سفر خود را بازیابی کنید: نکات یوگا برای ماشین
محتوا
سخت است که یاد بگیریم که رفت و آمد خود را دوست داشته باشیم. این که آیا یک ساعت در ماشین نشسته اید یا چند دقیقه ، آن زمان همیشه به نظر می رسد که می توان از آن برای استفاده بهتر استفاده کرد. اما پس از شرکت در کلاسی با استاد یوگای مستقر در لاجولا، Jeannie Carlstead در یک رویداد محلی Ford Go Further، آرزو می‌کنم که ای کاش رانندگی بخش بزرگ‌تری از برنامه روزانه من بود.
جانی رویای رانندگان را می بیند "زمان خود را در ماشین بازیابی کرده و آن را معنادارتر می کند." او چند نکته قابل تامل ارائه داد که ممکن است بدون توجه به شرایط شما هنگام رانندگی ، احساس ذن بیشتری کنید.
چنگ زدن: ممکن است حتی متوجه نشوید که چقدر انرژی اضافی برای نگه داشتن فرمان صرف می شود. محکم بستن می تواند به مچ دست آسیب برساند و احساس استرس را تداوم بخشد. انجام کاری به سادگی تکان دادن دست ها و مچ دست ها برای یک یا دو دقیقه می تواند تسکین دهد. همچنین ، محکم بستن مشت محکم و رها کردن آن چند بار به شل شدن بازوها کمک می کند. فقط مطمئن باشید که همیشه یک دست خود را روی فرمان نگه داشته اید!
با هسته خود ارتباط برقرار کنید: چه در خیابان راه بروید و چه در ماشین نشسته باشید، جذب نیرو از هسته بدنتان برای سلامتی بدن شما ضروری است. جینی پرسید: "اگر در ماشین نشسته ایم، چه چیزی بدن ما را به حالت عمودی نگه می دارد؟ وجود هسته ای ما. باید از آن آگاه باشیم و با یک هسته قوی خود را بالا نگه داریم، در حالی که آگاهانه قسمت بالایی بدن را شل می کنیم. بدن "
وضعیت بدن را خوب حفظ کنید: جینی اهمیت وضعیت بدنی مناسب را در سرتاسر کلاس بیان کرد: "داشتن وضعیت بدنی خوب نوعی زبان بدنی است که با خودمان داریم. این خودمان را به شیوه ای جدید نگه می داریم که بیانگر اعتماد به نفس، آرامش و تمرکز است." اگر در ماشین احساس ناراحتی می کنید ، یک نفس بزرگ بکشید ، قلب خود را بلند کنید و تیغه های شانه خود را به عقب و پایین بچرخانید. اگر سر از قفسه سینه گذشته است ، چانه را بچسبانید و ستون فقرات خود را به حالت یکنواخت برگردانید. با این یکی قطعا تغییری را احساس خواهید کرد.
صبر را تمرین کنید: به عنوان مسافر ، یک راه آسان وجود دارد که واقعاً می تواند به تغییر صحنه کمک کند: شروع به تنفس عمیق. جینی پیشنهاد می‌کند از طریق شبکه خورشیدی خود [منطقه بین قفسه سینه و ناف] نفس بکشید، حتی در هنگام دم، حتی در هنگام بازدم. اگر بدن شما آرامش بیشتری داشته باشد ، فرد دیگر آرامش بیشتری پیدا می کند. "
بیشتر از FitSugar:
مرحله را تنظیم کنید: ایجاد استودیو Barre در خانه نکات ایمنی برای اجرا در تاریکی راهنمای مبتدی برای شروع تمرین یوگا نحوه سفارش سوشی سالم
بررسی برای
تبلیغاتنشریات تازه
چگونه می توان با پزشک خود در مورد بیماری کرون بحث کرد
