تعجب! شکرگزاری در واقع برای شما خوب است

محتوا

• بررسی برای

درمان خود به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید.

کلید موفقیت رژیم غذایی؟ تحقیقات منتشر شده در the می گویند که برچسب زدن غذاها به عنوان "محدودیت ممنوع" نیست مجله آمریکایی تغذیه بالینی. نانسی رد ، نویسنده این مقاله می گوید: "هیچ راهی برای حفظ رژیم ثابت بدون تقلب وجود ندارد." درام بدن و درام رژیمی. "شکرگزاری است یکی روز بقیه سال را سخت کار کنید و وقتی تعطیلات فرا رسید فقط از خودتان لذت ببرید." به یاد داشته باشید: یک رژیم غذایی موفق یک رژیم غذایی پایدار است نه یک رژیم محروم. در وهله اول باعث پرخوری می شود. "(همچنین نگاه کنید به: در دفاع از تقلب در رژیم غذایی خود)

به شما کمک می کند e را تمرین کنیدطولانی کردن وعده غذایی خود

بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله ، مصرف طولانی مدت غذا منجر به مصرف کالری کمتری می شود مجله آمریکایی تغذیه بالینی. مطمئنا، شما همچنان در روز شکرگزاری بیشتر خواهید خورد (زیرا روز شکرگزاری) ، اما این درسی است که می توانید و باید در زندگی روزمره خود استفاده کنید. رد می گوید برای تمدید وعده های غذایی خود تمرکز کنید و واقعاً روی غذایی که می خورید و شرکتی که با آن به اشتراک می گذارید تمرکز کنید.

حواستون بیشتره

خوردن آگاهانه (اساساً برعکس روسری سالاد که هر روز روی میز شما اتفاق می افتد) با BMI پایین تر مرتبط است. مکثی برای تأمل در مورد وعده غذایی به شما کمک می کند تا آن را بچشید و از میزان مصرف خود آگاه تر شوید.

ترکیه یک غذای سالم است.

اگر حجاج تکه های چرب پیتزای پنیر را برای اولین روز شکرگزاری بریزند ، این یک چیز است. اما بوقلمون یک غذای اصلی غذای سالم است که می توانید احساس خوبی در مورد آن داشته باشید. سرشار از پروتئین، سلنیوم، ویتامین‌های B و اسیدهای آمینه که به تعادل خلق و خوی شما کمک می‌کنند، اصلاح یک یا دو برش می‌تواند در یک رژیم غذایی سالم بسیار کمک کند.

به اشتراک گذاشتن وعده های غذایی برای سلامتی (و دور کمر) مفید است.

محققان دانشگاه روتگرز دریافتند که خانواده هایی که با هم غذا می خورند ، اغلب غذای سالم تری دارند ، به ویژه وقتی رسانه هایی مانند تلویزیون و تلفن های هوشمند از نظر دور هستند. علاوه بر این، کودکانی که مرتباً با خانواده غذا می‌خورند، شاخص توده بدنی کمتری نسبت به سایرین دارند، بنابراین بچه‌های کوچک را بهانه نگیرید. البته نکته کلیدی این است که این حس مثبت خانواده را در طول سال حفظ کنید.

سپاسگزار بودن شما را تشویق می کند که مراقبت بهتری از خود داشته باشید.

به گفته سودی که در نشریه تفاوتهای شخصیتی و فردی. برای بدن خود و هر کاری که می تواند انجام دهد سپاسگزار باشید و به احتمال زیاد با آن با احترام برخورد خواهید کرد.

میخوابیp بهتر است.

و نه به این دلیل که در کما بوقلمون تریپتوفان هستید. به گفته astudy منتشر شده در مجله تحقیقات روان تنی.

مرخصی از کار ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید.

روز شکرگزاری زمان مناسبی برای یک روز سلامت روان قبل یا بعد از تعطیلات است. یک مطالعه قلبی گذشته فرامینگهام نشان داد زنانی که حداقل دو بار در سال به تعطیلات می‌روند، هشت برابر کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی هستند. یک مطالعه منتشر شده در نشریه می گوید ، افرادی که از کار مرخصی می گرفتند ، شادتر از کسانی بودند که این کار را انجام نمی دادند و احساس خوشبختی باقی مانده تا دو هفته ادامه داشت. تحقیقات کاربردی در کیفیت زندگی. و این قطعاً چیزی است که باید برای آن سپاسگزار بود.

بررسی برای