آیا یائسگی بر سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) تأثیر دارد؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• چه هورمونی تحت تأثیر PCOS و یائسگی قرار می گیرد
• علائم perimenopause در مقابل PCOS
• عوارض بالقوه
• مدیریت PCOS در پیراموپوز
• وزن خود را مدیریت کنید
• خواب خود را بهبود بخشید
• گرگرفتگی ها را آسان کنید
• دارو مصرف کنید
• چشم انداز

بررسی اجمالی

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و یائسگی هر دو مربوط به هورمون ها هستند ، اما یائسگی PCOS را درمان نمی کند. هنگامی که به یائسگی رسیدید ، ممکن است علاوه بر علائم یائسگی علائم PCOS را نیز داشته باشید.

خواندن را ادامه دهید تا در مورد PCOS بیشتر بدانید و با نزدیک شدن به یائسگی انتظار چه چیزی را داشته باشید.

چه هورمونی تحت تأثیر PCOS و یائسگی قرار می گیرد

زنان مبتلا به PCOS معمولاً سطح بالاتری از هورمونهای مردانه از جمله تستوسترون دارند. PCOS همچنین باعث می شود بدن شما نسبت به انسولین کمتر واکنش نشان دهد. این باعث بالا رفتن قند خون می شود. سطح قند خون بالا می تواند هورمون های مردانه را بیشتر کند و علائم PCOS را بدتر کند.

زنان مبتلا به PCOS همچنین ممکن است هورمون زنانه پروژسترون پایین داشته باشند. پروژسترون به تنظیم قاعدگی و حفظ حاملگی کمک می کند.

سالها قبل از شروع یائسگی ، شما به طور طبیعی شروع به تولید استروژن و پروژسترون کمتری می کنید. افت هورمونهای زنانه درنهایت باعث می شود تخمک گذاری شما متوقف شود. هنگامی که یک سال قاعدگی نداشته اید به یائسگی رسیده اید.

PCOS و یائسگی هر دو بر روی سطح پروژسترون در خون شما تأثیر می گذارند ، اما آنها به روش های مختلفی بر هورمون های شما تأثیر می گذارند. به همین دلیل یائسگی PCOS را درمان و درمان نمی کند.

علائم perimenopause در مقابل PCOS

شما می توانید علائم PCOS را در هنگام رسیدن به پیراهن یائسگی و یائسگی ادامه دهید. Perimenopause دوره قبل از یائسگی است که اغلب با علائمی مانند گرگرفتگی و دوره های نامنظم همراه است. در طول perimenopause ، سطح هورمون شما در آماده سازی برای یائسگی تغییر می کند. Perimenopause می تواند چندین سال ادامه یابد. وقتی 12 ماه پریود نشده اید ، در دوران یائسگی در نظر گرفته اید.

عوارض بالقوه

PCOS می تواند از چندین طریق بر سلامت شما تأثیر بگذارد. این خطر را افزایش می دهد:

• اختلال در تحمل گلوکز ، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2
• التهاب مزمن
• ناباروری
• کلسترول خون و چربیهای خون بالا
• سکته
• حمله قلبی

اگر چندین عامل خطر وجود داشته باشد ، احتمال ایجاد این شرایط بیشتر است. عوامل خطر دیگر عبارتند از:

• سالخورده
• در پری یائسگی یا یائسگی است
• اضافه وزن داشتن

برخی از زنان مبتلا به PCOS ممکن است بعد از یائسگی خطر کمتری از عوارض داشته باشند. مطالعات در مورد این موضوع محدود است ، اما نتایج متفاوتی حاصل شده است.

مدیریت PCOS در پیراموپوز

تکنیک های مدیریت علائم PCOS همچنین می تواند به مدیریت برخی از علائم perimenopause کمک کند.

وزن خود را مدیریت کنید

اضافه وزن داشتن خطر حمله قلبی و مقاومت به انسولین را افزایش می دهد. مقاومت به انسولین می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. برای مدیریت وزن خود و بهبود رژیم غذایی ، این راهکارها را امتحان کنید تا به کاهش این خطرات کمک کنید:

• از صفحات کوچکتر استفاده کنید ، اندازه بخش خود را کاهش داده و چند ثانیه بکشید.
• کربوهیدرات های ناسالم مانند شیرینی ، کالاهای پخته شده ، میان وعده های بسته بندی شده و نوشیدنی های شیرین را از بین ببرید یا آنها را محدود کنید.
• کربوهیدراتهای پیچیده موجود در غذاهای تهیه شده با غلات سبوس دار ، برنج و لوبیا را انتخاب کنید.
• مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه میل کنید.
• هر روز در یک نوع فعالیت بدنی شرکت کنید ، حتی اگر فقط یک پیاده روی کوتاه باشد.
• در صورت امکان از پله ها استفاده کنید نه آسانسور یا پله برقی ، و از مقصد خود دورتر پارک کنید.
• به یک سالن ورزشی بپیوندید یا برای کلاس های ورزشی ثبت نام کنید.
• در تجهیزات ورزش خانگی مانند دوچرخه ثابت یا تردمیل سرمایه گذاری کنید.

اگر می خواهید بیش از چند پوند وزن خود را از دست دهید ، درمورد سالم ترین راه های انجام این کار با پزشک خود مشورت کنید. برای حفظ کاهش وزن ، خیلی محدود کننده نباشید ، در هفته با 1 یا 2 پوند وزن کم کنید و راه هایی برای ترکیب این عادات سالم تر برای زندگی پیدا کنید.

خواب خود را بهبود بخشید

علائم PCOS و یائسگی می توانند خواب با کیفیت کافی را دشوار کنند. در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید و طولانی تر به خواب بروید:

• سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید و هر روز صبح به طور یکسان بیدار شوید.
• اتاق خواب خود را از وسایل الکترونیکی پاک کنید. اگر ساعت زنگ دار شما تابش می کند ، آن را به سمت یک دیوار بپیچانید یا آن را رو به پایین بگذارید.
• از صفحه های الکترونیکی به مدت یک یا دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید ، زیرا این می تواند عملکرد ملاتونین ، هورمون خواب را تغییر دهد.
• در درمان پنجره تاریک کردن اتاق سرمایه گذاری کنید.
• از یک درهم و برهم اتاق خواب خلاص شوید.
• بالش های قدیمی و فرسوده را جایگزین کنید. تشک خود را اگر بیش از 10 سال عمر دارد جایگزین کنید.
• از خوردن وعده های غذایی سنگین بیش از حد نزدیک به خواب خودداری کنید.
• بعد از ظهر از کافئین خودداری کنید.
• هر روز ورزش کنید ، اما در عرض چند ساعت از خواب نیست.
• قبل از خواب کاری را انجام دهید که آرامش داشته باشد مانند خواندن ، خیساندن در وان گرم یا مدیتیشن.

گرگرفتگی ها را آسان کنید

برای سهولت گرگرفتگی و تعریق شبانه:

• لایه ها را بپوشید تا وقتی احساس فلاش داغ کردید ، می توانید یک لایه را جدا کنید.
• از پارچه های سبک و تنفس سبک در طول روز و همچنین برای خواب استفاده کنید.
• مصرف کافئین ، الکل و غذاهای پرادویه خود را محدود کنید.
• یک فن را مفید نگه دارید.
• اتاق خواب خود را در دمای خنک نگه دارید. اگر خیلی داغ شد همیشه می توانید پتوها را خاموش کنید.
• خرید یک پد ژل خنک را که بخوابید در نظر بگیرید.

دارو مصرف کنید

بیشتر علائم یائسگی از طریق تغییر در شیوه زندگی قابل مدیریت است. اگر علائم شما شدید است ، ممکن است بخواهید در مورد داروهایی که ممکن است از آنها استفاده کنید با پزشک خود صحبت کنید.

در برخی موارد ، هورمون درمانی یائسگی ممکن است گزینه ای باشد ، اما برای همه این طور نیست. همچنین ممکن است شما بتوانید از داروهایی برای کاهش بیش از حد رشد مو استفاده کنید. روان کننده های واژن بدون نسخه می توانند به سهولت در نشانه های خشکی واژن یا ناراحتی در هنگام مقاربت کمک کنند.

چشم انداز

هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد ، و بعد از یائسگی علائم خود را ادامه خواهید داد. زنان مبتلا به PCOS ممکن است دیر یائسگی را نسبت به زنانی که این بیماری را دارند شروع کنند.

توجه دقیق به عوامل شیوه زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش می تواند به شما در از بین بردن یا بهبود برخی از علائم PCOS و perimenopause کمک کند.