام در کنار دو عکس کنار هم از خود نوشت: «در تابستان 2014، متوجه شدم که از کسی که می‌خواستم باشم بسیار دور هستم. آنا می نویسد که در یکی از عکس ها 110 کیلوگرم وزن داشته است ، اما در عکس دیگر ، او توضیح می دهد که دیگر وزن نمی کند و از همه بهتر ، به هیچ وجه اهمیتی نمی دهد که این عدد به هر حال چه می گوید. (مطالب مرتبط: سه داستان کاهش وزن که مقیاس را ساختگی نشان می دهد)
او در مورد سفر سلامتی خود ادامه می دهد: "من خیلی زیاد مهمانی می گرفتم و مثل چرت و پرت غذا می خوردم." به یاد می‌آورم که در آپارتمان قدیمی‌ام در جرسی، چمباتمه زدم و احساس بدی داشتم و می‌خواستم گریه کنم. همچنین به یاد می‌آورم که برای کاهش وزن به یک همکار سابق پیام دادم تا رژیم او را کاهش دهد. به یاد می‌آورم که هر روز تخم‌مرغ، کلم بروکلی و برنج بخارپز می‌خوردم.»
سپس ، پس از نقل مکان به بوستون و ملاقات با دوست پسرش ، آنا می گوید که تحت تأثیر سبک زندگی سالم تر او قرار گرفته است. دیری نپایید ، او شروع به تغییر عادات غذایی خود و انجام برنامه BBG کایلا ایتسینز کرد. او نوشت: "من راهنما را خریدم و روز اول تمرین را انجام دادم و تقریباً گریه کردم ،" من نمی توانستم باور کنم که چقدر بی فرم هستم.
در حالی که این اولین گام برای ایجاد انگیزه در او برای رسیدن به فرم بهتر بود، آنا می‌گوید که خیلی زود متوجه شد که در حال فراتر رفتن است. او نوشت: "یک ماه [بعدا] ، متعهد شدم [تمام] راهنما را انجام دهم ، به یک باشگاه ورزشی پیوستم و هر روز ساعت 5:30 صبح ، صرف نظر از هر چیزی ، آنجا بودم." "من "سالم" می خوردم و هر وعده غذایی را آماده می کردم. وسواس داشتم. اما به محض اینکه تعطیلات آخر هفته و/یا تعطیلات اتفاق می افتاد، کنترل خود را از دست می دادم و هر زمان ممکن بود پرخوری می کردم. این چرخه سالمی نبود. " (مرتبط: چگونه ~ سرانجام We عادت پرخوری آخر هفته خود را رها کنید)
از آنجا که درک این رویکرد برای سلامتی و تناسب اندام فقط پایدار نبود ، آنا در چند سال گذشته چشم خود را به این ایده باز کرده است که سالم بودن بسیار بیشتر از ساعت ها در باشگاه و کاهش کالری است. (مرتبط: تناسب اندام منطقی چیست و چرا باید آن را امتحان کنید؟)
او نوشت: «مدتی طول کشید تا واقعاً با بدنم هماهنگ باشم و بفهمم سبک زندگی سالم به چه معناست. بنابراین آنا می‌گوید که عادت‌های وسواسی خود را تغییر داده است و فعالیت‌هایی را انتخاب می‌کند که از آنها لذت می‌برد و قدرت پایداری دارند. او نوشت: "مانند پیاده روی هر روز صبح به این دلیل که من آن را دوست دارم ، دویدن نیست زیرا من از آن لذت نمی برم ، تمرین مثل یک نینجا چون [این] به من احساس قدرت می دهد." خوردن سبزی چون به خودم اهمیت می دهم و زمانی که بدنم به آن نیاز دارد استراحت می کنم.
اکنون آنا می گوید که تعریف او از تناسب اندام کاملاً تغییر کرده است. او می نویسد: "بله ، تناسب اندام برای بدنسازی و عضله سازی عالی است ، اما برای من بیشتر از این است که شکم خود را بلند کرده و وزنه های سنگین تری بکشید." "در کنار سلامتی ، تغذیه و اعتماد به نفس بدن ، یکی از اشتیاق های اصلی من در زندگی این است که دیگران را به دوست داشتن سالم و فعال ترغیب کنم. به شما نشان دهم که خوردن غذاهای گیاهی ، فعال بودن و همچنان داشتن زندگی ، مسافرت ، بیرون رفتن با دوستان، احساس اعتماد به نفس و دوست داشتن خود ممکن است." (مرتبط: جینا رودریگز از شما می خواهد که بدن خود را با تمام فراز و نشیب هایش دوست داشته باشید)
مطمئناً آنا در چهار سال گذشته تفاوت هایی را در بدن خود مشاهده کرده است ، اما بزرگترین تحول روانی بوده است. او نوشت: "بدن من البته تغییر کرده است، اما چیزی که بزرگترین تغییر را تجربه کرده است، ذهن من است."
آیا می خواهید یک سبک زندگی فعال تر و دقیق تر را شروع کنید؟ آنا می گوید: "بزرگترین نکته ای که می توانم به شما بدهم این است که فکر کنید چه عادت هایی را می توانید در دراز مدت حفظ کنید ، نه فقط برای تابستان." نتوانستیم بیشتر موافق باشیم.
بررسی برای
تبلیغاتامروز جالب است
کرایولیپولیز: قبل و بعد ، مراقبت و موارد منع مصرف
