وزنه برداری واژن چیست و چگونه انجام می شود؟

محتوا

• چیه؟
• چه فایده ای دارد؟
• از چه چیز استفاده میکنی؟
• تخم مرغ یشم
• مخروط یا وزن
• اسباب بازی های جنسی ساخته شده خاص
• نحوه تمرین
• آماده سازی
• درج کردن
• تمرین
• برداشتن و مراقبت های بعدی
• آیا خطری وجود دارد؟
• خط آخر

چیه؟

واژن شما توانایی انجام بسیاری از موارد از جمله بالا بردن وزنه را دارد. بله ، وزنه برداری واژن یک است چیز، و به لطف مربی روابط جنسی و کیم آنامی ، که هشتگ #thingsiliftwithmyvagina را برای آگاهی بخشی به این کار راه اندازی کرده است ، محبوبیت بیشتری پیدا می کند.

وزنه برداری واژن یک تمرین کف لگن شبیه به Kegels است ، جایی که شما به منظور تقویت عضلات کف لگن ، اشیا را بلند می کنید و فشار می دهید. ممکن است کمی "در خارج" به نظر برسد ، اما تا زمانی که از روش های مناسب پیروی کنید ، یک روش ایمن برای ادویه بخشیدن به زندگی جنسی و بهبود سلامتی شماست.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایا ، موارد استفاده ، نحوه تمرین و موارد دیگر در ادامه مطلب بخوانید.

چه فایده ای دارد؟

وزنه برداری از طریق واژن می تواند به شما در تمرین عضلات کف لگن و افزایش جریان خون در دستگاه تناسلی کمک کند - هر دو می توانند معجزه هایی برای زندگی جنسی شما ایجاد کنند.

برخی از مزایای سس شامل:

• تحریک جنسی افزایش یافته است
• کنترل داخلی بیشتر در هنگام نفوذ
• انقباضات شدیدتر در اوج
• گرفتن قدرت بیشتر در هنگام رابطه جنسی ، که می تواند ارگاسم همسرتان را تقویت کند

که وزنه برداری واژن فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. عضلات لگن شما بهتر توسط عضلات کف لگن پشتیبانی می شوند ، که می تواند به شما کمک کند:

• از بی اختیاری ادرار استرس
• از افتادگی رحم جلوگیری کرده یا آن را درمان کنید
• از نشت جلوگیری کرده و هسته خود را پس از زایمان بهبود بخشید

اما قبل از اینکه وزنه برداری واژن را شروع کنید ، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید این عمل برای شما مناسب است. دکتر "جانت بریتو" ، یک روانشناس مجاز و یک درمانگر جنسی معتبر در مرکز بهداشت جنسی و باروری ، می گوید: "[بهتر است] ریشه این مسئله باشد که وزنه برداری واژن سعی در بهبود آن دارد."

اگرچه وزنه برداری در واژن می تواند به نگرانی اصلی شما کمک کند ، اما ممکن است از روش های درمانی اضافی نیز بهره مند شوید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای شما تهیه کنید.

از چه چیز استفاده میکنی؟

از مخروط گرفته تا تخم مرغ یشم ، در مورد ابزارهای وزنه برداری چند گزینه مختلف وجود دارد. وقتی تصمیم گرفتید کدام یک را امتحان کنید ، می توانید آنها را از فروشگاه های لوازم پزشکی آنلاین یا خرده فروشی هایی مانند آمازون خریداری کنید.

تخم مرغ یشم

تخم یشم یک سنگ سنگی بیضی شکل است که می تواند در کف دست شما قرار بگیرد. می توانید از تخم مرغ به صورت موجود استفاده کنید ، یا یک جسم سنگین تر را با یک رشته ضخیم به آن گره بزنید. گزارش های Anecdotal می گویند استفاده از تخم مرغ یشم می تواند زندگی جنسی شما را تقویت کند ، اما این روش بحث برانگیز است و توسط پزشکان توصیه نمی شود.

در حقیقت ، دکتر بریتو هشدار می دهد که تخم مرغ یشم از ماده ای متخلخل ساخته می شود که می تواند باکتری ها را به دام بیندازد. تمیز کردن تخم های یشم نیز به سختی امکان پذیر است و به مرور زمان باکتری های محبوس شده جمع می شوند. این ممکن است منجر به عفونت جدی مانند واژینوز باکتریایی شود.

او می گوید: "به طور کلی ، هیچ مدرکی در مورد استفاده از تخم مرغ یشم برای آموزش کف لگن وجود ندارد."

مخروط یا وزن

دو شیئی که معمولاً برای وزنه برداری واژن استفاده می شود:

• مخروط این اشیا weight با وزن تامپون وزن دار معمولاً از فولاد ضد زنگ با روکش پلاستیک ساخته می شوند.
• وزنه های ورزشی کگل. این وزنه ها به طور معمول از سیلیکون درجه پزشکی ساخته می شوند و اشکال مختلفی مانند قطره قطره قطره یا کره دارند.

اکثر مخروط ها یا وزنه ها در یک گروه شش نفره قرار می گیرند که اندازه آنها از 20 گرم تا 100 گرم است. اما قبل از خرید یک مجموعه ، دکتر بریتو پیشنهاد می کند با یک درمانگر کف لگن دیدار کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید این روش برای شما مناسب است و همچنین از چه سایزی باید شروع کنید.

اسباب بازی های جنسی ساخته شده خاص

هیچ اسباب بازی مخصوصی برای وزنه برداری واژن در بازار وجود ندارد - اما این بدان معنی نیست که می توان از اشیا ordinary معمولی در تمرین استفاده کرد.

آنامی همه چیز را از مجسمه ها و غنائم گرفته تا انبه و میوه اژدها که اغلب به سنگ یا تخم مرغی که در واژنش نگه داشته می شود ، بلند کرده است. اما اگر در وزنه برداری واژن تازه کار هستید ، احتمالاً هنوز نباید آن سطل سیب را بلند کنید. پزشک یا یک درمانگر کف لگن می تواند در مورد زمان افزایش ایمن وزن خود به شما مشاوره دهد.

نحوه تمرین

اگر می خواهید وزنه برداری واژن را شروع کنید ، مهم است که تکنیک های مناسب را بدانید و تمرین کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید قبل از شروع به خاطر بسپارید.

آماده سازی

قبل از شروع به بلند کردن ، دستان خود را کاملا با آب و صابون بشویید. همچنین باید از تمیز بودن ابزار وزنه برداری خود اطمینان حاصل کنید - در غیر این صورت ، آن را نیز با استفاده از آب و صابون بشویید.

آن را زیر شیر اجرا کنید تا مطمئن شوید تمام مانده های صابون خاموش است.

شما باید با کمترین وزن شروع کنید و با گذشت زمان به تدریج به اندازه سنگین تری پیشرفت کنید.

درج کردن

مقدار کمی روغن بدون سیلیکون را روی وزن خود بمالید تا بتوانید با خیال راحت آن را وارد کنید. شما می توانید به همان روشی که تامپون می دهید وزن را اضافه کنید. یا اگر کاربر تامپون نیستید ، می توانید با یک پا بلند به پشت دراز بکشید.

رشته روی جسم بعد از وارد کردن آن باید خارج از واژن شما آویزان شود. اگر اینگونه نباشد ، شما ابزار را خیلی بالا کشیدید. به راحتی ماهیچه های خود را شل کنید و وزن را بیرون بیاورید و دوباره تنظیم کنید تا در موقعیت صحیح قرار گیرد.

هنگامی که به درستی وارد شد ، عضلات کف لگن خود را فشار دهید تا وزن در جای خود ثابت بماند.

تمرین

با انجام 3 ست 12 تکرار ، 2 بار در روز ، حدود 3 بار در هفته شروع کنید. برای این کار 5 ثانیه وزن را بلند کرده و فشار دهید ، سپس 5 ثانیه دیگر آرام باشید. این کار را می توانید در حالت خوابیده به پهلو یا در حالت ایستاده انجام دهید.

انقباض و آرامش نباید بیش از 5 ثانیه طول بکشد ، در غیر این صورت ممکن است مشکلات لگنی ایجاد کند.

بریتو به Healthline می گوید: "عضلات کف لگن به معنای انقباض مداوم نیستند ، بلکه به منظور پاسخ دادن به موقعیت های مختلف هستند." "منقبض نگه داشتن آن برای مدت زمان طولانی بیش از حد ممکن است به اختلال عملکرد کف لگن کمک کند."

همانطور که در تمرین حرکت می کنید می توانید به تدریج اندازه وزن را افزایش دهید. بعد از حدود دو ماه ، سعی کنید یک تمرین را به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا به قدرت سازی کمک کند. در حالی که وزنه را در واژن خود نگه دارید ، مقداری حرکت اسکات بزنید یا از پله ها بالا و پایین بروید.

برداشتن و مراقبت های بعدی

باید بتوانید با کشیدن آرام رشته ، وزنه را بیرون بیاورید تا وقتی که لیز بخورد. اگر رشته را پیدا نکردید ، نگران نباشید! وزن را به عنوان تامپون در نظر بگیرید: احتمالاً به عمق واژن شما وارد می شود ، به این معنی که برای یافتن آن باید انگشت خود را حفاری کنید. پس از انجام این کار ، رشته را به آرامی بگیرید ، بکشید و بردارید.

همچنین می توانید وزنه های واژن را به همان روشی که قرار داده اید از بین ببرید. وقتی وزنتان کم شد ، آن را کاملاً با صابون و آب گرم بشویید. البته به خاطر داشته باشید که برخی از محصولات دارای دستورالعمل های خاص مراقبت های ویژه پس از مراقبت هستند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که مراحل ارائه شده را دنبال کنید.

آیا خطری وجود دارد؟

مانند هر ورزش ، وزنه برداری واژن خطرات بالقوه ای دارد ، از جمله:

• فشار بیش از حد
• پاره شدن
• درد و ناراحتی

ساده ترین راه برای جلوگیری از این خطرات این است که مطمئن شوید از روش صحیح ورزش و وزن مناسب استفاده می کنید. دکتر بریتو پیشنهاد می کند در مورد بهترین اقدامات برای شما و بدن شما از پزشک خود راهنمایی بیشتری بخواهید.

همچنین ممکن است بخواهید از وزنه برداری واژن با هم جلوگیری کنید ، اگر:

• باردار هستند یا از زایمان بهبود می یابند
• درد لگن یا عفونت لگن فعال داشته باشید
• در حال بهبودی از جراحی زنان هستند

اگر در هر یک از این شرایط از وزنه های واژن استفاده کنید ، به احتمال زیاد به خود آسیب می رسانید. اگر هنوز می خواهید وزنه برداری واژن را امتحان کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

خط آخر

شکی نیست که وزنه برداری در واژن فوایدی برای سلامتی شما دارد. این می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد و همچنین از نشت ناخواسته جلوگیری کند.

اما وزنه برداری واژن برای همه مناسب نیست ، بنابراین مطمئن شوید که قبل از بستن تخته موج سواری روی توپ های کگل ، با پزشک خود مشورت کنید. دانستن تکنیک های مناسب و آنچه بدن می تواند از پس آن برآید ، از درد و ناراحتی جلوگیری می کند.