قطعنامه ای که در رادار شما نیست: 11 راه برای اتصال مجدد واقعی امسال

محتوا

• آن را بنویسید
• چیزی را تا اخر دنبال کردن
• مودبانه بگو نه
• کینه ها را کنار بگذارید
• هوا چیزها بیرون
• سورپرایز کردن کسی
• ناهار را با یک همکار سرو کنید
• عضو شوید
• لبخند را به اشتراک بگذارید
• از فناوری به نفع خود استفاده کنید
• عاشقانه را احیا کنید
• بررسی برای

شما صدها اتصال در لینکدین و حتی دوستان بیشتری در فیس بوک دارید. عکس های آنها را در اینستاگرام دوست دارید و سلفی های مکرر Snapchat ارسال می کنید. اما آخرین باری که با یکی از آنها رودررو صحبت کردید کی بود؟ اینطور فکر کرد. و این عدم پیوند واقعی می تواند بیش از آنچه فکر می کنید آسیب برساند.

ادوارد هالوول ، بنیانگذار مراکز هالوول و نویسنده کتاب می گوید: "در حالی که ارتباطات الکترونیکی نعمت بزرگی در عصر ما است ، اما قدرت ارتباطات انسانی را با از بین بردن تماس شخصی و دخالت صمیمانه به خطر انداخته است." اتصال: 12 پیوند حیاتی که قلب شما را باز می کند، زندگی شما را طولانی می کند و روح شما را عمیق می کند. این قطع ارتباط آسیب جدی به سلامت و رفاه ما وارد کرده است. بر اساس بررسی دانشگاه بریگهام یانگ ، داشتن روابط اجتماعی ضعیف معادل کشیدن 15 نخ سیگار در روز ، مضرتر از بی تحرکی و دو برابر خطرناکتر از چاقی است. افرادی که ارتباطات ضعیفی داشتند نیز پس از هفت سال و نیم 50 درصد بیشتر در معرض مرگ بودند. فراتر از این بیماری‌های بزرگ، کسانی که تعامل اجتماعی محدودی دارند، احساس عمومی سستی را گزارش می‌کنند که در زندگی‌شان نفوذ می‌کند. هالوول می‌گوید: «شما هنوز روز را پشت سر می‌گذارید، اما به این فکر می‌کنید که آیا این تمام چیزی است که هست؟»

با وجود مشغله زیاد ، شما وقت دارید که روابط خود را تقویت کنید و زندگی خود را در همه جا غنی کنید-و چه زمانی بهتر از سال نو؟ هالوول می‌گوید: «به تقویت ارتباطات عاطفی و ارتباط رو در رو متعهد شوید. با این مراحل ساده ، شما نه تنها از یک شبکه اجتماعی قوی تر استفاده خواهید کرد ، بلکه ممکن است کمی بیشتر سرگرم شوید.

آن را بنویسید

Thinkstock

تعداد زیادی از افراد احتمالی برای برقراری ارتباط مجدد وجود دارد ، بنابراین هالوول توصیه می کند با سه نفر شروع کنید ، مانند هم اتاقی دانشگاه ، پسر عموی دور دست و همکار. نام آنها را ذکر کرده و یادآوری ها را در تقویم خود علامت گذاری کنید تا هر ماه یا بیشتر با آنها تماس بگیرید یا به آنها ایمیل ارسال کنید. [این نکته را توییت کنید!]

چیزی را تا اخر دنبال کردن

Thinkstock

بسیاری از ما هنگام دیدن یک دوست یا آشنای قدیمی به سرعت می گوییم: "بیا ناهار بخوریم" یا "باید یک نوشیدنی بنوشیم" ، با این حال هرگز در واقع به آن تاریخ ها متعهد نیستیم. امسال ، زمان و مکانی را برای پیشرفت خود تعیین کنید و آن را دنبال کنید.

مودبانه بگو نه

Thinkstock

البته، شما نمی توانید با هر فردی که تا به حال می شناسید یا هرکسی که با آن برخورد می کنید، «ناهار» بخورید. درمانگر دارای مجوز جولی دی آزودو هنکس ، مدیر خانواده Wasatch Family Therapy و نویسنده درمان فرسودگی شغلی: راهنمای بقای عاطفی برای زنان تحت فشار. ارتباطات خود را به صورت دایره های متحدالمرکز در نظر بگیرید، با شما در وسط، سپس روابط صمیمانه، اعضای خانواده، دوستان، همکاران نزدیک و غیره. بیشترین زمان و انرژی را با شروع از مرکز صرف کنید و آن را به سمت بیرون کاهش دهید. بنابراین وقتی کسی را در یک دایره بیرونی می بینید، نکن قول بده دور هم جمع شویم هنکس می گوید: "اینجاست که رسانه های اجتماعی و ارتباطات الکترونیکی مفید است." به آنها بگویید دیدن آنها بسیار خوب است و از فیس بوک یا توییتر برای برقراری ارتباط استفاده کنید. [این نکته را توییت کنید!]

کینه ها را کنار بگذارید

Thinkstock

همه ما حداقل یک نفر را داریم که احساس می کنیم در سال گذشته به ما ظلم کرده است ، سال 2014 که شما یکی از آنها را می بخشید. هالوول ، نویسنده کتاب می گوید: "بخشش هدیه ای است که شما به خودتان می دهید ، زیرا شما را از سموم عصبانیت و کینه مزمن آزاد می کند." جرات بخشش را داشته باش. او می افزاید: این بدان معنا نیست که شما لزوماً آنچه انجام شده را فراموش کرده یا حتی آن را تأیید کنید ، شما به سادگی انرژی منفی را به نفع خود رها می کنید. اگر نیاز به حفظ رابطه مستمر با این فرد دارید، بهتر است شخصاً ببخشید، اما برای موقعیت‌های چسبنده، نیازی نیست که طرف مقابل او را در ذهن شما ببخشید و ادامه دهید.

هوا چیزها بیرون

Thinkstock

همانطور که بیشتر ما از نزدیک می دانیم، اختلاف نظر بین دوستان نزدیک و اعضای خانواده امری عادی است. هالوول می گوید: "با ارتباط نزدیک ، تعارض به وجود می آید ، اما درگیری عادی است-نحوه برخورد با آن مهم است." مسائل جدی مانند سوء استفاده، اعتیاد یا سایر اختلالات را کنار بگذاریم، او توصیه می کند که مشکل خود را آشکارا مطرح کنید تا در نهایت روابط خود را تقویت کنید.

اگر با پسرعموی خود که در سفره شکرگزاری اظهار بی احترامی کرد یا با یک دوست صمیمی که پشت سر شما صحبت می کرد احساس تنش کردید ، دست دراز کنید و بگویید دلتان برای آنها تنگ شده است و دوست دارید در این مورد صحبت کنید. هنکس می گوید ملاقات حضوری بهترین است تا بتوانید به نشانه های غیرکلامی دسترسی داشته باشید ، اما اگر این امکان وجود ندارد ، تماس تلفنی یا اسکایپ ، سپس ایمیل و سپس پیامک را امتحان کنید.

هنکس توصیه می کند که به یک موضوع حساس مانند یک مسابقه تنیس نزدیک شوید: "توپ را در زمین خود نگه دارید. بگویید ،" وقتی مادرم درگذشت سال گذشته دست دراز نکردی احساس ناراحتی کردم. می دانم که تو چیزهای زیادی داشتی. در زندگی خودت اتفاق می‌افتد، اما من هنوز ناراحتم که از شما چیزی نشنیدم." در حالی که همیشه نمی‌توانید جلوی دیگران را بگیرید که احساس می‌کنید دارید به او حمله می‌کنید، طرح موضوعات دشوار اغلب بهتر است اگر ابتدا بخواهید. هنکس توضیح می دهد که احساسات آسیب پذیر خود را به اشتراک بگذارید-آسیب دیده ، غمگین ، ترسیده ، تنها. اگر آنها نمی خواهند صحبت کنند ، در را باز بگذارید و بگویید که اگر احساس کردید که برای برقراری ارتباط مجدد آماده هستید ، آنجا خواهید بود ، یا از آنها بپرسید که آیا می توانید تا چند ماه دیگر با آنها تماس بگیرید.

سورپرایز کردن کسی

Thinkstock

اگر رابطه ای به کمی TLC نیاز دارد اما نه یک قلب کامل ، با نشان دادن مراقبت خود تمایل خود را برای برقراری ارتباط مجدد نشان دهید. هالوول توصیه می‌کند که به روش‌های غیررسمی و جزئی با هم تماس بگیرید. چیزی غیر منتظره ارسال کنید-یک سبد میوه ، یک کتاب جالب ، یا یک کارت تحریک آمیز برای خنداندن او-برای کمک به شکستن یخ.

"به خاطر داشته باشید که مهم نیست دیگران چگونه رفتار کنند، شما می توانید تصمیم بگیرید که دختر، خواهر، دوست یا کارمندی باشید که شما هنکس می گوید. " به دوستان و همکاران دوردست خود پیامک بزنید و بگویید: «به تو فکر می کنم. امیدوارم هفته خوبی داشته باشید! "

ناهار را با یک همکار سرو کنید

Thinkstock

این روزها اکثر محیط های کاری قطع شده اند و محیط های کاری استرس زا می تواند منجر به مشکلات جسمی و روحی شود. هالوول توضیح می دهد که یکی از چیزهایی که می تواند کمک کند داشتن یک دوست در دفتر است-اگر همكاری دارید كه او را خیلی دوست دارید ، احتمالاً از شغل خود بیشتر لذت خواهید برد. پیشنهاد خرید قهوه یا ناهار مکعبی را بدهید و او را بیشتر بشناسید یا از الگوی هنکس پیروی کنید و جلسات کارکنان را با صحبت های کوچک درباره زندگی همه شروع کنید. هنکس می گوید: "واقعا مهم است که همکاران و کارکنان خود را به عنوان یک انسان بشناسید و برای آنها ارزش قائل شوید ، نه فقط تولیدکنندگان در دفتر." مردم کار بهتری انجام می دهند و زمانی که احساس می کنند دیده شده، شنیده می شوند و برایشان ارزش قائل هستند، خوشحال تر می شوند.

عضو شوید

Thinkstock

هالوول می‌گوید، مطالعات نشان می‌دهند که تعلق به یک گروه یا سازمان، احساس خوشبختی و معنای زندگی را افزایش می‌دهد. به هر چیزی بپیوندید - می تواند یک کلیسا، گروه دونده، خیریه یا هیئت مدنی باشد که حداقل یک بار در ماه تشکیل جلسه می دهد. اگر در کاری که واقعاً به آن علاقه دارید درگیر شوید، امتیاز جایزه. هنکس می‌گوید: «به احتمال زیاد با افراد دیگر ارتباط برقرار می‌کنید و صحبت می‌کنید و بهتر با آنها آشنا می‌شوید، اگر این چیزی باشد که همه به آن علاقه دارید.»

لبخند را به اشتراک بگذارید

Thinkstock

هالوول می گوید حتی بی اهمیت ترین تعاملات می تواند ارتباط اجتماعی شما را افزایش دهد. به بابا که از راهرو لبنیات خواربار فروشی عبور می کنید لبخند بزنید و تلفن خود را در کیف بگذارید و در آسانسور به غریبه سلام کنید. هالوول می‌گوید: «این لحظات کوچک به شما آرامشی می‌بخشد که می‌تواند شما را از زنده بودن خوشحال کند و حتی بیشتر احساس زنده بودن کنید». یکی دیگر از تعاملات روزانه که می تواند تفاوت ایجاد کند: در همان کافی شاپ یا اغذیه فروشی محلی متوقف شوید و با نام صاحبان آن آشنا شوید. این سه دقیقه مکالمه دوستانه می تواند تاثیر زیادی بر روحیه شما در بقیه روز داشته باشد. هالوول می‌گوید: «وقتی در زندگی روزمره‌مان با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم، نسبت به زمانی که با خلبان خودکار زندگی می‌کنیم، احساس حضور و مشارکت بیشتری می‌کنیم».

از فناوری به نفع خود استفاده کنید

Thinkstock

رسانه‌های اجتماعی می‌توانند ابزاری عالی برای برقراری ارتباط با تمام افرادی باشند که در طول سال‌ها با آن‌ها ملاقات کرده‌اید یا اغلب آنها را نمی‌بینید - و زمان و تلاش کمتری را می‌طلبد. هنکس می گوید: "من تکنولوژی را دوست دارم زیرا به شما این امکان را می دهد که یک ایمیل بفرستید یا نظر خود را در مورد یک عکس فوراً اعلام کنید ، فقط برای اینکه به کسی اطلاع دهید که شما در مورد او فکر می کنید." به یک دوست بگویید که در پست جدید اینستاگرامش عالی به نظر می رسد، یک کارت الکترونیکی خنده دار بفرستد، یا پیوندی به مقاله ای که شما را به یاد یک کارآموز سابق می اندازد ایمیل کنید.

عاشقانه را احیا کنید

Thinkstock

اگر اخیراً احساس می کنید از شوهر یا دوست پسر خود فاصله گرفته اید ، به سادگی اطلاع او ، هالوول می گوید. سپس با یک "کراوات زیبا" به او اطلاع دهید. "من عاشق طرز بوسیدنم هستم" یا "به نظر می رسد کمی پایین آمده است. چیزی در ذهن شماست؟" ارتباط کلیدی است، بنابراین از درخواست چیزهایی که نیاز دارید و به دست نمی آورید و همچنین چیزهایی که او از شما نیاز دارد نترسید. گذراندن وقت به عنوان یک زن و شوهر نیز برای تقویت مجدد رابطه بسیار مهم است. هالوول می گوید: "این می تواند سه دقیقه صرف قهوه ، سه ساعت صرف شام و فیلم ، یا سه روز در سفر آخر هفته باشد ، اما جایگزینی برای زمان با هم وجود ندارد."

بررسی برای