"این بار متفاوت بود." میشل 46 کیلوگرم وزن کم کرد.

محتوا

• بررسی برای

داستان های موفقیت در کاهش وزن: چالش میشل

در حالی که میشل یک نوجوان لاغر نبود، وزن خود را با بازی در تیم فوتبال مدرسه خود کاهش داد. اما در دانشگاه ، ورزش را رها کرد ، عادت به پیتزا و نوشابه در اواخر شب پیدا کرد و به اضافه وزن خود اضافه کرد. او رژیم های مد روز زیادی را امتحان کرد اما هیچکدام جواب نداد و در پایان فارغ التحصیلی 185 وزن داشت.

نکته رژیم: افراط بیش از حد من

پس از کالج، میشل به مدت دو سال به انگلستان نقل مکان کرد. او غذا را خیلی دوست نداشت ، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورد و 20 پوند سبک تر به خانه برمی گشت. اما در عرض چهار ماه ، میشل وزن از دست رفته خود را دوباره به دست آورده بود و تقریباً 200 پوند وزن داشت. او می گوید: "من تمام غذاهایی را که از دست داده بودم ، مانند پوتین [یک غذای کانادایی با سیب زمینی سرخ کرده ، پنیر و ماست] میل کردم." میشل که از مسیر زندگی اش متنفر بود ، تصمیمی گرفت. او می گوید: "من کار یا دوست پسر نداشتم ، هنوز با پدر و مادرم زندگی می کردم و احساس چاقی می کردم." تنها چیزی که می توانستم فوراً شروع به تغییر کنم وزنم بود.

نکته رژیم غذایی: افزایش سرعت

وقتی صحبت از غذا شد ، میشل هیچ اراده ای نداشت. او می گوید: "فست فود و غذاهای پخته شده بزرگترین ضعف من بودند ، بنابراین هر دو را کاملاً حذف کردم." او همچنین تعویض های هوشمند انجام داد. او به جای خوردن پنکیک و بیکن برای صبحانه ، به بلغور جو دوسر روی آورد. برای ناهار به جای همبرگرهای چرب، ساندویچ بوقلمون خورد. و او شیرینی ها را با اسموتی ها معامله می کرد. در همان زمان ، میشل به همان سالن ورزشی پیوست که والدینش به آنجا رفته بودند. او می گوید: "اولین روز من در آنجا ، به سختی می توانستم نیم مایل راه بروم ، اما فقط خودم را مجبور کردم که هر جلسه کمی بیشتر و کمی سریعتر بروم." به طور مداوم ، او شروع به کاهش وزن کرد و در عرض شش ماه حدود 35 کیلوگرم وزن کم کرد. میشل که مشتاق به ظاهری خوش اندام بود، شروع به وزنه زدن کرد و پس از دو ماه، 11 پوند وزن کم کرد.

نکته رژیم غذایی: به دست آوردن پاداش های شیرین

میشل گاهی نگران است که مانند گذشته نتواند وزن خود را کاهش دهد. اما او در تمام آموخته های خود آرام می گیرد. او می‌گوید: «من با رژیم‌های سخت تمام شده‌ام. حتی اگر وزنم بالا برود، یک استراتژی عاقلانه و سالم برای کاهش دوباره آن خواهم داشت. "از آن نقطه پایین دو سال پیش، من نیز یک شغل عالی پیدا کردم و به جای خودم نقل مکان کردم. اکنون زندگی ای را انجام می دهم که می خواهم زندگی کنم - و این احساس از همه کیک های دنیا شیرین تر است."

رازهای میشل با آن

1. راههای کمی برای کاهش مصرف پیدا کنید "اگر من به دنبال یک ساندویچ پنیر پر چرب هستم ، از پیش غذا فروشی می خواهم که آن را واقعاً نازک خرد کند. من هنوز طعم آن را دریافت می کنم اما کالری کمتری دارد."

2. لقمه های روزانه خود را برنامه ریزی کنید "هر روز صبح دقیقاً تصمیم می گیرم چه چیزی و چه زمانی بخورم. داشتن یک برنامه زمان بندی باعث می شود که از خوردن تنقلات یا خوراکی های اضافی خودداری کنید."

3. افق های ورزشی خود را گسترش دهید "مادرم کلاس رقص می گیرد ، اما من آن را یک تمرین" واقعی "نمی دانستم. سپس آن را امتحان کردم. آنقدر شدید بود که اکنون هر هفته این کار را انجام می دهم."

داستانهای مرتبط

•برنامه تمرینات نیمه ماراتن

•چگونه سریع شکم صاف داشته باشیم

•تمرینات در فضای باز

بررسی برای