هنگام مبارزه با نژادپرستی از انرژی خود محافظت کنید
محتوا
- استراتژی های قوی ماندن
- استراتژی خود را بسازید
- زمان شارژ را برنامه ریزی کنید
- حد و مرز تعیین کنید
- نیروهای کمکی را صدا کنید
- برنده های خود را به یاد داشته باشید
- شادی خود را حفظ کنید
- اولویت اول شما هستید
این کار زیبا یا راحت نیست اگر اجازه بدهید می تواند شما را بشکند.
با موج خشونت اخیر پلیس علیه جامعه سیاه پوستان ، خواب خوبی نداشته ام. ذهن من هر دقیقه از هر روز با افکار اضطراب آور و عمل محور مسابقه می دهد:
چگونه می خواهم با این مبارزه کنم؟
در صورت اعتراض ، عواقب احتمالی برای من به عنوان یک زن سیاه پوست با پوست تیره چیست؟
چه نوع حمایت قانونی دارم؟
آیا من به اندازه کافی اهدا کردم؟
آیا من به تمام پیام های ورود به سیستم از دوستانم پاسخ داده ام؟
آیا پیوندهای مقاله را برای دوستان غیر سیاه پوستی که می خواهند ضد سیاه پوستی را خاموش کنند ارسال کردم؟
امروز خوردم؟
تعجب آور نیست که من هر روز از قیام با سردرد بیدار شده ام.
من در طی همه گیری که زندگی ما را به هم ریخته است به سختی نگه داشته ام. این ویروس باعث نابودی جامعه من با سرعت بی وقفه شده است و پدر خودم در حال بهبودی از COVID-19 است.
پس از قتل های غیرانسانی اخیر افراد سیاه پوستی و بی گناه حتی بیشتر ، پس از نسل ها اعتراض علیه تروریسم داخلی ضد سیاه پوستان ، جهان به نظر می رسد که زندگی سیاه پوستان دارای ارزش است.
چه زمانی برای زنده بودن است.
حتی اگر من وظیفه شغلی و شخصی خود را وظیفه خود قرار داده ام که برای برابری و توانمندی افراد سیاه پوست و جوامع رنگین پوست دیگر بجنگم ، در تلاش هستم تا خودم را بردارم و تعادل را پیدا کنم. گرچه می دانم که نباید ، دائماً از خودم می پرسم که آیا به اندازه کافی کار می کنم یا نه.
در عین حال ، من گاهی اوقات احساسات متفاوتی نسبت به کارم دارم.
مبارزه با نژادپرستی استراتژیک و طولانی مدت وقتی می بینم سیاه پوستان هر روز کشته می شوند ، می توانند احساس خودخواهی و امتیاز کنند.
تاریخ به من می گوید که تلاش برای همبستگی از سوی "متحدان" خودخوانده ، چرخه ای از بی اعتقادی شخصی ، خشم ، پست های پوچ شبکه های اجتماعی ، کمک های یک بار به سازمان های سیاهپوست و فرسودگی شکننده آنها خواهد بود.
هنوز هم ، من می دانم که ریشه کن کردن ضد سیاهی و سایر انواع نژادپرستی به همه ما نیاز دارد. وقتی سعی می کنم از سلامت روانی خود مراقبت کنم با آن دست و پنجه نرم می کنم. در حالی که ای کاش می توانستم بگویم که در این مبارزه بی عیب و نقص در محافظت از انرژی خود موفق می شوم ، اما می دانم که چنین نیستم.
استراتژی های قوی ماندن
در لحظات بهتر من ، استراتژی های زیر را بسیار مفید دانسته ام. من آنها را به هرکسی که واقعاً می خواهد خود را وقف برچیدن نژادپرستی تا آخر عمر بگذارد ، پیشنهاد می کنم.
استراتژی خود را بسازید
از بین بردن ضد سیاهی و سایر اشکال نژادپرستی به این معنی است که شما عمداً همه پیام های مسئله دار را که از فیلم ها ، کتاب ها ، آموزش و گفتگوهای گاه به گاه با دوستان ، خانواده و شرکای خود دریافت کرده اید ، به چالش می کشید و یاد می گیرید.
این بدان معناست که شما در مورد آنچه در مورد نژاد خود و سایر نژادها باور دارید ، شاهد انتقادی خواهید بود تا شاهد باشید چه کسی در نهادهای ما قدرت دارد و چه کسی نه.
این کار زیبا یا راحت نیست اگر اجازه بدهید می تواند شما را بشکند.
وقت بگذارید و به نقاط قوت خود و چگونگی قرار گرفتن آنها در استراتژی کوتاه مدت یا بلند مدت خود فکر کنید. سازمان دهندگان ، فعالان ، مربیان و نیکوکاران همه نقش های خود را دارند. اگر قدرت شما مالی است ، کمکهای مالی خود را به سازمانهایی که ضد نژاد پرستی هستند به طور خودکار انجام دهید.
اگر فعال هستید ، به فضاهایی فکر کنید که به طور منظم نژادپرستی ضد سیاه را چه در رسانه های اجتماعی ، در محل کار خود یا در انجمن والدین و معلمان به چالش بکشید. ادامه دادن مشکلات ناراحت کننده
زمان شارژ را برنامه ریزی کنید
این احتمالاً یکی از سخت ترین تعهدات در کار ضد نژادپرستی است ، اما کاملاً ضروری است.
ابتدا بپذیرید که نمی توانید در هیچ جایی نبردید. این یک ضرر برای شما و دیگران است. این همچنین یک استراتژی ضرر است.
شما حق دارید از روزهای سلامت روان ، روزهای بیمار ، یا روزهای تعطیل خود برای شارژ مجدد هر طور که صلاح می دانید استفاده کنید. اگر لازم است به پیاده رویی که پیش از این خاموش کرده اید بروید ، Netflix را پرخاش کنید ، یک وعده غذایی خوشمزه بپزید ، یا غمگین شوید ، وقت خود را صرف کنید.
از آنجا که احتمالاً عادت ندارید از این طریق عمداً از خود مراقبت کنید ، این کار را به یک تمرین منظم تبدیل کنید. زمان را در تقویم خود تنظیم کنید و سعی کنید تا آنجا که می توانید به آن پایبند باشید.
حد و مرز تعیین کنید
برای شما بسیار حیاتی است که به عنوان متعهدتر به نژاد پرستی بپردازید ، در مورد آنچه که ارزش و وقت شما را ندارد ارزش دارد. این به معنای تمرین نه گفتن به افراد ، علل و وظایفی است که از کار ضد نژاد پرستی زمان می برد.
می توانید نه گفتن را یاد بگیرید و به کسانی که می خواهند اکتشافات اخیر نژادپرستی ضد سیاه پوستان و سایر انواع ستم را باز کنید ، تغییر مسیر دهید. می توانید یاد بگیرید که نه به ترول های شبکه های اجتماعی که می خواهند شما را درگیر یک مشاجره از دست دادن کنند نه.
حتی ممکن است مجبور شوید برنامه های شبکه های اجتماعی خود را به کلی حذف کنید ، یا حداقل برای مدت طولانی از آنها فاصله بگیرید. خوب استراحت کنید.
نیروهای کمکی را صدا کنید
یکی از بسیاری از پیامدهای نژادپرستی این است که مردم رنگارنگ نقش خسته کننده آموزش افراد سفیدپوست را دارند.
هنگامی که شما ضد سیاه پوستی و رنگ گرایی را به مخلوط اضافه می کنید ، بسیاری از سیاه پوستان مجبور به نقش معلم می شوند (در میان ضربه های نژادی) در حالی که سفیدپوستان از تحقیقات ، تأمل و عمل خود عایق هستند.
نیروهای کمکی را صدا کنید! اگر دوستان ، هم تیمی ها یا همکارانی را که خود را متحدان نژادی می نامند می شناسید ، از آنها بخواهید دفعه بعد که در نقش سخنگو یا مربی قرار گرفتید ، مداخله کنند. ایمیل هایی را که برای منابع اضافی در زمینه مبارزه با نژادپرستی دریافت کرده اید برای آنها ارسال کنید.
از متحدان خود دعوت نامه بفرستید تا در کمیته های عدالت نژادی که شما را سوزانده اند خدمت کنند. به صراحت ذکر کنید که چرا افراد را هدایت می کنید.
برنده های خود را به یاد داشته باشید
نژادپرستی چنان در تار و پود زندگی آمریکاییان بافته شده است که هر پیروزی در برابر آن ، خواه تصویب قانونی ، از بین بردن مجسمه های کنفدراسیون و یا سرانجام آموزش شرکت شما در مورد بحث در مورد نژادپرستی ، می تواند به مثابه قطره ای در سطل باشد.
در رویکرد استراتژیک خود برای کار مداوم ضد نژادپرستی ، حتماً پیروزی های خود را ثبت کنید. هیچ بردی برای برجسته کردن خیلی کوچک نیست و هر یک برای ایجاد استقامت شما ضروری است.
پیروزی شما مهم است ، درست مثل همه کارهایی که انجام می دهید.
شادی خود را حفظ کنید
لحظه ای اختصاص دهید و به افراد ، مکانها یا تجربیاتی که بیشترین لذت را برای شما دارند ، بدون توجه به شرایط ، فکر کنید. این می تواند یکی از اعضای خانواده یا دوست عزیز باشد ، در حال رقص ، گشت و گذار ، آشپزی یا در طبیعت باشد.
اگر از نظر جسمی قادر به حضور در آن نیستید ، چشمان خود را ببندید و خود را به شادترین خاطره خود از این تجربه منتقل کنید. تا جایی که نیاز به احساس زمین بودن دارید در آنجا بمانید. به شادی خود اجازه دهید تا سوخت شما را تأمین کند و شما را به سمت مبارزه با نژادپرستی ادامه دهد.
اولویت اول شما هستید
خسته شدن آسان است زیرا ما یک قله را فتح می کنیم و فقط قله دیگری را پیدا می کنیم که در آن طرف منتظر ما باشد. استراحت برای شارژ و مراقبت از خودمان مشکلی ندارد. این تنها راهی است که می توانیم با قدرت و تعهد کامل مانع بعدی را برآورده کنیم.
به یاد داشته باشید که نمی توانید از یک فنجان خالی بریزید ، و در بهترین حالت بهترین کار را انجام می دهید.
مراقبت لازم و سزاوار از خود ، خود اقدامی انقلابی است.
زاهیدا شرمن یک متخصص تنوع و شمول است که در مورد فرهنگ ، نژاد ، جنسیت و بزرگسالی می نویسد. او یک گشت و گذار تاریخچه و تازه کار است. دنبالش کن اینستاگرام و توییتر.
مطمئن باشید که بخوانید
آندوکاردیت عفونی
