20 مادر درباره بدن خود پس از نوزاد واقعی می شوند (و ما در مورد وزن صحبت نمی کنیم)

محتوا

• واکنشهای عجیب بدن
• 1. لرز واقعی
• 2. بدهی های درگیر شدن
• 3. بتی عرق کرده
• 4. مهمانی پی
• 5. جهنم شفا
• 6. چرخش و فر
• 7. خداحافظ ، مو
• 8. بله ، غذا
• 9. حمام خون
• 10. افتادن اعضای بدن
• 11. چاله های بدبو
• مسائل مربوط به تغذیه
• 12. سپر نوک پستان و موارد دیگر
• 13. انقباضات بعد از زایمان؟
• 14. تأمین انرژی
• چالش های احساسی
• 15. اشک و ترس
• 16. PPD غیر منتظره
• 17. اضطراب پس از زایمان
• 18- اما من چطور؟
• 19. مامان شرمنده
• تصویر بدن
• 20. بدون تندرست
• غذای آماده

از چاله های بدبو گرفته تا ریزش مو (بدون ذکر اضطراب و اشک های غیرقابل کنترل) ، تغییرات جسمی و روحی پس از زایمان که ممکن است تجربه کنید جای تعجب دارد. ما اسکوپ را به شما می دهیم تا خیلی شوکه نشوید.

مهم نیست که چقدر می خوانید ، با چند مادر دوستتان صحبت می کنید ، یا حتی چند مغز شما را انتخاب می کنید ، دشوار است که دقیقاً بدانید زایمان و زایمان شما چگونه پایین می آید.

فراتر از آن ، هیچ مادر تازه ای یک توپ کریستالی ندارد که به او نشان دهد زندگی یک روز ، یک هفته یا چند ماه پس از زایمان چگونه خواهد بود. همراه با خوشامدگویی های استقبال از کوچولوی شما در جهان ، بسته های مختلفی از چالش های پس از زایمان وجود دارد. لطفاً دفعه بعد سر و صدایی داشته باشیم؟

صحبت های این 20 مادر را در مورد علائم پس از زایمان که بیشتر آنها را متعجب کرده است ، بشنوید.

واکنشهای عجیب بدن

1. لرز واقعی

"بلافاصله پس از قرار دادن دخترم بر روی سینه من ، این لرزش های غیرقابل کنترل [لرز] پس از زایمان را داشتم. ماماهای من گفتند که تمام آدرنالین موجود در بدن شما در حالی که شما فشار می آورید می تواند باعث توقف آن شود. وحشی بود. " - هانا بی ، کارولینای جنوبی

نکته حرفه ای: سعی کنید آرام باشید ، زیرا تلاش برای کنترل لرز فقط باعث بدتر شدن آن می شود - و اگر به طور خودکار به شما نمی دهند ، پتوهای اضافی بخواهید (یا خودتان از خانه بیاورید).

2. بدهی های درگیر شدن

"من به دلایل پزشکی شیردهی نکردم و نمی دانستم که آزاد شدن آن شیر برای بدن من چقدر دردناک است." - لی اچ ، کارولینای جنوبی

نکته پشتیبانی: اگر شما شیر خود را ابراز نکنید یا شیردهی نکنید ، تولید شیر متوقف می شود ، اما در عین حال ، می توانید با مصرف داروی ضد درد تأیید شده توسط پزشک خود و استفاده از بسته سرماخوردگی به مدت 15 دقیقه در هر بار در هر زمان که بخواهید ، شیر را درمان کنید.

3. بتی عرق کرده

"برای دو هفته پس از زایمان ، شب مثل دیوانه عرق می کنم. نیمه شب باید لباس و ملافه هایم را عوض می کردم ، خیلی خیس شده بودم. " - کیتلین دی ، کارولینای جنوبی

نکته حرفه ای: مقادیر کمتری از استروژن و بدن برای رهایی از مایعات اضافی می تواند باعث تعریق شبانه یا گرگرفتگی پس از زایمان شود. برای جلوگیری از تمام آن چکه ها ، سعی کنید آب سرد بنوشید (که باعث کمبود آب بدن می شود) و تمام تلاش خود را برای آرامش با تمرین مدیتیشن یا روش های تنفس عمیق انجام دهید.

4. مهمانی پی

"من هیچ تصوری نداشتم که به معنای واقعی کلمه کنترل مثانه را طی چند هفته اول پس از زایمان واژینال صفر کنم. یادم می آید که در بیمارستان به چیزی می خندیدم و فقط نگاه می کردم و نمی توانستم جلوی آن را بگیرم! " - لورن بی ، ماساچوست

نکته حرفه ای: اگر در حین و بعد از بارداری با بی اختیاری یا سایر مشکلات کف لگن دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است خوب باشد که به یک متخصص فیزیوتراپی کف لگن مراجعه کنید که می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه بازی هدفمند برای تقویت این عضلات اصلی که تحت تأثیر بارداری و زایمان.

5. جهنم شفا

"کاش می دانستم بهبودی واقعاً چقدر طول می کشد. من با درجه اول پارگی درجه سه داشتم. من در طول رابطه جنسی 7 ماه گریه کردم. می خواستم از جلدم بخوابم. خیلی بد بود. و همه مرتباً به من می گفتند که باید 6 هفته خوب بود. "- بریتنی جی ، ماساچوست

نکته حرفه ای: اگرچه پارگی کاملاً طبیعی است ، اما بهبودی پارگی جدی واژن می تواند ماه ها طول بکشد و درد چیزی نیست که باید برطرف شود. تمرینات کف لگن می تواند گردش خون را بهبود بخشد و تورم و درد را کاهش دهد.

6. چرخش و فر

"موهای من ، که به طور طبیعی بسیار فرفری بوده اند ، به صورت سوزنی رشد می کنند. بعد از قطع شیردهی ، حدود یک سال و نیم بعد ، دوباره فر شد. این اتفاق با دو مورد اول من رخ داده است و من در حال حاضر با شماره سه در میان آن هستم. " - آریا ای ، نیوهمپشایر

نکته حرفه ای: هورمون هایی مانند استروژن می توانند بر روی بافت موهای شما بعد از زایمان تأثیر بگذارند. اگرچه رفتن از دهه 80 ‘شر به کیم ک. ممکن است متناقض به نظر برسد ، اما بدون هیچ مشکلی سبک را سبک خواهید کرد.

7. خداحافظ ، مو

"کاش از ریزش موی لعنتی و این واقعیت که باعث تغییر خط موی من می شد ، می دانستم." - اشلی بی ، تگزاس

نکته حرفه ای: ریزش مو پس از زایمان ، ناشی از سقوط شدید سطح استروژن ، به طور کلی با گذشت زمان برطرف می شود. اما اگر همچنان ادامه داشت ، یا نگران بودید ، با پزشک خود صحبت کنید تا هرگونه مسئله اساسی مانند کم کاری تیروئید یا کم خونی فقر آهن را رد کند.

8. بله ، غذا

من بعد از هر سه تولد اشتهایم صفر بود. هر آنچه از قبل می خواندم به من فکر می کرد که خوردن بهترین چیز برای همیشه خواهد بود ، و من به یک وعده غذای مفصل برنامه ریزی شده نیاز داشتم ، اما در واقع مجبور شدم غذا را پایین بیاورم. " - Mollie R. ، کارولینای جنوبی

نکته حرفه ای: هم تغییرات هورمونی و هم افسردگی پس از زایمان می توانند در کمترین اشتها پس از زایمان باشند. اگر طی یک هفته پس از زایمان اشتهای شما برطرف نشد ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

9. حمام خون

"هیچ کس به من نگفت چه مدت طول می کشد تا از شدت اشک ریختن بهبود یابد. که می توانید تا 6 هفته مستقیم خونریزی کنید. اساساً ، شما لحظه پس از زایمان در حالت زنده ماندن هستید. " - Jenni Q. ، کلرادو

نکته حرفه ای: اگرچه کاملاً پیک نیک نیست ، اما خونریزی بعد از زایمان طبیعی است - پوشیدن پد های جاذب اضافی. اما سلام ، حداقل مادران مشهوری مانند امی شومر و کریسی تیگن لباس های پس از زایمان را به بیانیه ای مد تبدیل کرده اند.

10. افتادن اعضای بدن

"من نمی دانستم که افتادگی چیست و اندامهایی که قرار است در داخل بدن شما زندگی کنند واقعاً می توانند بیرون بریزند. جالب تر اینکه ، تعداد معدودی از پزشکان دارای دانش و در عین حال تعداد بسیاری از زنان تشخیص داده شده اند. این روی همه حوزه های زندگی من تأثیر گذاشت. " - Adrienne R. ، ماساچوست

نکته حرفه ای: درمان برای رحم افتاده همیشه ضروری نیست ، اما گزینه های غیر جراحی شامل تمرینات کف لگن و پوشیدن کف پا ، دستگاهی است که به تثبیت رحم و دهانه رحم کمک می کند.

11. چاله های بدبو

"هنگامی که هورمونهای من پس از از شیر گرفتن تغییر مکان داد ، زیر بغل من با قدرت 1000 پوسته بدبخت شد!" - ملیسا آر ، مینه سوتا

نکته حرفه ای: شما قبلاً می دانید که می توانید از دئودورانت یا ضد تعریق برای کاهش این بوی زننده استفاده کنید ، اما می توانید دئودورانت DIY را نیز امتحان کنید.

مسائل مربوط به تغذیه

12. سپر نوک پستان و موارد دیگر

"من از واقعاً سخت بودن شیردهی متعجب شدم. شما کتاب می خوانید و فکر می کنید آنها فقط قفل می شوند. اما بیشتر اوقات ، موارد بسیار بیشتری وجود دارد. طی چند هفته اول مجبور شدم از محافظ نوک پستان استفاده کنم و سپس آنها نگران افزایش وزن او بودند ، بنابراین آنها می خواستند که من پمپ کنم. پمپ ها هرگز درست کار نکردند. من هرگز در یک جلسه نشسته ام. اما من می دانستم که به او غذا می دهم زیرا اگر منتظر می ماندم غرق می شدم. با کودک شماره دو ، این نرم تر بود ، و او فقط قفل و تغذیه و افزایش. اما هنوز ، پمپاژ چیز زیادی دریافت نکرد. " - مگان ال. ، مریلند

نکته حرفه ای: اگر در مورد شیردهی احساس ناامیدی می کنید ، فکر کنید یک نفر با یک مشاور شیردهی کار می کنید ، که ممکن است تحت پوشش بیمه شما باشد.

13. انقباضات بعد از زایمان؟

"کاش می دانستم هنگامی که در ابتدا شیردهی می کنید ، دچار انقباض می شوید و خونریزی می کنید زیرا رحم شما کوچک می شود." - اما L. ، فلوریدا

نکته حرفه ای: هنگام شیردهی ، بدن شما هورمون اکسی توسین را تولید می کند ، معروف به "هورمون نوازش". اما هدف آن همه گرم و مبهم نیست: همچنین می تواند باعث انقباض رحم و خونریزی شود.

14. تأمین انرژی

وی گفت: "مشاعره های من به دلیل تغذیه با شیر مادر بسیار درد می کنند. در نهایت ، من در پایان مکمل و پرستاری شدم. ای کاش افراد بیشتری می گفتند این اشکالی ندارد به جای اینکه قضاوت کنند و به من بگویند بیشتر در پرستاری تلاش کنم. همچنین آرزو می کنم مردم حمایت بیشتری داشته باشند. مادران را تشویق می کنم که در صورت نیاز به هم بچسبند و از آنها کمک بگیرند. " - کیتی پی ، ویرجینیا

نکته حرفه ای: به یاد داشته باشید که هرچه می شنوید ، هر پدر و مادر و فرزندی متفاوت هستند ، و تغذیه شده بهترین است.

چالش های احساسی

15. اشک و ترس

"برای حدود یک ماه پس از زایمان ، هر وقت به آینه نگاه می کردم ، با هیستریک گریه می کردم. به دلایلی احساس می کردم کودکم را از دست داده ام - این کار را نکردم - زیرا دیگر او را در شکم خود حمل نمی کردم. افسردگی پس از زایمان شوخی ندارد! من می دانستم که این ممکن است بد باشد و توسط مادران دیگر و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی به من هشدار داده شد اما از شدت آن اطلاع نداشتم. " - سوزانا D. ، کارولینای جنوبی

16. PPD غیر منتظره

"افسردگی من پس از زایمان چیزی شبیه PPD سنتی نبود که همه در مورد آن صحبت می کنند. من از کودکم متنفر نبودم در حقیقت ، من چیزی بیش از این نداشتم که کودکم را بردارم و پنهان شوم و دیگر هرگز به کار خود برنگردم. من حسادت می کردم که شوهرم باید پدر خانه نشین شود. " - کوری آ. ، آرکانزاس

نکته حرفه ای: اگر فکر می کنید افسردگی پس از زایمان دارید ، از صحبت در مورد علائم با پزشک خود خجالتی نباشید. آنها می توانند شما را به یک درمانگر یا منابع محلی دیگر ارجاع دهند. افراد حرفه ای می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه درمانی فردی داشته باشید.

17. اضطراب پس از زایمان

"کاش در مورد اضطراب پس از زایمان اطلاعاتی کسب می کردم. من همه چیز راجع به PPD می دانستم ، اما بعد از داشتن فرزند سوم خودم ، فقط در معاینه 6 هفته ای که داشتم در مورد "لانه گذاری با اواخر شروع" شوخی می کردم ، احساس کردم که نیاز به سازماندهی مجدد فریزر خود را در ساعت 3 صبح دارم و دکتر من مثل این بود ، "بله ... قرص هایی برای آن وجود دارد." من نمی خوابیدم ، زیرا ترسیده بودم که او ناگهان تنفس را متوقف کند ، و هنگامی که من می خوابم ، خواب می بینم که او فوت کرده است. من همه اینها را به ماندن وی در NICU نسبت دادم ، که احتمالاً محرک بود ، اما فکر نمی کردم که بخاطر PPA / PTSD تحت درمان قرار بگیرم. من طی 6 هفته بخشی از خودم را از دست دادم که هنوز 3 سال بعد سعی در بهبودی آن دارم. " - چلسی دبلیو ، فلوریدا

نکته حرفه ای: اگر نگران هستید که ممکن است اضطراب پس از زایمان داشته باشید ، با پزشک خود در مورد گزینه های درمان ، از جمله درمان و داروهای هدفمند صحبت کنید.

18- اما من چطور؟

"کمبود شدید خواب به معنای واقعی کلمه باعث شد یک شب دچار توهم شوم. کاش می دانستم اشکالی ندارد که کمک بخواهم ، اینکه چگونه مراقبت از خود را فراموش می کنی (فراموش کردن از دوش گرفتن ، غذا خوردن و غیره) ، اینکه چگونه همه افراد نسبت به کودک نگران هستند و مردم فراموش می کنند که بدن شما در حال بهبود است یک واقعه آسیب زای عظیم. " - آماندا ام ، نوادا

نکته حرفه ای: دریغ نکنید و به نفع جسم و روان خود از خانواده و دوستان خود حمایت می کنید. مطمئناً ، یک انسان جدید شایان ستایش در جهان وجود دارد - با تشکر از بدن شما که بارداری و زایمان را تحمل می کند ، و هیچ کدام عطسه نیست. شما سزاوار استراحت ، زمان شفابخشی و همه کمک ها هستید.

19. مامان شرمنده

"من برای شرمساری مادر یا افرادی که همیشه در مورد نحوه تربیت بچه من نظر دارند آماده نبودم. سعی می کنم این مسئله به من نرسد ، اما این مرا آزار می دهد! پسرم خوشحال و سالم است و به جای تشویق یا تشویق ، گاهی اوقات کار شکرگزاری به نظر می رسد. اما پسرم سپاسگزار است ، و من او را به خاطر آن دوست دارم! "- بریشا جاک ، مریلند

نکته حرفه ای: بدانید که بیشتر منفی هایی که به شما حمله می شود ، پیش بینی های دیگران درباره ناامنی های خودشان است. این شما نیستید ، آنها هستند.

تصویر بدن

20. بدون تندرست

"من نمی دانستم که واقعاً چه مدت طول می کشد تا" برگشتن "را انجام دهم. من قبل از بارداری کاملا ریزه خوار بودم. همه دائماً به من می گفتند که چگونه می توانم عقب برگردم. ما عروسی خود را برای 6 ماه پس از زایمان برنامه ریزی کردیم و من قبلاً لباس را خریداری کرده بودم. من 7 ماه پس از زایمان هستم و هنوز در لباس قرار نمی گیرد. من واقعاً فکر نمی کنم بدن من هرگز یکسان باشد. این یک حس ناخوشایند در صورت بود که پس از شنیدن مداوم این که چگونه من "همه شکم" هستم و "به عقب باز می گردم" متوجه شدم. "- Meagan K. ، آریزونا

نکته حرفه ای: اگرچه فیلتر کردن صدای "برگشت به عقب" بسیار دشوار است ، اما تمام تلاش خود را برای تمرکز روی سفر خود انجام دهید. بدن شما اکنون متفاوت است زیرا ثابت کرده است که فوق العاده قدرت دارد. برای خودتان وقت بگذارید ، خواه این باشد که یک کتاب (یک رمان بزرگ شده ، یعنی) برای ثبت نام در یک کلاس ورزشی جدید ثبت نام کنید ، یا برای صرف شام بیرون بروید ، و خیلی سخت نگیرید.

غذای آماده

هر تجربه پس از زایمان مادر و تغییرات عاطفی ، جسمی و ذهنی شما پس از تولد بی نظیر است.

اما مهم نیست که چیزهایی که ارزش گاز گرفتن ، وحشی یا پیچیده را دارند ، می توانید با دانستن اینکه تنها نیستید قلب خود را حفظ کنید.

متکی بودن به عزیزان ، دوستان و ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی شما برای پشتیبانی فردی مورد نیاز شما کاملاً شرم آور نیست.

Maressa Brown روزنامه نگاری است که بیش از یک دهه به سلامت ، سبک زندگی و طالع بینی پرداخته است و برای انتشارات مختلف از جمله واشنگتن پست ، Cosmopolitan ، Parents.com ، Shape ، Horoscope.com ، دنیای زنان ، خانه های بهتر و باغ ها و بهداشت زنان .

با حمایت کودک بیو