چرا داشتن یک دوست تناسب اندام بهترین چیز است

محتوا

• 1. از تمرین خود بیشتر لذت خواهید برد.
• 2. احتمال آسیب کمتری خواهید داشت.
• 3. استرس کمتری خواهید داشت.
• ۴- بیشتر به خود فشار می آورید.
• 5- ترک را ترک می کنید
• ۶- سریعتر به اهداف خود می رسید.
• ۷- بیشتر رابطه جنسی خواهید داشت.
• 8. شما از سر و صدا خارج می شوید.
• کجا می توان یک دوست تمرین پیدا کرد
• بررسی برای

اگر فقط می‌توانید دو کار را برای بهبود سلامتی خود انجام دهید، ورزش کردن و گذراندن وقت باکیفیت با دوستان را به شما پیشنهاد می‌کنیم. اولی توضیح می دهد ، اما دومی ممکن است حتی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید اهمیت داشته باشد: طبق یک مطالعه در تنهایی ، تنهایی برای سلامتی شما مضر است. دیدگاه های علم روانشناسی.

بنابراین ما می گوییم ، چرا این دو را با هم ترکیب نکنید: یک دوست تمرینی بگیرید و با هم عرق کنید. علاوه بر کشتن دو پرنده با یک سنگ، شما از مزایای زیادی بهره مند خواهید شد. در اینجا، هشت نفر برتر.

1. از تمرین خود بیشتر لذت خواهید برد.

در تحقیقی که روی 117 بزرگسال خارج از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی انجام شد ، افرادی که با دوستان خود (یا همسر یا همکار خود) تمرین می کردند گفتند که از این تمرین بیشتر از کسانی که به تنهایی عرق کرده اند لذت می برند. منطقی است: شما دوست دارید با دوستان خود معاشرت کنید ، شما (بیشتر) ورزش را دوست دارید-این دو را با هم ترکیب کنید و لذت خود را دو چندان کنید.

2. احتمال آسیب کمتری خواهید داشت.

آینه بدنسازی فقط می تواند چیزهای زیادی به شما بگوید. هنگامی که شما یک دوست تمرینی دارید ، او می تواند به شما چک های سریع فرم بدهد و به شما بگوید چه موقع پشت شما در طول تخته شما دچار افتادگی شده است یا اگر در حالت چمباتمه زدن بیش از حد به جلو خم شده اید. و این می تواند بعداً درد زیادی را از شما دور کند. (و مطمئن شوید که این 10 حرکت را که مربیان می گویند هرگز نباید دوباره انجام دهید را نادیده بگیرید.)

3. استرس کمتری خواهید داشت.

بر اساس مطالعه ای که در این زمینه انجام شد ، افرادی که با دوچرخه ثابت به مدت 30 دقیقه با یکی از دوستان خود ورزش می کردند ، احساس آرامش بیشتری نسبت به کسانی که تنها دوچرخه سواری می کردند ، احساس کردند. مجله بین المللی مدیریت استرس. دو نفر لزوماً نیازی به چت در حین تمرین نداشتند تا بتوانند استرس را از بین ببرند ، بنابراین یک دوست تمرین را همراه خود بیاورید تا کلاس را بچرخاند ، حتی اگر می دانید که برای بیان یک کلمه خود را بیش از حد تحت فشار قرار می دهید.

۴- بیشتر به خود فشار می آورید.

نگران هستید که دوست ورزشی شما از شما مناسب تر است؟ خوب مطالعه‌ای که در دانشگاه ایالتی کانزاس انجام شد نشان می‌دهد افرادی که با فردی که فکر می‌کردند بهتر از آنها ورزش می‌کردند تا 200 درصد سخت‌تر و طولانی‌تر از دیگران ورزش می‌کردند. این به این دلیل است که شما به طور طبیعی رقابتی هستید - وقتی با یک دوست مناسب هستید، برای شما راحت‌تر می‌شود که واقعاً خودتان را تحت فشار قرار دهید تا به همین ترتیب ادامه دهید. (مطالب مرتبط: چگونه دوستان تمرین کننده برای اجرای اولین نیمه ماراتن خود بر شبهه خود غلبه کردند)

5- ترک را ترک می کنید

هنگامی که شما فقط خود را به ورزشگاه صبح یا بعد از کار می کشید ، به راحتی می توانید خود را از ورزش دور کنید ، بنابراین وقتی می دانید در آنجا با یک دوست تمرین کننده ملاقات خواهید کرد. همین امر در مورد خستگی در حین تمرین صادق است: شما قصد ندارید برای مدت زیادی از وقفه "آب" (بخوانید: اینستاگرام و پیام) متوقف شوید وقتی دوستی دارید که شما را صدا می زند.

۶- سریعتر به اهداف خود می رسید.

این امر با دو نکته قبلی مطابقت دارد: هنگامی که ثابت قدم هستید و خود را بیشتر تحت فشار قرار می دهید ، عملکرد شما سریعتر از زمانی که فقط بصورت پراکنده در سالن ورزشی شرکت می کنید بهبود می یابد و زمانی که موفق به رسیدن به آنجا می شوید ، سستی می کنید.

۷- بیشتر رابطه جنسی خواهید داشت.

این تنها در صورتی صادق است که شریک تمرین شما شریک جنسی شما نیز باشد. علائم فیزیکی که بعد از کار کردن با پوست برافروخته، ضربان قلب سریعتر، هجوم آدرنالین تجربه می کنید، در واقع اثرات برانگیختگی را تقلید می کنند. این ممکن است توضیح دهد که چرا مطالعات نشان می دهد که مردان و زنان پس از انجام یک فعالیت پمپاژ آدرنالین با هم، مانند ورزش، بیشتر به یکدیگر جذب می شوند. (Psst ... در اینجا مقدار کالری شما است در حقیقت هنگام رابطه جنسی بسوزانید.)

8. شما از سر و صدا خارج می شوید.

وقتی به تنهایی عرق می کنید ، برگشتن به همان تمرینات قدیمی بسیار آسان است. اما این یک راه آسان برای سقوط در یک فلات تناسب اندام است. ممکن است یکی از دوستان پیشنهادهایی برای تغییر روال خود داشته باشد که به تنهایی به آن فکر نمی‌کنید و این موضوع باعث می‌شود که همه چیز برای عضلات و ذهن شما جذاب و چالش برانگیز باشد.

کجا می توان یک دوست تمرین پیدا کرد

الهام گرفته از عرق کردن به عنوان یک دو یا گروه؟ از یکی از این منابع آنلاین یا IRL به دنبال مشاوره و ارتباط باشید.

1. به لیگ Zogsports بپیوندید

این سازمان با تمرکز بر متخصصان جوان ، راهی عالی برای ثبت نام در تیم های داخلی ، کلاس ها ، کلینیک ها و رویدادهای اجتماعی است. بخشی از درآمد حاصل از آن صرف امور خیریه می شود و این راهی ارزشمند برای ملاقات با یک دوست تمرینی است.

2. از Meetup.com الهام بگیرید

به عنوان بزرگترین شبکه جهان برای گروه های با علاقه خاص ، سخت است که از چیزهای سرگرم کننده ای که مردم در این سایت ثبت نام می کنند الهام نگیرید. می‌توانید هر چیزی را پیدا کنید، از یک گروه پیاده‌روی محلی پر از دوستان تمرینی گرفته تا جلسات برای ورزش کردن با حیوانات خانگی‌تان.

3. برای معامله Groupon بروید

به لطف قیمت های بسیار تخفیف یافته برای کلاس های مربوط به تناسب اندام، ثبت نام در هر چیزی از کلاس های یوگا تا کلاس های صخره نوردی در LivingSocial یا Groupon آسان تر از همیشه است. عجله دوپامین در امتحان چیز جدیدی (شاید ذوزنقه ای ، شاید ؟!) می تواند پیوندی بین افراد ایجاد کند ، بنابراین با شخص دیگری در کلاس خود یک کاروان دسته جمعی ایجاد کنید ... او می تواند دوست تمرینی باشد که بدنبال آن بوده اید. !

4. از مربی/مربی خود بپرسید

با یک متخصص در سالن بدنسازی خود صحبت کنید تا ببینید آیا او کسی را می شناسد که به یافتن شریک تمرین علاقه دارد. مربی از مهارتها و علایق شما آگاه است-و گذراندن یک آشنایی متقابل هرگز ضرری ندارد.

5. با دوستان تماس بگیرید

این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما تمرین کردن در واقع راهی عالی برای گذراندن وقت با دوستانی است که با آنها ارتباط خود را از دست داده اید یا ماه ها بدون آنها ملاقات کرده اید. به‌جای اینکه اجازه دهید زندگی‌های پرمشغله‌تان مانع از برقراری ارتباط شود، می‌توانید در یک کلاس ماهانه یا هفتگی با هم شرکت کنید تا تا زمانی که به عقب می‌روید، تناسب اندام داشته باشید.

6. از محل کار بپرسید

آیا یک همکار دارید که به نظر می رسد او نیز مانند شما به زندگی سالم علاقه دارد؟ در این مورد با او صحبت کنید! ممکن است متوجه شوید که اهداف تناسب اندام مشترکی دارید و چون هر روز یکدیگر را ملاقات می کنید و برنامه های مشابهی دارید ، برنامه ریزی برای زمان تمرین با هم به عنوان دوستان تمرین آسان خواهد بود.

بررسی برای