آنچه شما باید درباره Parasomnias بدانید

محتوا

• تعریف پارازومنیا
• انواع پارازومنیا
• خوابیدن
• در خواب حرف زدن
• ناله مربوط به خواب
• کابوس ها
• ترور شب
• شب ادراری
• برانگیختگی گیج کننده
• سنگ زنی دندان ها
• اختلال خوردن مربوط به خواب
• REM اختلال رفتار خواب
• پارازومنیهای دیگر
• پارازومنیا باعث می شود
• پارازومنیا در کودکان
• علائم پارازومنیا
• تشخیص پارازومنیا
• درمان پارازومنیا
• دارو
• درمان شناختی رفتاری
• درمان خانگی
• بردن

تعریف پارازومنیا

پارازومنیا نوعی اختلال خواب است که هنگام خواب باعث رفتار غیر طبیعی می شود. این رفتار می تواند در هر مرحله از خواب اتفاق بیفتد ، از جمله انتقال از خواب بیدار به خواب و بالعکس.

اگر پارازومنی دارید ، ممکن است در طول خواب حرکت کنید ، صحبت کنید یا کارهای غیرمعمول انجام دهید. ممکن است افراد دیگر فکر کنند شما بیدار هستید ، اما شما واقعاً ناخودآگاه هستید. شما معمولاً این واقعه را به یاد نمی آورید.

در حالی که پارازومنیا رایج است ، آنها می توانند خواب آرامش بخش را دشوار کنند. این رفتار همچنین ممکن است خواب افراد دیگر در نزدیکی شما را مختل کند.

علاوه بر این ، برخی از پارازومنیا می توانند خطرناک باشند زیرا از محیط اطراف خود بی اطلاع هستید. آنها همچنین می توانند عوارض جانبی سلامتی مانند استرس روانی داشته باشند.

مانند سایر اختلالات خواب ، پارازومنی قابل درمان است. در ادامه بخوانید تا در مورد علل و انواع پارازومنیا به همراه گزینه های درمانی بدانید.

انواع پارازومنیا

بعضی از پارازومنیها در نیمه اول شب ، هنگام خواب غیر سریع حرکت چشم رخ می دهد. برخی دیگر بعداً در شب ، هنگام خواب REM اتفاق می افتند.

خوابیدن

خوابیدن یا همان نفخ نویسی هنگامی است که هنگام خواب به اطراف می روید. این یک بیماری انگلی خاص است. این همچنین ممکن است شامل صحبت کردن در خواب یا انجام فعالیتهای عادی در اطراف خانه باشد.

اغلب اوقات خوابیدن در اوایل شب رخ می دهد. حتی می تواند در هنگام خواب روز اتفاق بیفتد.

در خواب حرف زدن

یکی دیگر از انگلهای رایج شایع صحبت کردن در خواب است که به نام somniloquy نیز شناخته می شود. این اتفاق می افتد که هنگام خواب صحبت می کنید.

صحبت در خواب می تواند طیف گسترده ای از صحبت کردن را شامل شود ، از سوگواری گرفته تا مکالمات کامل.

برخلاف خوابیدن ، صحبت کردن در خواب ممکن است در هر بخشی از شب اتفاق بیفتد. صحبت کردن معمولاً در مراحل سبک تر خواب راحت تر است.

ناله مربوط به خواب

Catathrenia هنگام خواب با صدای بلند ناله می کند. به طور معمول ، هنگامی که شما به آرامی و عمیق بازدم می کنید ، اتفاق می افتد. ناله می تواند صداهای مختلفی از جمله:

• غرش
• صدای بلند
• صداهای ترک خورده با صدای بلند

ناله های مربوط به خواب غالباً به دلیل خروپف اشتباه می گیرد. اما برخلاف خروپف ، ناله به مشکلات تنفسی مربوط نمی شود.

کابوس ها

کابوسها خواب آور ، رویاهای شدید هستند که باعث عصبانیت ، اضطراب یا ترس می شوند. اگر کابوس ها غالباً اتفاق می افتد ، به آن اختلال کابوس گفته می شود.

این پارازومنیا می تواند خوابیدن را دشوار کند. در برخی موارد ، کابوس های متعدد ممکن است در یک شب واحد اتفاق بیفتد.

به طور کلی ، کابوس ها هنگام خواب REM اتفاق می افتند ، هنگامی که احتمال بیشتری رویایی دارید.

ترور شب

وحشت شبانه یا ترس از خواب باعث می شود ناگهان در حالت وحشت زده بیدار شوید. ترور می تواند از 30 ثانیه تا 5 دقیقه ادامه داشته باشد.

ترسناک های شبانه همچنین با:

• گریان
• جیغ زدن
• ضربان قلب سریع
• تعریق
• گرگرفتگی پوست

بر خلاف کابوس ها ، وحشت های شبانه معمولاً شامل فعالیت های بسیار زیاد و بدون خواب می شوند. وحشت شبانه نیز معمولاً در خواب غیر REM اتفاق می افتد.

شب ادراری

رختخواب یا شب ادراری شبانه به طور غیر ارادی در هنگام خواب ادرار می کند. این بیماری در کودکان به ویژه در بچه های کوچکتر از 6 سال شایع است.

معمولاً خوابیدن هنگام خواب وقتی مثانه از ادرار بیشتر از آنچه می تواند نگه داشته باشد اتفاق می افتد. برخی موارد علت اصلی ندارند ، در حالی که برخی دیگر به دلیل شرایطی مانند عفونت ادراری هستند.

برانگیختگی گیج کننده

برانگیختگی گیج کننده وقتی است که در حالت بسیار گیجی از خواب بیدار می شوید. ممکن است در درک کارهایی که انجام می دهید یا در کجای آن هستید ، مشکل داشته باشید.

سایر رفتارها عبارتند از:

• گفتار آهسته
• حافظه ضعیف
• گریان
• زمان واکنش آهسته

سنگ زنی دندان ها

در هنگام بروکسازی خواب ، هنگام خواب دندان هایتان را می چسباند یا خرد می کنید. این رفتارها می تواند باعث شود:

• درد دندان یا حساسیت
• فک ، صورت یا درد گردن
• درد مانند گوش

اختلال خوردن مربوط به خواب

اختلال خوردن مربوط به خواب خوردن و نوشیدن در هنگام خواب غیر REM است. ممکن است شما جزئی یا کاملاً آگاه باشید.

اغلب ، قسمت های پرخور خوردن به طور مکرر اتفاق می افتد. رفتارهای خاص شامل موارد زیر است:

• خوردن غذاهای غیر معمول (مانند یک کره) یا ترکیبات غذایی
• سریع غذا بخورید و بنوشید
• مصرف مواد غذایی سمی ، مانند گوشت پخته نشده

REM اختلال رفتار خواب

در اختلال رفتار خواب REM (RBD) ، شما رویاهای زنده دارید و در هنگام خواب REM آنها را عملی کنید.

متفاوت از حالت خوابیدن یا وحشت در هنگام خواب ، فرد معمولاً گیج است. با استفاده از RBD ، معمولاً می توانید به راحتی از خواب بیدار شوید و خواب را به خاطر بسپارید.

رفتارهای معمولی RBD شامل موارد زیر است:

• گرفتن
• مشت زدن
• داد زدن
• لگد زدن
• پریدن

پارازومنیهای دیگر

بعضی از پارازومنیاها کمتر متداول هستند. انواع غیر معمول تر عبارتند از:

• نوشتار خواب. پیامک خواب هنگام ارسال پیام متنی در هنگام خواب است.
• سکسومیا در رابطه جنسی ، شما هنگام خواب رفتارهای جنسی انجام می دهید.
• سندرم سر منفجر شده است. وقتی می خواهید بخوابید یا از خواب بیدار شوید ، یک سر و صدای بلند و ناگهانی در ذهن خود تصور می کنید.
• توهم مربوط به خواب این توهم است که می توانید ببینید ، احساس کنید یا بشنوید. ممکن است هنگام خواب یا بیدار شدن از خواب بروز کند.
• خراشیدن مربوط به خواب. خراشیدن در هنگام خواب اتفاق می افتد. ممکن است با خراش ، خونریزی یا بریدگی از خواب بیدار شوید.
• رانندگی در خواب. اگرچه نادر است ، امکان رانندگی در هنگام خواب وجود دارد. این نوعی خواب آور است و می تواند بسیار خطرناک باشد.

پارازومنیا باعث می شود

علل احتمالی بسیاری از پارازومنیا وجود دارد. این اختلال ممکن است با محرک های متعدد همراه باشد ، از جمله:

• فشار
• اضطراب
• افسردگی
• PTSD
• استفاده از مواد
• داروهای خاص
• برنامه خواب نامنظم ، مانند کار شیفت
• سایر اختلالات خواب مانند بی خوابی
• محرومیت از خواب
• شرایط عصبی ، مانند بیماری پارکینسون

پارازومنیا در کودکان

پارازومنیا بیش از بزرگسالان در کودکان تأثیر می گذارد. این شایع ترین در کودکانی که شرایط عصبی یا روانی دارند ، مانند صرع یا ADHD.

دلایلی مانند استرس و کمبود خواب نیز می تواند باعث ایجاد پارازومنی کودکان شود.

با این حال ، پارازومنی در کودکان معمولاً به دلیل چرخه خواب و بیداری آنها نابالغ است. این بدان معناست که مرزهای بین بیداری و خواب توسعه نیافته اند و در نتیجه حالت آگاهی مختلط ایجاد می شود.

بیشتر کودکان در بزرگسالی از آن خارج می شوند.

در مقایسه با بزرگسالان ، کودکان با پارازومنی ممکن است گریه و ترس بیشتری داشته باشند. ممکن است آنها ترسیده باشند که به تنهایی بخوابند.

اگر فرزند شما دارای رفتارهای غیرعادی در خواب است ، به یاد داشته باشید که آنها این کار را به صورت عادی انجام نمی دهند. به جای مجازات کردن ، بر حامی بودن متمرکز شوید.

به عنوان مثال ، اگر آنها تختخواب را خیس کردند ، آنها را ترغیب کنید قبل از خواب از حمام استفاده کنند.

علائم پارازومنیا

گذشته از رفتار غیرمعمول در هنگام خواب ، پارازومنیا می تواند علائم دیگری ایجاد کند. شما ممکن است:

• از خواب بیدار سردرگم یا منحرف شوید
• بیدار شوید با تعجب از کجا هستید
• یادتان نرود فعالیتهای خاصی انجام دهید
• برش های ناآشنایی روی بدن خود پیدا کنید
• در طول شب مشکل خوابیدن
• احساس خواب آلودگی در روز یا خستگی

تشخیص پارازومنیا

پزشک مراقبت های اولیه شما می تواند به تشخیص پارازومنی کمک کند. احتمالاً شما یک متخصص خواب را دیده اید ، که می تواند رفتار خواب شما را بررسی کند.

تشخیص اغلب شامل موارد زیر است:

• تاریخچه پزشکی. پزشک در مورد شرایط اساسی پزشکی ، داروهای موجود ، سابقه خانوادگی و شیوه زندگی سؤال خواهد کرد.
• تاریخچه خواب. خاطرات خواب می تواند الگوهای رفتاری شما را نشان دهد. اگر با کسی زندگی می کنید ، آنها می توانند نحوه خواب شما را مشاهده کنند.
• Polysomnogram. در یک پلی مونوگرام ، شما یک شب در آزمایشگاه می خوابید تا یک متخصص بتواند رفتار خواب شما را تجزیه و تحلیل کند. آنها امواج مغزی ، تنفس و ضربان قلب شما را ضبط می کنند تا تشخیص دهند.

درمان پارازومنیا

درمان پارازومنیا به نوع و شدت آن بستگی دارد. پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

دارو

اگر پارازومنی شما مکرر یا عود کننده باشد ، دارو می تواند به مدیریت آن کمک کند. بهترین انتخاب بستگی به علائم شما دارد.

نمونه هایی از داروهایی که برای درمان پارازومنیها استفاده می شود عبارتند از:

• توپیرامات
• داروهای ضد افسردگی
• آگونیست های دوپامین
• ملاتونین
• لوودوپا
• بنزودیازپین ها ، مانند کلونازپام

از طرف دیگر ، اگر علائم شما به دلیل داروی خاصی باشد ، ممکن است پزشک شما یک داروی جایگزین یا دوز متفاوت را توصیه کند. بدون اینکه پزشک معالجه کند ، مصرف دارو را قطع نکنید.

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش درمانی رایج در انگلی است. این بدان دلیل است که پارازومنیا اغلب مربوط به نگرانی های بهداشت روان مانند استرس و اضطراب است.

روش های دیگری که ممکن است در کنار CBT استفاده شود عبارتند از:

• روان درمانی
• درمان آرامش
• هیپنوتیزم

درمان خانگی

برخی از درمان ها می توانند در خانه انجام شوند. پزشک شما ممکن است پیشنهاد کند:

• بیداری های برنامه ریزی شده. بیداری های برنامه ریزی شده هنگامی هستند که کودک شما را حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از بیدار شدن خود به خود بیدار کنید. این ممکن است به حداقل رساندن رفتارهایی که از یک الگوی مشخص پیروی می کنند ، کمک کند. این اغلب برای خوابیدن و ترساندن شب استفاده می شود.
• محیط های امن تر خواب. اگر خواب شبانه هستید یا RBD دارید ، شاید لازم باشد به تنهایی بخوابید یا وسایل خطرناک را از خانه خود جدا کنید. همچنین می توانید پنجره ها و درها را قفل کنید ، تشک را روی زمین قرار دهید و با بالشتک اضافی بخوابید.

بردن

پارازومنیا می تواند خواب با کیفیت را دشوار کند. همچنین ممکن است به دلیل عدم استراحت خطر تصادفات و مشکلات سلامتی را افزایش دهد.

خوشبختانه ، پارازومنی قابل درمان است ، بنابراین در صورتی که رفتارهای غیرعادی در خواب دارید ، دیدن یک پزشک مهم است. آنها می توانند علل اساسی را کشف کرده و بهترین علائم را برای شما ارائه دهند.