6 نقطه فشار برای اضطراب

محتوا

• درک اضطراب
• 1. سالن نقطه تصور
• 2. نقطه دروازه آسمانی
• 3. نقطه شانه
• 4- نقطه دره اتحادیه
• 5. نقطه افزایش بزرگ
• 6. نقطه دروازه مرزی داخلی
• تحقیق در مورد طب سوزنی برای اضطراب
• بدانید چه زمانی یک دکتر را باید ببینید
• خط آخر

درک اضطراب

بیشتر افراد در برخی از نقاط زندگی اضطراب خود را تجربه می کنند. ممکن است هنگام مواجهه با وضعیت دشوار یا استرس زا ، علائم خفیفی را تجربه کنید. همچنین ممکن است علائم طولانی مدت شدیدتری داشته باشید که بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، از جمله:

• احساس هراس ، ترس و نگرانی
• بی قراری
• تمرکز مشکل دارد
• خوابیدن یا خوابیدن مشکل دارید
• خستگی
• تحریک پذیری
• حالت تهوع ، سردرد یا نگرانی های گوارشی
• احساس عدم کنترل
• تنش عضلانی

اضطراب به طور معمول با درمان ، دارو یا ترکیبی از هر دو درمان می شود. همچنین چندین روش درمانی جایگزین از جمله طب فشاری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.

طب سوزنی نوعی طب سنتی چینی است که ممکن است باعث تسکین موقتی از علائم اضطراب شود. این شامل تحریک نقاط فشار در بدن ، به تنهایی یا به کمک یک متخصص است.

در ادامه بخوانید تا در مورد شش نقطه فشار که می توانید برای کاهش اضطراب امتحان کنید ، یاد بگیرید.

1. سالن نقطه تصور

سالن نقطه تصور بین ابروهای شما قرار دارد. گفته می شود که اعمال فشار در این مرحله هم به اضطراب و هم به استرس کمک می کند.

برای استفاده از این نکته:

1. راحت بنشینید. این می تواند به بستن چشم شما کمک کند.
2. نقطه بین ابروهای خود را با انگشت یا انگشت شست خود لمس کنید.
3. نفس های آرام و عمیق بکشید و فشار ملایم و محکم را در یک حرکت دایره ای به مدت 5 تا 10 دقیقه اعمال کنید.

2. نقطه دروازه آسمانی

نقطه دروازه آسمانی در پوسته فوقانی گوش شما و در نوک توخالی مثلث مانند در آن قرار دارد.

گفته می شود تحریک این نکته به رفع اضطراب ، استرس و بی خوابی کمک می کند.

برای استفاده از این نکته:

1. نقطه را در گوش خود پیدا کنید. این ممکن است به استفاده از آینه کمک کند.
2. فشار محکم و ملایم را با حرکت دایره ای به مدت دو دقیقه اعمال کنید.

3. نقطه شانه

نقطه چربی شانه در عضله شانه شماست. برای یافتن آن ، ماهیچه شانه خود را با انگشت و انگشت وسط خود بچسبانید.

گفته می شود این نقطه فشار در رفع استرس ، فشار عضلانی و سردرد کمک می کند. همچنین می تواند باعث زایمان شود ، بنابراین اگر باردار هستید از این نکته استفاده نکنید.

برای استفاده از این نکته:

1. نکته موجود در عضله شانه خود را پیدا کنید.
2. ماهیچه را با انگشت شست و وسط خود بچسبانید.
3. با انگشت خود از فشار ملایم و محکم استفاده کنید و نقطه را به مدت چهار تا پنج ثانیه ماساژ دهید.
4. هنگامی که نقطه را ماساژ می دهید ، خرج کردن را رها کنید.

4- نقطه دره اتحادیه

این نقطه فشار را در بین تار بین انگشت شست و انگشت خود مشاهده می کنید.

گفته می شود تحریک این نکته باعث کاهش استرس ، سردرد و درد گردن می شود. مانند نقطه شانه ، می تواند باعث زایمان نیز شود ، بنابراین اگر باردار هستید از این نکته جلوگیری کنید.

برای استفاده از این نکته:

1. با استفاده از انگشت و انگشت خود ، فشار محکم را به تارهای بین انگشت شست و انگشت دست دیگر خود وارد کنید.
2. نقطه فشار را به مدت چهار تا پنج ثانیه ماساژ دهید و نفس های کند و عمیق بکشید.

5. نقطه افزایش بزرگ

نقطه فشار بزرگ فشار روی پای شماست ، تقریباً دو یا سه عرض انگشت زیر محل تقاطع انگشتان بزرگ و انگشت دوم شماست. نکته در توخالی درست بالای استخوان قرار دارد.

این نقطه فشار ممکن است به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. همچنین می توانید از آن برای درد ، بی خوابی و گرفتگی قاعدگی استفاده کنید.

برای استفاده از این نکته:

1. با حرکت دادن انگشت خود را از پایین بین دو انگشت اول خود ، این نکته را پیدا کنید.
2. فشار محکم و محکم را به نقطه اعمال کنید.
3. چهار تا پنج ثانیه ماساژ دهید.

6. نقطه دروازه مرزی داخلی

می توانید نقطه دروازه مرزی داخلی را روی بازوی خود پیدا کنید ، حدوداً سه عرض انگشت را در زیر مچ خود قرار دهید.

تحریک این نکته ممکن است در ضمن تسکین حالت تهوع و درد به کاهش اضطراب کمک کند.

برای استفاده از این نکته:

1. یک دست را بچرخانید تا کف دست شما رو به بالا باشد.
2. با دست دیگر خود ، سه انگشت زیر مچ خود را اندازه بگیرید. نکته اینجاست ، در شکاف بین تاندونها.
3. فشار را به نقطه بزنید و چهار تا پنج ثانیه ماساژ دهید.

تحقیق در مورد طب سوزنی برای اضطراب

تحقیقات محدودی در مورد استفاده از طب فشار و نقاط فشار برای اضطراب وجود دارد. اما متخصصان شروع به بررسی درمان های جایگزین اضطراب می کنند.

بیشتر مطالعاتی که وجود دارد ، بیشتر از اضطراب عمومی ، روی نقاط فشار اضطراب قبل از یک وضعیت بالقوه استرس زا یا روش پزشکی متمرکز شده اند. همه آنها نیز نسبتاً کوچک بوده اند. هنوز نتایج آنها امیدوار کننده است.

به عنوان مثال ، بررسی سال 2015 روی چندین مطالعه که تأثیر طب سوزنی بر اضطراب را بررسی کرده ، نشان داد که طب سوزنی قبل از انجام یک روش پزشکی مانند جراحی ، به تسکین اضطراب کمک می کند.

یک مطالعه دیگر در سال 2015 بر روی 85 بیمار بستری در معالجه سرطان ، نشان داد که طب سوزنی به کاهش اضطراب آنها کمک می کند.

یک مطالعه در سال 2016 به نگرانی در 77 دانش آموز مبتلا به درد شدید قاعدگی پرداخت. طب سوزنی اعمال شده در نقطه فشار شدید در طی سه چرخه قاعدگی ، اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه را تا پایان دوره سوم کاهش داد.

اخیراً ، یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که طب فشاری به کاهش استرس و علائم اضطرابی در زنانی که تحت درمان باروری قرار دارند ، کمک می کند.

باز هم ، مطالعات بزرگتری برای درک کامل نحوه استفاده از نقاط فشار برای اضطراب مورد نیاز است. اما مطالعات موجود تأثیرات منفی طب سوزنی بر علائم اضطراب پیدا نکرده است ، بنابراین اگر می خواهید رویکرد جدیدی را امتحان کنید ، ارزش امتحان کردن دارد.

فقط بخاطر داشته باشید که این مطالعات همچنین نشان می دهد که طب سوزنی باعث تسکین موقتی و نه طولانی مدت از علائم می شود. حتماً در هنگام امتحان طب سوزنی از تمام استرس های دیگر مدیریت ، استرس درمانی یا سایر درمان های تجویز شده توسط پزشک خود پیروی کنید.

بدانید چه زمانی یک دکتر را باید ببینید

در حالی که طب سوزنی ممکن است از علائم اضطراب تسکین موقتی داشته باشد ، شواهد زیادی وجود ندارد که به اضطراب طولانی مدت کمک کند.

اگر فهمیدید که علائم اضطراب شما رفتن به محل کار یا مدرسه یا دخالت در روابط شما را دشوار می کند ، ممکن است زمان صحبت با پزشک یا درمانگر باشد. نگران هزینه درمان هستید؟ در اینجا گزینه های درمانی برای هر بودجه وجود دارد.

اگر شروع به تجربه کردید باید با پزشک یا درمانگر صحبت کنید:

• احساس افسردگی
• افکار خودکشی
• موارد وحشت زدگی
• مشکل خواب
• سردردها
• مشکلات گوارشی

خط آخر

طب سوزنی می تواند یک ابزار مفید برای مدیریت موقت علائم اضطراب باشد ، اما شواهد کافی برای حمایت از استفاده از آن به عنوان درمانی برای اضطراب مداوم وجود ندارد. با این وجود ، استفاده از این نقاط فشار در مواردی که به خصوص احساس اضطراب یا اضطراب دارید می تواند کمک کند.

فقط حتماً از سایر روشهای درمانی توصیه شده توسط پزشک خود پیروی کرده و در صورت شدیدتر شدن علائم خود ، به آنها یا درمانگر کمک کنید و یا شروع به مداخله در زندگی روزمره خود کنید.