چگونه می توان حالت صحیحی داشت تا از شکم جلوگیری کرد
محتوا
وضعیت صحیح صحیح باعث جلوگیری از شکم می شود زیرا وقتی ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل به درستی قرار بگیرند ، باعث توزیع بهتر چربی می شود. وضعیت خوب بدن به کار عضلات راست کننده ستون فقرات کمک می کند و شکم به عنوان نوعی بریس طبیعی در ناحیه شکم عمل می کند و چین های چربی کمتر مشخص است.
وضعیت بد شکم به نفع شکم است زیرا وقتی فرد وضعیت بدی را روز به روز اتخاذ می کند ، اندام های داخلی آن به جلو و پایین برآمده می شود و این همراه با شل شدن شکم و رژیم غذایی ضعیف است ، در نتیجه چربی در منطقه شکم واقع می شود.
چگونه می توان حالت صحیحی داشت تا از شکم جلوگیری کرد
با اتخاذ یک وضعیت صحیح صحیح ، تمام عضلات به طور طبیعی تقویت شده و تن شما را بهبود می بخشند ، بنابراین از افتادگی به خصوص در ناحیه شکم ، جلوگیری از شکم بیرون زده جلوگیری می کند. برای داشتن وضعیت صحیح بدن برای جلوگیری از شکم لازم است:
1. هنگام نشستن
پشت خود را صاف روی صندلی قرار دهید و هر دو پا را روی زمین صاف نگه دارید ، نه اینکه پاها صلیب باشد یا آویزان باشد. این امر باعث توزیع فشار یکنواخت در رباط ها و دیسک های بین مهره ای می شود و از سایش ستون فقرات جلوگیری می کند. در اینجا نحوه حفظ وضعیت خوب نشستن آورده شده است.
2. هنگام راه رفتن
برای جلوگیری از شکم ، پوشیدن کفش های مناسب که به شما اجازه می دهد هنگام راه رفتن پا کاملاً روی زمین قرار گیرد و وزن بدن به طور مساوی بر روی هر دو پا تقسیم شود ، مهم است. علاوه بر این ، باید شکم خود را کمی منقبض کرده و شانه ها را به عقب قرار دهید ، به طوری که بدن شما بسیار قائم باشد و پنیر موازی با زمین باشد. برخی از نکات را برای کاهش شکم بررسی کنید.
3. هنگام خواب
توصیه می شود هنگام خواب فرد به پهلو دراز بکشد و بالشی را بین پاهایش قرار دهد که باید کمی فر شود. خوابیدن به پهلو علاوه بر اجتناب از شکم ، از مشکلات ستون فقرات جلوگیری می کند ، زیرا باعث می شود ستون فقرات در انحنای طبیعی و کاملاً پشتیبانی شده خود باشد.
با گذشت زمان ، حفظ وضعیت صحیح بدن آسان تر و ساده تر می شود ، اما اگر کمر درد دارید ، مهم است که با یک متخصص طب فیزیکی مشورت کنید و برای بررسی هرگونه مشکل کمر به پزشک مراجعه کنید. دلایل اصلی و چگونگی تسکین کمردرد را بدانید.
این و سایر نکات را در فیلم زیر بررسی کنید:
بیشترین خواندن
چرا هنگام پاک کردن نباید سفید کننده و سرکه را مخلوط کنید
