پیشگیری از بیماری کرون

محتوا

• اصول ابتلا به بیماری کرون
• چند قانون رژیم غذایی را رعایت کنید
• از خوردن غذاهای مشکل دار خودداری کنید
• محصولات لبنی را محدود کنید
• از الیاف محتاط باشید
• نوشیدن مقدار زیادی آب
• مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید
• یاد بگیرید که استرس را مدیریت کنید
• تغییرات سبک زندگی می تواند تغییر ایجاد کند
• بردن

اصول ابتلا به بیماری کرون

بیماری کرون یک التهاب دستگاه گوارش است. ممکن است در هر جایی از دهان تا مقعد رخ دهد. علائم در افراد مختلف متفاوت است ، اما اغلب ممکن است شامل احساس خستگی و داشتن:

• اسهال
• دل درد
• حالت تهوع
• تب
• تغییرات وزن

کارشناسان پزشکی نمی دانند چه عواملی باعث بروز بیماری کرون ، چه کسی به احتمال زیاد آن را پیدا کرده است ، و شما می توانید برای جلوگیری از بیماری چه کاری انجام دهید. تا زمانی که اکتشافات بیشتری صورت نگیرد ، می توانید مراحلی را انجام دهید که به شما کمک کند:

• خطر بروز شعله ور شدن را کاهش دهید
• علائم را مدیریت کنید
• احتمال افزایش ناراحتی را کاهش دهید

چند قانون رژیم غذایی را رعایت کنید

یک برنامه رژیم غذایی با اندازه یکسان برای افراد مبتلا به کرون وجود ندارد. اما ، پیروی از چند قانون کلی رژیم غذایی می تواند به اکثر افرادی که مبتلا به این بیماری هستند کمک کند:

از خوردن غذاهای مشکل دار خودداری کنید

بیاموزید کدام غذاها و نوشیدنی ها می توانند علائم شما را بدتر کنند. این خصوصاً در هنگام برخاستن صحیح است. جلوگیری از غذاهایی که در گذشته برای شما مشکل ایجاد کرده اند ممکن است در آینده در کاهش علائم مفید باشد.

آیا مطمئن نیستید که کدام غذاها در علائم شما نقش دارند؟ یک دفترچه خاطرات غذایی را نگه دارید و آنچه را که می خورید ، رعایت کنید چگونه هر غذایی باعث احساس شما می شود و اگر از بین بردن غذای رژیم غذایی علائم شما را کاهش می دهد. با این کار احتمالاً قادر خواهید بود غذاهای مشکل ساز را شناسایی کنید. آن غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر علائم شما کاهش یابد ، غذاهای اهانت کننده را پیدا کرده اید. برخی از رایج ترین غذاهایی که علائم را بدتر می کنند عبارتند از:

• کربوهیدرات ها
• لبنیات
• غذاهای پر فیبر
• غذاهای کم فیبر

بسیاری از پزشکان پیشنهاد می کنند از یک رژیم غذایی حذف استفاده کنید که در آن شما می توانید انواع خاصی از غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید و سپس به آرامی یک بار آنها را دوباره اضافه کنید تا بفهمید چه عواملی باعث علائم شما می شود.

محصولات لبنی را محدود کنید

محصولات لبنی ممکن است علائمی مانند اسهال ، درد شکم و گاز را بدتر کند. این به ویژه در مورد عدم تحمل لاکتوز صادق است ، بدین معنی که بدن شما نمی تواند قند را به طور مناسب در شیر یا لاکتوز هضم کند. مصرف یک محصول آنزیمی مانند لاکتید ممکن است هضم را آسانتر کند.

از الیاف محتاط باشید

فیبر ممکن است به برخی از افراد کمک کند سیستم هضم خود را منظم و روان نگه دارند. این خصوصاً در صورتی که اسهال مزمن دارید ، صادق است. فیبر می تواند به اضافه کردن فله به مدفوع شما کمک کند ، که باعث افزایش تحرک روده می شود و به شما کمک می کند تا غذا سریعتر از روده عبور کند. اما اگر در روده خود محدودیت ها و محدودیت های باریکی وجود دارد ، غذاهای پر فیبر ممکن است باعث افزایش درد شکم شوند و علائم کرون را بدتر کنند. فیبر رژیم غذایی خود را افزایش ندهید یا رژیم غذایی پر فیبر را شروع نکنید بدون اینکه ابتدا درمورد عوارض جانبی احتمالی با پزشک خود صحبت کنید.

نوشیدن مقدار زیادی آب

روده شما برای کار صحیح به مایعات نیاز دارد. در صورت کمبود آب بدن ، علائم شما افزایش می یابد. بهتر است از مصرف مشروبات الکلی و نوشیدنیهای کافئین دار خودداری کنید. در صورت نوشیدن این نوع نوشیدنی ها ، ممکن است متوجه افزایش علائم شوید.

مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید

از آنجا که کرون می تواند جذب مواد مغذی را دشوار کند ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که مقادیر کافی ویتامین ها و مواد مغذی را دریافت می کنید. اکثر پزشکان توصیه می کنند روزانه یک مولتی ویتامین مصرف کنید. پزشک کودک ممکن است به شما توصیه کند که بچه هایتان مکمل های کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید آنچه را که مناسب شماست استفاده می کنید.

یاد بگیرید که استرس را مدیریت کنید

استرس و اضطراب می توانند علائم بیماری کرون را بدتر کنند. استرس همچنین می تواند باعث شعله ور شدن شود. هنگامی که استرس بیشتری دارید ، روند طبیعی بدن ممکن است به درستی کار نکند. این شامل دستگاه گوارش شما نیز می شود. استرس می تواند علائم را ایجاد کند یا موارد موجود را بدتر کند. یافتن روشی سالم برای مقابله با استرس روزانه ، چه از طریق ورزش ، یوگا و چه در گفتگو درمانی ، برای افزایش تعداد روزهایی که در بهبودی دارید و عاری از علائم است ، مهم است.

تغییرات سبک زندگی می تواند تغییر ایجاد کند

یک شیوه زندگی سالم برای کمک به شما در مدیریت علائم کرون بسیار طولانی به پیش می رود. علاوه بر خوردن یک رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس ، در صورت کشیدن سیگار از ورزش کافی استفاده کرده و سیگار کشیدن را ترک کنید.

بردن

اگرچه متخصصان دقیقاً نمی دانند چه عواملی باعث ایجاد کرون ، تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی می تواند به شما در مدیریت علائم و کاهش علائم بیماری کمک کند. ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی ، کاهش سطح استرس و ورزش کردن می تواند در مدیریت کرون به شما کمک کند.