Lie-Q شما چیست؟

محتوا

• "من نمی توانم وزن کم کنم"
• "من هرگز عشق واقعی را پیدا نخواهم کرد"
• "من برای این کار خیلی بزرگ شده ام"
• "من هرگز بیرون نمی روم
• بدهی "
• "من نمی توانم کسی را که هستم تغییر دهم"
• بررسی برای

صداقت شاید بهترین سیاست باشد ، اما بگذارید قبول کنیم که هر از گاهی شلوار همه در آتش می سوزد. و ما نه تنها حقیقت را با دوستان ، خانواده و همکارانمان تقلب می کنیم بلکه خودمان را نیز فریب می دهیم.

Simon Rego ، Psy.D. ، مدیر آموزش روانشناسی در مرکز پزشکی Montefiore ، می گوید: "این یک مکانیسم دفاعی عاطفی و جسمی است که باعث می شود هر از گاهی نگاه ما به مسائل تغییر داده شود." "این افکار خودکار می تواند سر ما را پر کند بدون اینکه حتی ما از آنها یا نادرستی آنها مطلع باشیم."

چیز خوبی نیست زیرا محققان نوتردام دریافتند که این فیبرها ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد. در مطالعه ای که بر روی 110 فرد بزرگسال انجام شد ، افرادی که به آنها گفته شد دروغ نگویند نه تنها بیشتر اوقات حقیقت را بیان کردند ، بلکه بهبود روابط خود ، خواب بهتر ، استرس و ناراحتی کمتر و سردرد و گلودرد کمتر را گزارش کردند.

برای بهبود سلامتی و زندگی خود ، با نکات تخصصی ما خود را در مورد این پنج دروغ رایج ثابت کنید.

"من نمی توانم وزن کم کنم"

اگر به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانید ترازو را به نفع خود خم کنید، به احتمال زیاد وزن شما نشانه‌ای از مشکل عمیق‌تر است. دیدی زاهاریادس ، روان درمانگر مستقر در پورتلند می گوید: "صراحتاً در مورد آنچه واقعاً فرد را آزار می دهد بسیار دشوار است ، اما یافتن چیزی برای خوردن بسیار آسان است." "شما می توانید به خود دروغ بگویید و بگویید" من گرسنه هستم "، در حالی که شما در واقع احساسات خود را با خشنودی فوری و یک لحظه فراموش کردن مشکلات خود پر می کنید."

صادقانه ارزیابی کنید که چقدر برنامه رژیم غذایی و تناسب اندام خود را دنبال کرده اید. آیا اخیراً در بخش ها سخاوتمندانه عمل کرده اید؟ از بوت کمپ صبح سه‌شنبه خود صرف نظر می‌کنید زیرا «حوصله آن را ندارید»؟ اگر چنین است ، می دانید که برای شروع کاهش وزن باید چه تغییراتی را ایجاد کنید. نکته اصلی در اینجا صبر است. زاهریادس می گوید: "هیچ کس در 30 روز 40 پوند اضافه نمی کند ، اما وقتی صحبت از دست دادن این پوندها می شود ، ما انتظار داریم که به سرعت اتفاق بیفتد." این را بپذیرید که ممکن است یک سفر طولانی باشد اما باید وقت و تلاش زیادی را صرف کنید و به یک درمانگر مراجعه کنید تا به شما در حل مشکلات اساسی که سعی می کنید با غذا خوردن آنها را حل کنید (یا نادیده بگیرید) کمک کند.

"من هرگز عشق واقعی را پیدا نخواهم کرد"

با توجه به اینکه ، به نقل از رویترز ، تخمین زده می شود که 54 میلیون مجرد در ایالات متحده وجود دارد و حدود 40 میلیون نفر از آنها در جستجوی عشق آنلاین بوده اند ، به احتمال زیاد افراد زیادی این دروغگویی خود را تداوم می بخشند. مشکل اینجاست که تعریف "عشق واقعی" سخت است. کریستال سِس، روانشناس بالینی در لس آنجلس، می گوید: «بسیاری از مردم عشق واقعی را با یافتن یک شریک زندگی عالی یکی می دانند، اما دنیا پر از افراد ناقص است. دیگران ممکن است کمتر ضربه زننده باشند، اما مردد هستند که به طور کامل خود را به روی عشق باز کنند و خود و آنچه فکر می کنند عیب هایشان است را آشکار کنند. سس می گوید: "برخی معتقدند که" اگر خود را نشان دهم و رد شوم ، این بدان معناست که من بی ارزش هستم "و خود را متقاعد می کنند که برای تنهایی به سر می برند تا از این آسیب احتمالی جلوگیری کنند." اما دیوار کشیدن این چنین فرصتی را برای شما از بین می برد تا لذت واقعی نزدیکی و صمیمیت را به دست آورید. "

پس از فرصت استفاده کنید و خودتان را بیرون بگذارید، و مطمئن باشید که رویاهایتان بر اساس یکی از آن رام‌کام‌هایی که هرگز در زندگی واقعی اتفاق نمی‌افتند، نیستند که سعی می‌کنند شما را وادار کنند فکر کنید که یک شوالیه امروزی خواهد آمد. تو از پا در می آیی سسه می گوید: "اگر انتظارات واقع بینانه ای داشته باشید، ممکن است آنچه را که تصور می کنید عشق واقعی باشد، پیدا نکنید، اما می توانید عشق بسیار خوبی پیدا کنید." اگر پسری به شما احترام می گذارد و برای شما ارزش قائل است و برای برقراری ارتباط با شما سخت تلاش می کند، آیا پذیرفتن شلوار جین نازک او و اینکه به جای گل رز به شما میخک می دهد، سخت است؟

"من برای این کار خیلی بزرگ شده ام"

کتی هالووی هیل، نویسنده کتاب، می گوید: استفاده از سن به عنوان بهانه اغلب زمانی اتفاق می افتد که فردی به سادگی از تلاش برای رسیدن به اهداف خسته شده باشد. دروغ ، عشق و زندگی. اما نمونه های متعددی وجود دارد که این دروغ را رد می کند، از جمله گلدا میر، که اولین نخست وزیر زن اسرائیل در تنها 70 سالگی شد. یا شاید شما نام آن را شنیده اید بتی وایت?

وقتی متوجه شدید که اجازه نمی دهید تاریخ تولد شما مانع شود ، خود را با گفتن "من هستم" به چالش بکشید نه لیزا بهار ، درمانگر ازدواج و خانواده در نیوپورت بیچ و دانا پوینت ، کالیفرنیا می گوید: "خیلی قدیمی است و اگر بخواهم ، می توانم آن را داشته باشم." این ساده به نظر می رسد ، اما این کنایه آمیز است-حتی چیزی که خیلی ساده می تواند افکار را تبدیل کند اعمال تا زمانی که آن را بارها و بارها با خود تکرار کنیم. سرانجام ما شروع به باور کردن آن می کنیم. "

بهار می‌گوید برای اینکه بیشتر خود را متقاعد کنید سن مهم نیست، اطراف خود را با افرادی محاصره کنید که خواسته‌های شما را دارند و از آنها بپرسید که چگونه به آنجا رسیده‌اند. و کلیشه "یادگیری را هرگز متوقف نمی کنید" را به خاطر بسپارید. هالووی هیل می گوید: "رشد شخصی و حرفه ای شامل آموزش مادام العمر است. ما با افزایش سن به رشد خود ادامه می دهیم و اهداف و دستاوردهای زندگی محدودیت سنی ندارند."

"من هرگز بیرون نمی روم

بدهی "

با انباشته شدن صورت‌حساب‌ها و جمع‌آوری‌کننده‌ها، روزی که دیگر از حقوق و دستمزد به چک دستمزد زندگی نمی‌کنید، به نظر می‌رسد که هرگز نخواهد آمد. زهاریادس می گوید: «آسان است که با تجربیات خود بسوزید و بعد احساس کنید که برای همیشه در دام افتاده اید. و زمانی که از قبل احساس شکست دارید، دمیدن 20 یا 50 دلار دیگر در اینجا و آنجا ممکن است کار مهمی به نظر نرسد.

این به نظر می رسد یک حوصله کامل باشد ، اما بهترین راه برای بیرون آمدن از خط قرمز این است که بودجه ای ایجاد کنید تا بتوانید در حد توان خود زندگی کنید. سس می گوید ، ابتدا به کارت های اعتباری و وام ها حمله کنید ، حتی اگر به معنای پرداخت آنها به تدریج باشد. او Mint.com را برای پیگیری هزینه های شما یا دیدن یک حسابدار رسمی رسمی یا مشاور مالی توصیه می کند تا به شما در طراحی برنامه کمک کند.

"من نمی توانم کسی را که هستم تغییر دهم"

در حالی که برخوردهای جدید می تواند برخی را بازتر نشان دهد ، اما می تواند دیگران را سرسخت تر و سرسخت تر کند. هالووی هیل می گوید موانع زندگی ، از دست دادن شغل گرفته تا طلاق گرفته تا مسائل مربوط به سلامتی ، می تواند ما را در برابر تغییرات مقاوم کند. "هیچ کس نمی خواهد این نوع دردها را تجربه کند، بنابراین ما شروع به کنترل شرایط خود می کنیم و با ماندن در شغل یا رابطه ای که برآورده نمی شود یا نادیده گرفتن یک موضوع سلامتی از ترس دریافت اخبار بد، شرایط خود را کنترل می کنیم." و سپس گاهی اوقات خودمان را متقاعد می کنیم که نمی توانیم زندگی ، خود یا شرایط خود را تغییر دهیم ، بنابراین می نشینیم و اوضاع را همانطور که هست می پذیریم.

در حالی که ممکن است نتوانید گذشته را بازنویسی کنید، می توانید گام های کوچکی برای اینکه در آینده فردی متفاوت یا بهتر باشید بردارید. درمانگر مستقر در شهر نیویورک ، پل هوکمایر ، J.D. ، Ph.D. او می گوید شکستن جاه طلبی های بزرگ شما در مراحل گام به گام منجر به دستاوردهای کوچکی می شود که شما را به تلاش ادامه می دهد و به یک پیروزی بزرگ می افزاید.

بررسی برای