10 مکمل برای بهبود حافظه و تمرکز

محتوا

• 1. منیزیم
• 2. امگا 3
• 3. ویتامین C
• 4. ویتامین E
• 5. جینکو بیلوبا
• 6. جینسینگ
• 7. کوآنزیم Q10
• 8. ویتامین های B کمپلکس
• 9. تپه
• 10. روی
• غذاهایی برای بهبود حافظه
• آزمون حافظه و توانایی استدلال
• به دقت توجه کنید!
  شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.

مکمل های حافظه و تمرکز برای دانش آموزان در زمان آزمایش ، کارگرانی که تحت استرس زندگی می کنند و همچنین در دوره پیری مفید هستند.

این مکمل ها ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد خوب مغز را بازیابی می کنند ، با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و خون رسانی به مغز را بهبود می بخشند ، عملکرد شناختی را تسهیل می کنند ، به ویژه در دوره های تلاش ذهنی ، استرس و خستگی.

اجزای اصلی مکمل های حافظه و تمرکز ، که باعث بهبود خلق و خو و جلوگیری از کاهش حافظه می شوند ، عبارتند از:

1. منیزیم

منیزیم به عملکرد طبیعی سیستم عصبی ، عملکرد روانشناختی و متابولیسم طبیعی تولید انرژی کمک می کند ، زیرا در انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند ، باعث افزایش حافظه و یادگیری می شود.

2. امگا 3

امگا 3 یک ترکیب اساسی غشای نورون است که برای پردازش اطلاعات در مغز مهم است. بنابراین ، مکمل های حاوی امگا 3 به عملکرد مناسب مغز ، بهبود حافظه و استدلال کمک می کنند ، بنابراین توانایی یادگیری را افزایش می دهند. علاوه بر این ، در پیشگیری از سکته مغزی نیز نقش دارد.

3. ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری در مغز است که عملکردهای زیادی مانند محافظت از مغز در برابر رادیکال های آزاد را انجام می دهد.

4. ویتامین E

ویتامین E نقش بسیار مهمی در محافظت از CNS ایفا می کند ، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به پیشگیری از زوال عقل کمک می کند.

5. جینکو بیلوبا

عصاره جینکو بیلوبا گردش خون محیطی را بهبود می بخشد ، به بهبود عملکرد شناختی و همچنین بینایی و شنوایی خوب کمک می کند.

6. جینسینگ

جینسینگ اثرات مفیدی بر عملکرد شناختی دارد ، گردش خون را بهبود می بخشد و علاوه بر این ، در کاهش استرس نیز نقش دارد.

7. کوآنزیم Q10

این یک کوآنزیم ضروری در تولید میتوکندری انرژی است و همچنین دارای فعالیت آنتی اکسیدانی است و در اندامهایی که به انرژی بیشتری نیاز دارند مانند عضلات ، مغز و قلب وجود دارد.

8. ویتامین های B کمپلکس

ویتامین های گروه B علاوه بر عملکردهای مختلفی که در بدن دارند و فواید مختلف سلامتی آنها ، به عملکرد طبیعی سیستم عصبی و متابولیسم انرژی ، بهبود حافظه و ظرفیت تمرکز و کاهش خستگی و خستگی نیز کمک می کند.

9. تپه

کولین مربوط به افزایش عملکرد شناختی و جلوگیری از از دست دادن حافظه است ، زیرا به ساختار غشای سلولی و سنتز استیل کولین کمک می کند ، که یک انتقال دهنده عصبی مهم است.

10. روی

روی یک ماده معدنی است که در میان چندین عملکرد موجود در بدن ، به حفظ عملکرد شناختی طبیعی نیز کمک می کند.

این مواد بیشتر مکمل های مورد استفاده برای بهبود فعالیت مغز را تشکیل می دهند ، اما بدون توصیه پزشکی نباید از آنها استفاده شود ، زیرا برخی از آنها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا منع مصرف داشته باشند ، مانند برخی از بیماری ها ، به عنوان مثال.

فیلم زیر را مشاهده کنید و 7 نکته برای بهبود ظرفیت مغز خود را ببینید:

غذاهایی برای بهبود حافظه

بیشتر اجزای موجود در مکمل های حافظه و غلظت نیز در غذا وجود دارد و بنابراین ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، غنی شده با غذاهایی مانند ماهی ، آجیل ، تخم مرغ ، شیر ، جوانه گندم یا گوجه فرنگی ، به عنوان مثال مهم است. مثال.

غذاهای بیشتری را کشف کنید که به بهبود حافظه کمک می کنند.

آزمون حافظه و توانایی استدلال

در آزمون زیر شرکت کنید و از عملکرد حافظه خود مطلع شوید:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

به دقت توجه کنید!
شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.

آزمون را شروع کنید 60 بعدی 15 5 نفر در تصویر وجود دارد؟

• بله
• نه

15 آیا تصویر یک دایره آبی دارد؟

• بله
• نه

15 آیا خانه در دایره زرد است؟

• بله
• نه

15 آیا سه صلیب قرمز در تصویر وجود دارد؟

• بله
• نه

15 آیا دایره سبز بیمارستان است؟

• بله
• نه

15 آیا مرد عصا بلوز آبی دارد؟

• بله
• نه

15 آیا عصا قهوه ای است؟

• بله
• نه

15 آیا بیمارستان 8 پنجره دارد؟

• بله
• نه

15 آیا خانه دودکش دارد؟

• بله
• نه

15 آیا مرد صندلی چرخدار پیراهن سبز دارد؟

• بله
• نه

15 آیا دکتر با دستهای صلیب شده است؟

• بله
• نه

15 آیا تعلیق های مرد عصا سیاه هستند؟

• بله
• نه

قبلی بعدی