توسعه این نوع تاب آوری می تواند به شما در دستیابی به رشد شخصی اصلی کمک کند
محتوا
مانند گیاهی که از طریق صخره رشد می کند ، می توانید راهی برای عبور از موانع موجود در مقابل نور خورشید پیدا کنید. قدرت انجام این کار از طریق استفاده از یک ویژگی منحصر به فرد به نام تاب آوری متحول کننده ناشی می شود.
تاب‌آوری سنتی به معنای داشتن قدرت، پشتکار و قدرت است، اما نوع متحول‌کننده یک قدم فراتر می‌رود. آما مارستون، کارشناس رهبری و یکی از نویسندگان مقاله می گوید: «این توانایی پذیرش چالش ها و شکست های زندگی و یادگیری از آنها و استفاده از آنها به عنوان الهام برای رشد در مسیرهای جدید است. نوع R: انعطاف پذیری تحول آفرین در جهان متلاطم (آن را بخرید ، 18 دلار ، amazon.com). خبر خوب این است که هر کسی می تواند کیفیت نوع R را تقویت کند. در اینجا برنامه شما برای شروع است.
نگاه جدیدی داشته باشید
مارستون می گوید ، برای یادگیری در نظر گرفتن چالش ها به عنوان فرصت ، باید ذهنیت خود را تغییر دهید. او می‌گوید: «همه ما دریچه‌ای داریم که از طریق آن جهان و هر آنچه در آن اتفاق می‌افتد را مشاهده می‌کنیم. "این دیدگاه ، باورها ، نگرش و اقدامات ما را شکل می دهد. اغلب اوقات ، ممکن است منفی تر از آن باشد که ما تصور می کنیم." (مرتبط: مزایای سلامتی خوش بین بودن در مقابل بدبین)
برای اینکه بفهمید طرز فکر شما چیست ، به مشکل اخیر و نحوه واکنش شما نسبت به آن فکر کنید. بگویید مجبور شدید تعطیلات طولانی مدت را منتفی کنید. آیا در ناامیدی گیر کرده اید و برای از بین بردن آن مشکل دارید؟ آیا عمیق تر پیچیدید و به خود گفتید که اوضاع در حال پیش رفتن است ، احتمالاً نمی توانید مدتی سفر کنید؟ این افکار شما را به سمت پایین کشانده و احساس غم و اندوه و شکست را در شما به همراه خواهد داشت.
مارستون می‌گوید هنگامی که درک کردید که معمولاً چگونه به موقعیت‌های سخت واکنش نشان می‌دهید، می‌توانید الگو را تشخیص دهید، جلوی خود را بگیرید و فعالانه به روش‌های مثبت‌تری برای مقابله با مشکلات روی بیاورید. او می‌گوید: «به‌جای اینکه فکر کنید «چرا من؟» فکر کنید، «چه چیزی می‌توانم از این بیاموزم؟» "چگونه می توانم کارهایی متفاوت انجام دهم که به رشد من کمک کند؟"
در مورد تعطیلات از دست رفته ، می توانید مجموعه ای از گردشهای آخر هفته را در نزدیکی خانه در طول زمستان و بهار برنامه ریزی کنید. به پیاده روی در پارک ملی بروید که همیشه دوست داشتید از آن بازدید کنید. اسکیت روی یخ را دوباره کشف کنید یا برای کلاس های اسنوبورد در استراحتگاه زمستانی ثبت نام کنید. به این ترتیب ، شما به طور مداوم چیزی خواهید داشت که باید منتظر آن باشید و از آن هیجان زده باشید ، و شاید حتی در حین کار مهارت جدیدی یاد بگیرید.
بهداشت عاطفی را تمرین کنید
مارستون می گوید سازگار بودن و یافتن راه حل های خلاقانه به این معنی نیست که احساسات غم انگیز خود را نادیده بگیرید یا احساسات منفی را کنار بگذارید. او می‌گوید: «مردم در حال حاضر با چالش‌های واقعاً دشواری دست و پنجه نرم می‌کنند، و ما باید تجربیات خود را برای مقابله با آنها تصدیق کنیم. وقتی اتفاق بدی می افتد، به خودتان اجازه دهید احساس ناامیدی یا ناراحتی کنید. در صورت مفید بودن از خانواده و دوستان خود برای حمایت عاطفی و مشاوره استفاده کنید. اما اجازه ندهید افکار منفی بر شما غلبه کنند و بر شما مسلط شوند. فراتر از آنها حرکت کنید و سعی کنید نشخوار فکری نکنید. (مرتبط: چگونه احساسات خود را با چرخه ای از احساسات شناسایی کنیم - و چرا باید)
البته برخی موارد مانند COVID-19 و وضعیت اقتصاد خارج از کنترل ما است. مارستون می گوید: «گاهی اوقات لازم است این را به خود یادآوری کنیم. "دیدن زمینه بزرگتر بسیار مهم است - به ویژه در این زمان عدم اطمینان بزرگ و در طول این بحران. ما نمی توانیم انتظار داشته باشیم که افراد همه این کارها را انجام دهند؛ شبکه های ایمنی اجتماعی باید وجود داشته باشند. آنچه ما می توانیم انجام دهیم این است که اقدام و دفاع کنیم. برای آن چیزها. روی آنچه در قدرت شما برای تغییر است تمرکز کنید."
بنابراین اگر وضعیت مالی فعلی به این معناست که نمی توانید نانوایی گیاهی را که در رویای آن بودید باز کنید ، تا زمان مناسب آن را مشغول کنید. یک وب سایت و یک حساب اینستاگرام راه اندازی کنید و محصولات پخته شده خود را در شب و آخر هفته بفروشید. شما یک پایگاه مشتری ایجاد خواهید کرد و همچنین درآمد کسب خواهید کرد.
به جلو حرکت کن
مارستون می گوید: "آنچه اغلب در مورد تاب آوری به گوش می رسد ، ایده بازگشت به عقب است." اما واقعیت این است که ما معمولاً به عقب برنمی‌گردیم زیرا جهان به حرکت خود ادامه می‌دهد و بازگشت به جایی که بودیم بسیار سخت است. یکسان نمانید. "
چالش‌های سال گذشته نشان می‌دهد که حرکت به جلو چقدر حیاتی است. مارستون می گوید: "با نگاهی به همه گیری و آنچه که ما به عنوان افراد ، جوامع و ملت ها پشت سر گذاشته ایم ، ما را به طرق اساسی تغییر داده است." "ما مجبور بودیم خود را با کار در خانه، از دست دادن شغل یا از دست دادن یکی از عزیزان وفق دهیم. ما نیاز به بازنگری در جوامع خود، سیستم مراقبت های بهداشتی و نحوه تعامل با یکدیگر را درک کرده ایم. در مواجهه با این موارد ، ما باید کارها را متفاوت انجام دهیم. "
در سطح شخصی ، این بدان معناست که ایده های جدیدی را برای مقابله با چالش های خود مطرح کنید. کار را از خانه بگیرید، که اگر اجازه دهید می تواند زندگی شما را از بین ببرد. به جای اینکه ساعت ها پشت میز خود بنشینید ، یک استراحت نیمه صبح را برای روزهای خود برنامه ریزی کنید. تمرین کنید ، مدیتیشن کنید یا یک فنجان قهوه بنوشید و با یک دوست تماس بگیرید. بعد از ظهر ، 20 دقیقه پیاده روی کنید. شب ، لپ تاپ خود را ببندید و از شام در کنار خانواده لذت ببرید. با ایجاد جیب‌های اختصاصی از کار، بهره‌ورتر، خلاق‌تر و موفق‌تر خواهید بود - و نه تنها نسبت به شغل خود، بلکه نسبت به آینده احساس مثبت‌تری خواهید داشت.
نوع R: انعطاف پذیری تحول آفرین در دنیایی آشفته 11.87 دلار (28.00 دلار صرفه جویی 58 درصد) از آمازون خرید کنید مجله Shape، شماره ژانویه / فوریه 2021
بررسی برای
تبلیغاتانتخاب خوانندگان
از نظر مربیان جنسی ، بهترین ویبراتورهای کلیت