10 مکمل برای بهبود حافظه و تمرکز
محتوا
- 1. منیزیم
- 2. امگا 3
- 3. ویتامین C
- 4. ویتامین E
- 5. جینکو بیلوبا
- 6. جینسینگ
- 7. کوآنزیم Q10
- 8. ویتامین های B کمپلکس
- 9. تپه
- 10. روی
- غذاهایی برای بهبود حافظه
- آزمون حافظه و توانایی استدلال
- به دقت توجه کنید!
شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.
مکمل های حافظه و تمرکز برای دانش آموزان در زمان آزمایش ، کارگرانی که تحت استرس زندگی می کنند و همچنین در دوره پیری مفید هستند.
این مکمل ها ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد خوب مغز را بازیابی می کنند ، با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و خون رسانی به مغز را بهبود می بخشند ، عملکرد شناختی را تسهیل می کنند ، به ویژه در دوره های تلاش ذهنی ، استرس و خستگی.
اجزای اصلی مکمل های حافظه و تمرکز ، که باعث بهبود خلق و خو و جلوگیری از کاهش حافظه می شوند ، عبارتند از:
1. منیزیم
منیزیم به عملکرد طبیعی سیستم عصبی ، عملکرد روانشناختی و متابولیسم طبیعی تولید انرژی کمک می کند ، زیرا در انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند ، باعث افزایش حافظه و یادگیری می شود.
2. امگا 3
امگا 3 یک ترکیب اساسی غشای نورون است که برای پردازش اطلاعات در مغز مهم است. بنابراین ، مکمل های حاوی امگا 3 به عملکرد مناسب مغز ، بهبود حافظه و استدلال کمک می کنند ، بنابراین توانایی یادگیری را افزایش می دهند. علاوه بر این ، در پیشگیری از سکته مغزی نیز نقش دارد.
3. ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری در مغز است که عملکردهای زیادی مانند محافظت از مغز در برابر رادیکال های آزاد را انجام می دهد.
4. ویتامین E
ویتامین E نقش بسیار مهمی در محافظت از CNS ایفا می کند ، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به پیشگیری از زوال عقل کمک می کند.
5. جینکو بیلوبا
عصاره جینکو بیلوبا گردش خون محیطی را بهبود می بخشد ، به بهبود عملکرد شناختی و همچنین بینایی و شنوایی خوب کمک می کند.
6. جینسینگ
جینسینگ اثرات مفیدی بر عملکرد شناختی دارد ، گردش خون را بهبود می بخشد و علاوه بر این ، در کاهش استرس نیز نقش دارد.
7. کوآنزیم Q10
این یک کوآنزیم ضروری در تولید میتوکندری انرژی است و همچنین دارای فعالیت آنتی اکسیدانی است و در اندامهایی که به انرژی بیشتری نیاز دارند مانند عضلات ، مغز و قلب وجود دارد.
8. ویتامین های B کمپلکس
ویتامین های گروه B علاوه بر عملکردهای مختلفی که در بدن دارند و فواید مختلف سلامتی آنها ، به عملکرد طبیعی سیستم عصبی و متابولیسم انرژی ، بهبود حافظه و ظرفیت تمرکز و کاهش خستگی و خستگی نیز کمک می کند.
9. تپه
کولین مربوط به افزایش عملکرد شناختی و جلوگیری از از دست دادن حافظه است ، زیرا به ساختار غشای سلولی و سنتز استیل کولین کمک می کند ، که یک انتقال دهنده عصبی مهم است.
10. روی
روی یک ماده معدنی است که در میان چندین عملکرد موجود در بدن ، به حفظ عملکرد شناختی طبیعی نیز کمک می کند.
این مواد بیشتر مکمل های مورد استفاده برای بهبود فعالیت مغز را تشکیل می دهند ، اما بدون توصیه پزشکی نباید از آنها استفاده شود ، زیرا برخی از آنها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا منع مصرف داشته باشند ، مانند برخی از بیماری ها ، به عنوان مثال.
فیلم زیر را مشاهده کنید و 7 نکته برای بهبود ظرفیت مغز خود را ببینید:
غذاهایی برای بهبود حافظه
بیشتر اجزای موجود در مکمل های حافظه و غلظت نیز در غذا وجود دارد و بنابراین ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، غنی شده با غذاهایی مانند ماهی ، آجیل ، تخم مرغ ، شیر ، جوانه گندم یا گوجه فرنگی ، به عنوان مثال مهم است. مثال.
غذاهای بیشتری را کشف کنید که به بهبود حافظه کمک می کنند.
آزمون حافظه و توانایی استدلال
در آزمون زیر شرکت کنید و از عملکرد حافظه خود مطلع شوید:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
به دقت توجه کنید!
شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.
آزمون را شروع کنید 
60 بعدی 15 5 نفر در تصویر وجود دارد؟ - بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
- بله
- نه
جالب در سایت
آیا اسید فولیک به رشد مو کمک می کند؟
