چگونه می توان آموزش مجدد غذای کودک را انجام داد

محتوا

• 1. داشتن غذای خوب در یخچال
• 2. همیشه در وعده های غذایی غذای سالم داشته باشید
• 3. خوردن غذاهای جدید در حضور کودکان
• 4- اجازه دهید بچه ها در آشپزخانه شرکت کنند
• 5- در زمان صرف غذا از حواس پرتی پرهیز کنید
• 6. صبر زیادی داشته باشید
• 7. دستور العمل های جدید را تست کنید

برای انجام آموزش مجدد رژیم غذایی با کودکان ، ابتدا باید عادت والدین را تغییر دهید ، به ویژه از طریق اقدامات ساده ، مانند نخریدن خوراکی های خانگی و همیشه داشتن سالاد روی میز ناهار و شام.

کودکان تمایل دارند از نگرش والدین خود تقلید کنند ، به همین دلیل ضروری است که تمام خانواده در تغییر عادات غذایی متحد شوند ، که می توان از طریق مراحل زیر به دست آورد:

1. داشتن غذای خوب در یخچال

اولین قدم برای ایجاد غذای خوب کودکان ، داشتن غذای خوب در یخچال ، انبار و کمد است. به این ترتیب ، آنها همیشه گزینه های خوبی برای انتخاب خواهند داشت و حتی وقتی دلتان برای خوردن غذای ناخواسته مانند کلوچه های پر شده و نوشابه سودا کند ، آن را در خانه ندارند.

در زمان ناراحتی کودکان ، والدین باید کمدها را باز کنند تا نشان دهند غذای مورد علاقه بچه ها را ندارند و سایر گزینه های میان وعده موجود را نشان می دهند.

2. همیشه در وعده های غذایی غذای سالم داشته باشید

قرار دادن غذاهای سالم در وعده های غذایی ، حتی اگر کودکان تمایلی به مصرف آنها نداشته باشند ، برای آنها مهم است که غذاهای جدید را بشناسند و درباره آنها کنجکاو شوند.

به عنوان مثال والدین همیشه می توانند سالاد و میوه های خرد شده و مغزها و ماست طبیعی با عسل را در میان وعده ها در دسترس قرار دهند.

3. خوردن غذاهای جدید در حضور کودکان

برای تشویق کودکان به استفاده از طعم های جدید ، یک راهکار خوب خوردن غذاهای سالم در مقابل غذاهای کوچک است ، به طوری که آنها می توانند میزان خوشمزه و سالم بودن آنها را ببینند.

غالباً کودکان میوه ها ، سبزیجات و آماده سازی های مختلف نمی خورند زیرا والدین آنها خود این عادت را ندارند ، بنابراین لازم است که آنها را تغییر داده و به آنها نشان دهیم که این تغییر خوب است.

4- اجازه دهید بچه ها در آشپزخانه شرکت کنند

اجازه دادن به کودکان برای کمک به تهیه غذا نیز راهی عالی برای تشویق آنها برای شناختن غذا و درک نحوه تهیه غذا به روشی دوست داشتنی و خوشمزه است.

گاهی اوقات ، هنگامی که کودکان ظرف را آماده می بینند ، کودکان به سادگی طرز تهیه را رد می کنند زیرا آنها را عجیب می دانند و نحوه تهیه آن را نمی فهمند. بنابراین ، هنگام شرکت در مراحل آماده سازی و پخت و پز ، آنها می توانند طعم های جدید را آزمایش کنند و برای زمانی که همه چیز روی میز آماده است هیجان زده می شوند.

5- در زمان صرف غذا از حواس پرتی پرهیز کنید

پرهیز از حواس پرتی مانند تلویزیون ، تبلت یا تلفن همراه در هنگام وعده های غذایی مهم است ، قانونی که هم برای کودکان و هم برای والدین اعمال می شود.

علیرغم آشفتگی که معمولاً ایجاد می شود ، وعده غذایی باید لحظه ای مورد توجه کودکان قرار بگیرد ، در طی آن آنها به شکلی دلپذیر تعارف و توصیه می کنند ، وعده غذایی همیشه یک لحظه خاص است.

6. صبر زیادی داشته باشید

داشتن صبر و حوصله همیشه در حین آموزش کودکان لازم است و در مورد آموزش تغذیه نیز همین مسئله وجود دارد. کودکان به راحتی به غذاهای جدید تسلیم نخواهند شد و متقاعد کردن آنها برای امتحان طعم های جدید به زمان و حوصله نیاز دارد.

و کار در اولین تلاش متوقف نمی شود: به طور کلی ، لازم است که همان غذا را چندین بار امتحان کنید تا کام به آن عادت کند و طعم جدید را دوست داشته باشد.

7. دستور العمل های جدید را تست کنید

آزمایش و یادگیری دستور العمل های جدید برای نوآوری و عطر و طعم غذای سالم ، که اغلب به صورت ملایم و بی مزه دیده می شود ، مهم است.

یادگیری استفاده از ادویه های طبیعی و غذاهای تازه در هنگام وعده های غذایی سلامتی و لذت بیشتری را برای خانواده به ارمغان می آورد. نکات بیشتری را برای ترغیب کودک به خوردن میوه و سبزیجات مشاهده کنید.