9 دلیل شگفت انگیز که شما باید همین حالا کوه نوردی را امتحان کنید

محتوا

• ظهور صخره نوردی داخلی
• چرا باید صخره نوردی را امتحان کنید
• بررسی برای

وقتی به یک دیوار فکر می کنید، ممکن است به یک خط جداکننده فکر کنید، یا یک سد معبر - چیزی که در مقابل هر چیزی که در طرف مقابل شما قرار دارد، ایستاده است. اما The North Face در تلاش است این تصور را تغییر دهد-یک دیوار جدید در یک زمان. با کارزار دیوارهای خود برای صعود و ارتقاء روز جهانی صعود (18 آگوست امسال) ، The North Face قصد دارد مردم را از سراسر جهان دور هم جمع کند تا از دیوارها بالا بروند ، نه اینکه آنها را بسازند.

تام هربست ، معاون بازاریابی جهانی The North Face ، در مورد تعهد این برند به صعود می گوید: "ما 50 سال است که آنها را صعود می کنیم و آنها به موضوعی مهم در فرهنگ تبدیل شده اند." "ما دیوارها را فرصت‌هایی می‌دانیم نه موانعی - مکانی برای اتصال و ایجاد اعتماد، یادگیری و رشد. و ما می‌خواهیم این تفکر را تشویق و الهام بخشیم."

ظهور صخره نوردی داخلی

سال گذشته، 20000 نفر روز جهانی کوهنوردی را جشن گرفتند که در آن می توانید بیش از 150 سالن ورزشی و فضای باز را پیدا کنید که جلسات کوهنوردی رایگان را ارائه می دهند. امسال ، امید این است که 100000 نفر در حال صعود به قله باشند. (مطالب مرتبط: چگونه خود را بترسانیم تا قوی تر ، سالم تر و شادتر باشیم)

اگرچه ممکن است این یک جهش بزرگ به نظر برسد ، اما با توجه به اینکه سنگ نوردی (به ویژه داخل خانه) طی چند سال گذشته چقدر بالا رفته است چندان دور از ذهن نیست. سالن های صخره نوردی در شهر نیویورک ، Cliffs ، در حال حاضر تنها سه مکان در این منطقه دارد ، اما آنها قصد دارند آن را در طول یکی دو سال آینده دو برابر کنند (یکی در فیلی ظاهر می شود). Momentum Climbing، مستقر در سالت لیک سیتی، دارای شش مکان است که یکی از آنها اخیراً در سیاتل افتتاح شده است - اولین آن در شهر. علاوه بر این ، 43 سالن ورزشی جدید در سال 2017 افتتاح شد که تقریباً دو برابر سال 2016 بود. به طور کلی ، سالن های ورزشی سنگ نوردی داخلی 10 درصد رشد کردند و 23 ایالت را پوشش دادند. مجله تجاری صعود.

هنوز از یک دیوار عمودی بالا نرفته اید ، فقط روی گوه ها و صخره های کوچک ایستاده اید ، در حالی که اجسام مشابه کوچکی را از بالای سر گرفته اید؟ مطمئناً از نظر جسمی چالش برانگیز است، اما همچنین فرصتی برای بهبود جدی اعتماد به نفس و پشتکار شما نیز هست. بنابراین ، زمان آن فرا رسیده است که خود را محکم ببندید و از آن بالا بروید. برای اینکه شما را دقیقاً متقاعد کنیم که چرا باید روی دیوار بروید ، ما مربیان ، کوهنوردان و راهنماها را به خدمت گرفتیم تا مسیر شما را به سمت بالا مشخص کنند.

چرا باید صخره نوردی را امتحان کنید

1. یک تمرین تمام بدن خواهید داشت.

هنگامی که صخره نوردی را به عنوان یک تمرین در نظر می گیرید، ممکن است در حین بالا کشیدن خود به چنگ زدن و قدرت کمر فکر کنید. اگرچه این بخشی از آن است، اما کل فرآیند نیست. امیلی واریسکو، سرمربی و مربی شخصی خبره در The Cliffs در شهر لانگ آیلند، نیویورک، می‌گوید: «حرکت کارآمد به مقدار زیادی از قدرت مرکزی برای حفظ تنش با دیوار نیاز دارد. با هر حرکتی که انجام می شود، هسته باید بدن را تثبیت کند تا حداقل سه نقطه تماس را حفظ کند.

اما پایین تنه شما در هنگام کوهنوردی به همان اندازه مهم است، به خصوص که بازوهای شما خسته می شوند. "پاهای شما پایه پشتیبانی شما را فراهم می کند و هنگامی که به طور م usedثر مورد استفاده قرار می گیرد ، با ایستادن به جای کشیدن از بازوها ، وزن زیادی را از بازوها بردارید." استفاده از پاها به شما امکان می دهد مدت طولانی تری صعود کنید.

2. قدرت ، استقامت ، ثبات و قدرت خود را بهبود می بخشید.

این تعداد زیادی از تکنیک های آموزشی در یک تمرین است. واریسکو می گوید شما برای حرکت به استقامت نیاز دارید ، استقامت برای بالا آمدن از دیوار-هرچقدر هم که سخت شود-به علاوه توانایی ثابت نگه داشتن خود در برابر دیوار و انفجار سریع برای گرفتن محکم. او می گوید: "یک کوهنورد به طور طبیعی تعادل ، هماهنگی ، کنترل تنفس ، ثبات پویا ، هماهنگی چشم و دست و چشم و پا را ایجاد می کند ، و آنها این کار را در یک تمرین مبدل انجام می دهند ، که احتمالاً بزرگترین چیز در مورد آن است." (مرتبط: تمرین Tabata پویا که تعادل شما را بهبود می بخشد)

3. شما نیز قدرت ذهنی خواهید ساخت.

کیتی لمبرت، کوهنورد آزاد با ادی بائر، به یاد می آورد که چرا عاشق کوهنوردی در کمپ تابستانی شد. در کنار فیزیکی این ورزش ، او همچنین می تواند بازی روانی خود را شدیدتر ببیند. او می گوید: "استحکام ذهنی و اعتقاد به خود مانند یک بازی ذهنی به نظر می رسید که می توانید با نتایج متفاوت انجام دهید." "یا سعی می کنید ، و [به خودتان] ایمان دارید و موفقیت در پی آن است ، یا نمی خواهید-نتایج بسیار ملموس است." (کتی تنها یکی از ورزشکاران بدی است که شما را به صخره نوردی وادار می کند.)

4. در واقع در مورد خود به عنوان یک شخص بیشتر خواهید آموخت.

آیا وقتی یک بار زمین می خورید تسلیم می شوید یا به تلاش ادامه می دهید؟ آیا راه خود را به سمت بالا نفرین می کنید یا به خود کلمات تشویقی می دهید؟ آشنایی با همه اینها یکی از دلایلی است که امیلی هرینگتون این ورزش را دوست دارد. او می گوید: "این فرآیند به شما چیزهای زیادی در مورد خود می آموزد-نقاط قوت و ضعف شما ، ناامنی ها ، محدودیت ها و موارد دیگر. این امر باعث شده است که من در طول 21 سال کوهنوردی خود به عنوان یک انسان بسیار رشد کنم."

5. ارتباط ذهن و بدن خود را بهبود می بخشید.

هرینگتون می گوید: "کوهنوردی برای من یک چالش ذهنی و فیزیکی واقعا منحصر به فرد را فراهم می کند، به موجب آن باید بتوانید بدن خود را تمرین دهید تا در بهترین شکل ممکن باشد، اما همچنین یادتان باشد که ذهن خود را تمرین دهید." "این دو باید به طور یکپارچه با هم کار کنند تا عملکرد خوبی داشته باشند. برای من، مدیریت این تعادل جذاب ترین بخش کوهنوردی است."

6. شما یک تیم با کیفیت پیدا خواهید کرد.

از هر کوهنوردی یکی از جنبه های مورد علاقه این ورزش را بپرسید و آنها به جامعه می گویند. (به هر حال شما اساساً زندگی خود را به دست شخص دیگری می سپارید.) کارولین جورج ، راهنمای کوهنوردی کوهستانی برای ادی بائر ، می گوید: "عضویت در آن یک جامعه شگفت انگیز است." "حس تعلق و هویت قوی وجود دارد. شرکایی که با آنها صعود می کنید صعود را ایجاد می کنند یا شکست می دهند. بنابراین ، در جستجوی شرکای خوب ، نه لزوما قوی ، بلکه می توانید خود را با آنها داشته باشید و اوقات خوبی را با آنها تشویق کنید. مثبت چیزی است که تجربه را منحصر به فرد می کند."

لامبرت (رفیق صعود جورج در بسیاری از اعزام ها-از جمله یکی که در نروژ اسیر شده بود) موافق است. او می گوید: «پیدا کردن یک شریک محکم که به آن اعتماد دارید و بتوانید با آن هر تلاشی را انجام دهید، مانند طلا است. "شما برای حمایت ، اشتراک در کار ، ایمنی و به اشتراک گذاری تجربه کلی به شریک خود وابسته هستید."

7. بالاخره یاد خواهید گرفت که چگونه در لحظه واقعی باشید.

اگر تمرکز ندارید ، می توانید به راحتی لغزش کنید ، بنابراین این یک تمرین خوب برای تمرکز حواس است. به همین دلیل کوهنورد معروف مارگو هیز از پوسته پوسته شدن دیوار بسیار لذت می برد. او می‌گوید: «کوهنوردی به من زمان و مکان می‌دهد تا فقط باشم. "هیچ چیز در لحظه به جز هر حرکت ظریف مهم نیست."

8. شما هرگز خسته نخواهید شد زیرا همیشه گزینه های بیشتری وجود دارد.

جورج می گوید شروع هر فصل صعود فرصتی برای شروع جدید است و این چیزی است که همه باید تجربه کنند. او می گوید: «با کوهنوردی، هر روز چیز جدیدی یاد می گیرید. او می گوید: "شما باید با هر سبک جدیدی سازگار شوید ، تنگ کنید ، ترک بریزید ،" در کنار انواع سنگ مانند سنگ آهک و گرانیت ، اگر در خارج از منزل هستید.

9. یک حفره بزرگ را در منطقه راحتی خود ایجاد خواهید کرد.

همیشه یک پله بالاتر برای برداشتن وجود دارد، یک صعود تندتر برای تلاش. به عبارت دیگر ، شما همیشه می توانید با صعود به سطح بعدی برسید ، و این همان چیزی است که از نظر جسمی و روحی بسیار مفید است. واریسکو می گوید کوهنوردی یک ورزش است "پر از خودباوری ، لذت و لذت با کمی فروتنی هر چند وقت یکبار". صرف نظر از اینکه چقدر سخت است و چقدر خوش طعم به نظر می رسد ، رسیدن به قله صعود به شما این احساس را می دهد که می توانید هر کاری را انجام دهید ، تا زمانی که تلاش کنید. (و فقط در صورتی که هنوز مطمئن نیستید، فواید بسیاری برای سلامتی امتحان کردن چیزهای جدید را بخوانید.)

بررسی برای