چرا خوردن ناهار پشت میز بدترین حالت است

محتوا

• 1. شما فضای کار خود را به یک MESS تبدیل می کنید.
• 2. در طول ناهار غذای بیشتری خواهید خورد و بعد از.
• 3. زمان بیشتری را صرف باسن خود می کنید.
• 4. بهره وری کمتری خواهید داشت.
• 5. باعث می شود روز بی پایان به نظر برسد.
• بررسی برای

بعضی روزها، اجتناب ناپذیر است. شما غرق در کار هستید و نمی توانید بفهمید که میز کار خود را برای غذا خوردن ترک می کنید وقتی که کل سرنوشت شرکت بر دوش شما باشد (یا حداقل احساس می کند از این طریق) شما #روسری خود را روی صفحه کلید خود خم کرده اید ، چشم ها را به صفحه خیره کرده اید ، یک دست را روی چنگال و دست دیگر را روی موس قرار داده اید.

اما جایی در این مسیر، خوردن ناهار روی میز به همان اندازه محبوب شد که خوردن غذای سفارشی. تعطیلات ناهار آمریکایی تا حد زیادی به انبوهی از انسان‌های پراکنده و تنها تبدیل شده است که به صفحه‌های کامپیوتر چسبیده‌اند و غذاهایی را استنشاق می‌کنند که به آن توجهی ندارند. بر اساس نظرسنجی 2012 از Right Management ، تقریباً 20 درصد از کارگران برای استراحت ناهار از میز کار خود دور می شوند. بنابراین ، بر اساس نظرسنجی CareerBuilder در سال 2013 ، تعجبی ندارد که حدود 41 درصد از افراد در مشاغل فعلی خود اضافه وزن داشته اند. نکات منفی بیشتر ناهار روی میز شما:

1. شما فضای کار خود را به یک MESS تبدیل می کنید.

اگر تا به حال سعی کرده اید یکی از آن نوارهای گرانولای دره طبیعت (که می دانید چه کسی هستید) را روی صفحه کلید خود بخورید ، از عذاب طاقت فرسای خیره شدن به بقایای یک میان وعده برای ماه ها آگاه هستید. به همین دلیل سس سالاد را بیرون می اندازید ، کره های بادام زمینی را از ساندویچ خود بیرون می آورید ، یا صفحه کلید خود را وارونه می چرخانید تا هر چیزی را که داخل آن ریخته اید بیرون بیاورید. (توضیح آن برای فناوری اطلاعات بسیار بد است.) و این فقط ظاهر و احساس ناخوشایندی ندارد-واقعاً است ناخالص بر اساس گزارش سال 2012 Tork ، مارک محصولات کاغذی خانگی ، محیط میز شما ممکن است 400 برابر بیشتر از صندلی توالت حاوی باکتری باشد.

2. در طول ناهار غذای بیشتری خواهید خورد و بعد از.

به نوعی غذا خوردن پرت نمی شود واقعا غذا خوردن. تماشای تلویزیون یا کار یا راه رفتن است و اتفاقاً در این بین چیزی در دهان شما می رود. و وقتی حواس شما پرت می شود ، احتمالاً خیلی بیشتر غذا می خورید ، چه واقعاً گرسنه باشید یا نه. بر اساس تحقیقی که در مجله علوم پزشکی آمریکا منتشر شده است ، حواس پرتی یا عدم توجه به وعده غذایی باعث می شود افراد بیشتر در آن وعده غذایی خاص غذا بخورند و بعداً با خوردن بیشتر مرتبط است. مجله آمریکایی تغذیه بالینیn طبق نظرسنجی CareerBuilder، از آنجایی که تقریباً سه چهارم مردم پشت میزهای خود غذا می خورند، جای تعجب نیست که تقریباً سه چهارم مردم در طول روز میان وعده می خورند. و همه اینها می تواند تنها یکی از دلایلی باشد که افراد آگاه کمتر دچار اضافه وزن می شوند. (اگر می‌خواهید روی میز غذا می‌خورید، حداقل یک ناهار سالم و رضایت‌بخش با کیف قهوه‌ای تهیه کنید.)

3. زمان بیشتری را صرف باسن خود می کنید.

انسانها مجبور شده اند حرکت کنند و تمام روز به یک صندلی رومیزی چسبیده نباشند (مهم نیست که آن صندلی چقدر راحت یا از نظر ارگونومی طراحی شده باشد). نشستن با انواع چیزهای پایین تر مانند اضطراب، چاقی، دیابت، بیماری قلبی، مرگ زودهنگام مرتبط است و حتی ممکن است باسن شما را باد کند (در اینجا DL مربوط به "الاغ اداری" است). در نظر گرفتن ناهار بهترین راه شما برای بلند شدن و حرکت در میانه روز کاری است ، کنار گذاشتن ماندن در همان نقطه لعنتی تقریباً جنایت محسوب می شود. (خوب است که فقط دو دقیقه از خواب بیدار شوید می تواند به مبارزه با آن کمک کند.)

4. بهره وری کمتری خواهید داشت.

ممکن است گام برداشتن غیرعادی به نظر برسد دور میز خود را برای انجام کارهای بیشتر تشکیل دهید ، اما علم در واقع نشان می دهد که مغز شما به این وقفه نیاز دارد. بر اساس مطالعه ای که در مجله منتشر شده است ، حتی انحراف کوتاه از یک کار (بخوانید: ورود به اتاق استراحت یا بیرون برای تعیین نام PB&J) می تواند به طور چشمگیری توانایی تمرکز شما را برای مدت طولانی بهبود بخشد. شناخت. سفر احساس گناه در استراحت ناهار شما به طور رسمی لغو می شود.

5. باعث می شود روز بی پایان به نظر برسد.

ساعت ها پشت سر هم نشستن فقط درخواست است عظیم کسالت - حتی اگر مشغول AF هستید. از روی صندلی خود بلند شوید وگرنه با نشستن در آنجا دیوانه خواهید شد.

بررسی برای