راهنمای منابع فوق العاده مفید والدین جدید باید در جیب پشت خود نگه دارند

محتوا

• موارد اضطراری
• پشتیبانی و راهنمایی عمومی
• سوالات دارویی: آیا می توانم این را مصرف کنم؟
• سلامت روان
• شیردهی و شیردهی
• سلامت کف لگن
• دولای پس از زایمان
• خدمات اضافی

این سایت ها و شماره ها را برای شماره گیری سریع نگه دارید تا زمانی که بیشترین نیاز به پشتیبانی دارید.

اگر انتظار اضافه شدن جدیدی به خانواده دارید ، احتمالاً قبلاً چیزهای زیبا برای کودک خود دریافت کرده اید. اما من قصد دارم چیز دیگری به شما بدهم: هدیه اطلاعات.

میدونم میدونم. این سرگرم کننده تقریباً به اندازه پتوهای قنداق و قاب عکس یادگاری نیست. اما به من اعتماد کن بعد از رسیدن کودک ، واقعی می شود. شما هرگز نمی دانید - چه اولین و چه چهارمین مورد شما - با چه موانع خاصی روبرو خواهید شد یا نوع پشتیبانی مورد نیاز شما.

اینجاست که این راهنمای مفید مفید ارائه می شود. منابعی ذکر شده است که امیدوارم همه از آنها استفاده کنند. برخی از منابع ذکر شده است که امیدوارم هیچ کس مجبور به استفاده از آنها نباشد. به هر صورت ، همه اینها در اینجا گنجانده شده است ، بدون قضاوت.

به عنوان یک دولا بعد از زایمان ، این وظیفه و امتیاز من است که از والدین تازه وارد در شرایط آسیب پذیری بیشتر حمایت کنم. تأمین منابع بخش بزرگی از آن است. (زمان کمتری برای شانه زدن پرتگاه آنلاین ، وقت بیشتر در کنار خانواده: بله!) امیدوارم بتوانم همان کار را برای شما انجام دهم.

به هر حال ، این یک روستا را می گیرد. و این روزها ، آن دهکده یک تکه تکه از منابع واقعی و آنلاین است.

موارد اضطراری

موارد اول: در صورت وجود هرگونه نگرانی در مورد کودک ، شماره تلفن پزشک متخصص اطفال خود را به موارد دلخواه تلفن خود اضافه کنید. بدانید نزدیکترین بیمارستان یا مرکز مراقبت فوری 24 ساعته کجاست.

برای شما هم همینطور. هرگز از تماس با ارائه دهنده خود دریغ نکنید ، به خصوص اگر پس از زایمان زیر را تجربه می کنید: اگر لخته ای بزرگتر از یک آلو رد کردید ، بیش از یک پد در ساعت خیس کنید ، یا تب ، لرز ، حالت تهوع یا ضربان قلب سریع داشته باشید. هر یک از اینها می تواند نشانه خونریزی پس از زایمان باشد.

اگر تغییراتی در بینایی ، سرگیجه یا سردرد شدید دارید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. این علائم می تواند نشانه هایی از پره اکلامپسی پس از زایمان باشد.

پشتیبانی و راهنمایی عمومی

من بسیار علاقه مند به استفاده از فیس بوک برای یافتن گروه های محلی جدید والدین بر اساس محله و همچنین گروه های ملی / بین المللی بر اساس علاقه هستم. از آنها برای پشتیبانی ، مشاوره ، تخلیه یا ملاقات های جسمی استفاده کنید ، مواردی که به خصوص هنگامی که در هفته ها یا ماه های اول در خانه تنها هستید بسیار مفید هستند. بیمارستان شما همچنین احتمالاً یک گروه والدین جدید ارائه می دهد.

• شیر دادن. La Leche League مشهورترین و گسترده ترین گروه حمایت از شیردهی است. (اطلاعات بیشتر در مورد شیردهی در زیر.) این فصل تقریباً در هر شهر و شهرستانی وجود دارد و یک منبع رایگان باورنکردنی - برای بینش ، و همچنین دوستان بالقوه است.
• زایمان های سزارین. شبکه بین المللی آگاهی از سزارین (ICAN) دارای گروه های محلی و همچنین یک گروه بسته در فیس بوک برای افرادی است که خواهان پشتیبانی هستند ، خواه شما یک سزارین برنامه ریزی شده ، یا سزارین اضطراری یا VBAC داشته باشید.
• اضطراب و افسردگی پس از زایمان. پس از زایمان پشتیبانی بین المللی (PSI) انبوهی از منابع بهداشت روان را فراهم می کند (در مورد موارد زیر) ، اما من به ویژه از جلسات هفتگی آنلاین که برای نگرانی های مربوط به خلق و خوی و مراقبان نظامی تشکیل می دهد ، قدردانی می کنم.
• جایگزینی اگر از یک فرد جایگزین استفاده می کنید (یا استفاده کرده اید) و به دنبال برقراری ارتباط با سایر والدین جایگزین هستید ، ممکن است بخواهید گروه Facebook و Surrogates و Intended Parents را که تقریباً 16000 عضو دارد ، بررسی کنید.
• فرزندخواندگی. شورای آمریکای شمالی در مورد فرزندان پذیرفته شده (NACAC) نمایه ای از گروه های پشتیبانی والدین خوانده را توسط ایالت ارائه می دهد. شایان ذکر است که افسردگی پس از فرزندخواندگی شرایط بسیار واقعی است ، که در مورد برخی صراحتاً بحث در مورد آن دشوار است. اگر در تلاش هستید ، ممکن است این انجمن ها و همچنین این اطلاعات از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده مفید باشند.

سوالات دارویی: آیا می توانم این را مصرف کنم؟

من در مورد مکمل های بعد از زایمان و گیاهان محبوب شیردهی در Healthline نوشتم ، اما اگر هنوز فکر می کنید ، "آیا می توانم این را مصرف کنم؟" از این دو منبع برای حرکت بالینی استفاده کنید:

• لاکت مد این پایگاه داده داروها و شیردهی موسسه ملی بهداشت است. (یک برنامه نیز وجود دارد!)
• MotherToBaby. اگر در طول دوره پری ناتال در مورد دارو یا ماده دیگری سوالی دارید ، این سازمان غیر انتفاعی می تواند کمک کند. اطلاعات واقعی را در سایت بخوانید یا مستقیماً از طریق تماس ، پیامک ، ایمیل یا چت زنده با آنها تماس بگیرید تا با یک متخصص به صورت رایگان صحبت کنید.

سلامت روان

مقدار خاصی از "من خودم را احساس نمی کنم" وجود دارد که طبیعی پس از زایمان است. اما چگونه می توانید بفهمید که آن چیزی که احساس می کنید طبیعی است یا نگران کننده ای است؟ به خصوص هنگامی که بلوز پس از زایمان ، افسردگی ، اضطراب و روان پریشی می تواند برای هر فرد بسیار متفاوت ظاهر شود.

تخمین زده می شود که تا 15 درصد از زنان باردار و پس از زایمان افسردگی را تجربه می کنند. اگر مطمئن نیستید ، می توانید با شروع این مسابقه سریع شروع کنید. این یک پرسشنامه استاندارد است که بسیاری از دولاها برای ویزیت های بارداری و پس از زایمان استفاده می کنند.

• اگر نگران پاسخ های خود هستید یا احساساتی که این مسابقه به وجود می آورد ، لطفاً با ارائه دهنده خود ، یک متخصص بهداشت روان معتمد تماس بگیرید یا با شماره تلفن 1-800-PPD-MOMS (773-6667) با شماره تلفن ملی افسردگی پس از زایمان تماس بگیرید .
• PSI همچنین منابع بی شماری را ارائه می دهد. من فکر می کنم آنها بهترین سوال برای سالات بهداشت روان هستند. می توانید با شماره تلفن 1-800-944-4773 تماس بگیرید یا از طریق فهرست دولت به ایالت پشتیبانی نزدیک خود را پیدا کنید.
• اگر هرگز احساس کردید که بلافاصله در معرض خطر هستید ، با شماره 911 ، خدمات اورژانس محلی یا خط زندگی ملی پیشگیری از خودکشی به شماره 1-800-273-8255 تماس بگیرید.

شیردهی و شیردهی

برای مادرانی که شیردهی را انتخاب می کنند ، حمایت از شیردهی در بیمارستان کوتاه مدت و کوتاه مدت است و پس از رفتن به خانه ، پیگیری رسمی شیردهی وجود ندارد.

به دلیل چالش های شیردهی ، شیردهی را زودتر از آنچه که قصد داشتند متوقف کنید. و فقط 25 درصد از نوزادان در طول 6 ماه به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می شوند.

شیردهی کار سختی است و به تمرین و پایداری نیاز دارد. شاید شما با چالش های نوک پستان روبرو هستید (صاف ، معکوس ، یا تلفظ می تواند بسیار مشکل باشد) ، یا مشکلات قفل ، یا کمبود منبع - خصوصاً اگر دچار عارضه ، زایمان زودرس هستید یا با استرس ناشی از بازگشت زود هنگام روبرو هستید برای کار.

• آکادمی اطفال آمریکا یک پرسش و پاسخ جامع درباره نگرانی های رایج در مورد شیردهی ارائه می دهد.
• استنفورد پزشکی یک مجموعه کوچک و در عین حال قدرتمند از فیلم های شیردهی دارد که تماشای آنها در زمان بارداری یا تازه بعد از زایمان و تلاش برای رها کردن چیزها مفید است.
• اگر پشتیبانی حضوری بیشتر از سرعت شما باشد ، لیگ لچه ، همانطور که در بالا ذکر شد ، گسترده است - و این برنامه رایگان است!

من از صمیم قلب اعتقاد دارم که هر فرد پس از زایمان باید در یک مشاور شیردهی سرمایه گذاری کند اگر الف) از نظر مالی امکان پذیر است و / یا ب) قلب شما برای شیردهی قطع شده است. آنها ارزش وزن خود را در طلای (مایع) دارند.

من همیشه توصیه می کنم ابتدا با متخصص اطفال خود متخصصان محلی و مورد اعتماد را بررسی کنید. به عنوان یک گزینه بازگشت ، می توانید به یک مشاور محلی شیردهی IBCLC مراجعه کنید. IBCLC ها بالاترین سطح آموزش ممکن را دارند.

همانطور که گفته شد ، چندین سطح دیگر از گواهینامه وجود دارد و همراه با تجربه عملی (واقعی) ، هیچ دلیلی وجود ندارد که نمی توانند به همان اندازه برای شما مفید باشند. در اینجا خلاصه ای از آش الفبای نامگذاری شیردهی که ممکن است با آن روبرو شوید آورده شده است:

• CLE: مربی مجاز شیردهی
• CLS: متخصص مجاز شیردهی
• CLC: مشاور مجاز شیردهی

هر یک از تعیین های فوق حداقل 45 ساعت آموزش شیردهی و به دنبال آن امتحان را نشان می دهد.

• IBCLC: مشاور بین المللی شیردهی هیئت مدیره بین المللی

این سطح به معنی حداقل 90 ساعت آموزش شیردهی ، همراه با یک آزمون جامع است.

سلامت کف لگن

همانطور که در ستون قبلی در مورد سلامت کف لگن پس از زایمان نوشتم ، زایمان به طور خودکار شما را به یک عمر تصادفات در پوست انداختن هنگام عطسه ، خنده یا سرفه تبدیل نمی کند.

با محدود کردن شرایط تخفیف ، پس از 6 هفته برای زایمان بدون عارضه ، یا بعد از 3 ماه در صورت داشتن آسیب قابل توجه در رابطه با پارگی یا زایمان ، نباید دچار نشتی شوید. اگر این کار را انجام دهید ، وقت آن است که به دنبال یک فیزیوتراپیست کف لگن باشید.

• دو راهنما وجود دارد که می توانید برای یافتن یک متخصص در نزدیکی خود استفاده کنید: اول ، انجمن فیزیکی درمانی آمریکا (APTA). برای "سلامت زنان" فیلتر کنید و به دنبال شخصی با DPT و WCS باشید.
• سپس ، فهرست موسسه توانبخشی هرمان و والاس لگن وجود دارد. این ارائه دهندگان آموزش باور نکردنی دارند. همچنین شاهد معرفی PRPC اضافی برای گواهینامه پزشک توانبخشی لگن خواهید بود که مختص هرمان و والاس است.

اگرچه به معنای واقعی کلمه هزاران آموزش آنلاین و تمرین مفید از طریق YouTube و اینستاگرام تأثیرگذار وجود دارد ، اما آنها نباید همان جایی باشند که شما شروع می کنید.

شما باید بدانید که به طور خاص چه خبر است شما بدن قبل از هر حرکتی را امتحان کنید. (به عنوان مثال ، کگل برای همه خوب نیست!) ابتدا بینش حرفه ای را جستجو کنید ، و سپس در صورت لزوم کاوش کنید.

دولای پس از زایمان

بدیهی است که به عنوان دولا پس از زایمان ، وقتی این موارد را می گویم مغرضانه عمل می کنم ، اما معتقدم صد در صد درست است: هر خانواده ای می تواند از داشتن دوئلای پس از زایمان بهره مند شود.

مطالعات نشان داده اند که حمایت از دولا می تواند به کاهش میزان اختلالات خلقی پس از زایمان کمک کند و نتایج مثبتی را برای کل خانواده به همراه داشته باشد.

برای یافتن یک دولای مجاز پس از زایمان ، لیست های سراسری DONA International را بررسی کنید. افشای کامل: من از طریق DONA International معتبر و عضو هستم. بسیاری از سازمان ها و مجموعه های دولای بعد از زایمان نیز وجود دارند که به همان اندازه معتبر هستند. هرکدام از سازمان ها و هرکدام را که انتخاب کنید ، پیشنهاد می کنم علاوه بر درخواست مراجع ، شخصی را که دارای گواهی نامه است انتخاب کنید و در مورد آموزش وی س inquال کنید.

و یک لحظه تبلیغ شخصی: من یک خبرنامه هفتگی اجرا می کنم که اطلاعات و راهنمایی های مبتنی بر شواهد را برای سه ماهه چهارم ارائه می دهد. کوتاه ، سریع و شامل خوانش های جالب از هفته است. شما می توانید در اینجا بیشتر در مورد آن بیاموزید.

خدمات اضافی

• کالاهای خانگی و ایمنی محیط زیست. اگر نگران مراقبت از پوست و محصولات خانگی هستید که در دوران بارداری و پس از زایمان استفاده می کنید ، گروه کاری محیط زیست یک پایگاه داده فوق العاده مفید از محصولات دارای رتبه بندی دارد. به منوی کشویی موجود در برگه Babies & Moms بروید. بسیاری از لوسیون ها ، صابون ها ، شامپوها و کرم های پوشک معروف را برای سمیت پیدا خواهید کرد.
• تغذیه. برنامه تغذیه تکمیلی ویژه زنان ، نوزادان و کودکان (WIC) نه تنها به غذای سالم برای مادران و نوزادان کمک می کند ، بلکه همچنین منابعی را برای والدین جدید مانند غربالگری های بهداشتی و مشاوره شیردهی فراهم می کند. در اینجا بیشتر بیاموزید.
• اختلال استفاده از مواد افیونی. مصرف مواد افیونی در دوران بارداری چهار برابر شده است ، و سو abuse مصرف مواد یکی از عوامل موثر در مرگ های زایمان است. اگر به کمک نیاز دارید - پیدا کردن یک مرکز درمانی ، گروه پشتیبانی ، سازمان جامعه یا منابع دیگر - با شماره تلفن راهنمای ملی سوuse مصرف مواد و خدمات بهداشت روان (SAMHSA) با شماره 1-800-662-HELP (4357) تماس بگیرید. محرمانه ، رایگان و 24/7 در دسترس است.

مندی میجر یک مادر ، معتبر DCD بعد از زایمان (DONA) ، و یکی از بنیانگذاران Major Care است ، یک شرکت تله سلامتی است که مراقبت از دور دور را برای والدین جدید ارائه می دهد. دنبال کنیدmajorcaredoulas.