چرا هنگام ورزش صورتم قرمز می شود؟

محتوا

• بررسی برای

هیچ چیزی مانند احساس گرم شدن و عرق کردن از تمرینات قلبی خوب نیست. احساس شگفت انگیزی دارید ، سرشار از انرژی هستید و همه از اندورفین استفاده می کنید ، پس چرا مردم مدام می پرسند که حال شما خوب است؟ شما در آینه دستشویی نیم نگاهی به عرق ریختن خود می اندازید و چهره غیر طبیعی و درخشان قرمز که به عقب خیره شده است نیز شما را شگفت زده می کند. صبر کن - حالت خوبه؟

پوست قرمز مایل به قرمز ترسناک شما ممکن است زیباترین به نظر نرسد، اما دلیلی برای هشدار نیست. این در واقع فقط نشانه این است که شما سخت کار می کنید و گرما ایجاد می کنید. هنگامی که دمای بدن شما شروع به افزایش می کند ، شما برای خنک ماندن تعرق می کنید ، اما رگ های خونی پوست را نیز متسع می کند تا دمای کلی بدن شما کاهش یابد. صورت شما قرمز می شود زیرا خون گرم و اکسیژن دار به سطح پوست شما می ریزد، که به تابش گرما از پوست کمک می کند و از گرم شدن بیش از حد شما جلوگیری می کند.

تا زمانی که احساس خوبی دارید و علائم دیگری ندارید ، ورزش را ادامه دهید. اگر متوجه شدید که صورت برافروخته شما با خستگی، سرگیجه، تعریق بیش از حد معمول یا حالت تهوع همراه است، ممکن است نشانه گرمازدگی باشد، که بیشتر در روزهای گرم و مرطوب در بیرون اتفاق می افتد. ورزش در یک اتاق گرم یا در دماهای بالاتر قطعاً یک خطر است ، بنابراین اگر این علائم را تجربه کردید ، بلافاصله ورزش را متوقف کنید ، داخل جایی که سردتر است بروید ، لباس های تنگ را شل کنید (یا آن را به کل حذف کنید) و مقدار زیادی آب خنک بنوشید.

برای جلوگیری از خستگی ناشی از گرما ، حتما قبل و در حین تمرین مایعات زیادی بنوشید. اگر عاشق تمرینات در فضای باز هستید ، سعی کنید در ساعاتی از روز که دمای هوا پایین است ، مانند صبح زود ورزش کنید. همچنین به دویدن در مسیرهای سایه دار در جنگل یا در مسیرهای بادگیر نزدیک دریاچه یا ساحل کمک می کند. در اینجا نکات بیشتری در مورد چگونگی خنک ماندن هنگام تمرین در گرما و نحوه بهبود بعد از یک تمرین گرم و مرطوب آورده شده است.

این مقاله در اصل در Popsugar Fitness ظاهر شد.

مطالب بیشتر از Popsugar Fitness:

چرا هنگام دویدن پاهایم خارش می یابد؟

10 اشتباه بزرگ در حال اجرا که مرتکب می شوید

آیا 2 تمرین در روز به کاهش وزن سریعتر کمک می کند؟

بررسی برای