این جو دوسر یک شبه خمیر براونی 19 گرم پروتئین دارد

محتوا

• جو دوسر شکلاتی یک شبه
• بررسی برای

شاید خوردن نصف تابه براونی برای صبحانه بهترین ایده نباشد زیرا بعد از آن احساس بدی خواهید کرد، اما این بلغور جو دوسر؟ آره. بله ، شما می توانید و باید کاملاً از این بلغور جو دوسر یک شبه استنشاق کنید. بسیار خامه ای و شکلاتی مانند خمیر براونی است.

و نه تنها رویاهای شکلاتی شما به حقیقت می پیوندد، بلکه این صبحانه مقوی 19 گرم پروتئین و بیش از هشت گرم فیبر ارائه می دهد که همگی برای حدود 10 گرم شکر است. این صبحانه دندان شیرین سیری ناپذیر و گرسنگی شما را برطرف می کند. قبل از رفتن به رختخواب آن را آماده کنید ، و صبح بسیار مشتاق هستید که حفاری کنید.

جو دوسر شکلاتی یک شبه

عناصر

1/2 فنجان جو دو سر گرد شده

1 قاشق چایخوری دانه چیا

2/3 فنجان شیر سویای شیرین نشده

1/4 قاشق پودر پروتئین شکلات (حدود 17.5 گرم؛ من از Vega استفاده کردم)

1 قاشق چایخوری پودر کاکائو

1 قاشق چایخوری شربت افرا

بادام هندی خرد شده 1 قاشق غذاخوری

1/2 قاشق غذاخوری چیپس شکلات بدون لبنیات (من از چیپس های نیمه شیرین غیراردلی استفاده کردم)

1 قاشق غذاخوری آلبالو یا زغال اخته خشک

جهت ها

1. شش ماده اول را به یک ظرف کوچک اضافه کنید و با قاشق کاملاً مخلوط کنید.
2. یک شب در یخچال قرار دهید.
3. صبح، بادام هندی، شکلات چیپسی و آلبالو خشک را مخلوط کرده و لذت ببرید!

این مقاله در اصل در Popsugar Fitness ظاهر شد.

مطالب بیشتر از Popsugar Fitness:

7 مرحله احساسی برای سالم غذا خوردن

این هک جو دوسر به طور جدی نابغه است

شما روی هر یک از این غذاهای گیاهی چرت می زنید

بررسی برای