تمرین پلایومتریک که حتی ورزشکاران پیشرفته را به چالش می کشد

محتوا

• بررسی برای

آیا برای یک چالش تمرین پلایومتریک خارش داشته اید؟ ما آن را می دانستیم! تمرینات پلایومتریک شامل حرکات سریع و انفجاری است که برای افزایش سرعت ، قدرت و چابکی شما طراحی شده است. به طور خلاصه ، این یک برنامه تمرینی عالی است تا آمادگی جسمانی خود را به سطح بعدی برساند. عرق می کنید ، شاید قسم می خورید ، اما در نهایت لبخند می زنید. به ما اعتماد کنید.

این تمرین پلایومتریک تمام بدن با شدت بالا حتی برای علاقمندان به تناسب اندام که از قبل در فرم عالی هستند یک چالش خواهد بود. در این ویدئو بیش از بیست تمرین مختلف وجود دارد که هر کدام به مدت 30 ثانیه با 15 ثانیه استراحت در بین اجرا می شوند. در حالی که این تمرین قطعاً یک تمرین با شدت بالا است ، همچنین برای کسانی که فشار می آورند تا با انجام هر بار تکرار بیشتر به فرم بهتر برسند ، عالی است. سارا کوش ، متخصص Grokker شما را تحت فشار قرار می دهد ، بنابراین برای عرق کردن آماده شوید.

جزئیات تمرین: شما با یک گرم کردن پویا حدود پنج دقیقه شروع خواهید کرد. سپس ، دو دور تمرینات سوزاندن کالری انجام می دهید ، مانند لانگ ، کوهنوردان ، پرش از ستاره ، پرش با چمباتمه ، پرش حصاری و بورپی. شش دقیقه خنک شوید ، سپس یک ضربه بزرگ به پشت خود بزنید. نیازی به تجهیزات نیست

در بارهکارگزار:

به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. امروز آنها را بررسی کنید!

بیشتر ازکارگزار:

تمرین HIIT 7 دقیقه ای چربی سوز شما

فیلم های تمرین در خانه

طرز تهیه چیپس کلم پیچ

تقویت ذهن آگاهی ، اصل مدیتیشن

بررسی برای