چرا بلند کردن وزنه های سنگین برای همه زنان مهم است؟

محتوا

• بررسی برای

این فقط مربوط به ماهیچه ها نیست.

بله ، بلند کردن وزنه های سنگین یک راه مطمئن برای ساختن ماهیچه و سوزاندن چربی است (و احتمالاً بدن شما را به هر طریقی که انتظارش را ندارید دگرگون می کند)-اما وقتی شما یک زن هستید که وزنه های سنگین را بلند می کند ، بسیار زیاد است. بیشتر از آنچه که با بدن شما انجام می دهند.

به همین دلیل است که الکس سیلور-فاگان، مربی ارشد نایک، خالق Flow Into Strong و نویسنده قوی شوید برای زنان، مأموریت دارد دیدگاه شما را در مورد بلند کردن وزنه تغییر دهد.

زن بودن سخت است. همیشه به این معنا هستیم که احساس می کنیم باید کوچکتر ، ریز و خوش طعم باشیم و مانع کار نشویم و حرف خود را نزنیم. دلیل اینکه من وزنه زدن را دوست دارم این است که تمام آن مرزها را در هم می شکند... و به من کمک می کند احساس کنم می توانم در این دنیا فضایی را اشغال کنم – در این دنیا حجیم نباشم، اما صدا داشته باشم و قدرتمند باشم.

الکس سیلور فگان ، مربی ، نویسنده و خالق Flow Into Strong

برای شروع ، وقت آن است که بند بین وزنه ها و کلمه "حجیم" را قطع کنید.

سیلور فگان می گوید: "بلند کردن وزنه ها شما را بزرگ می کند" ناامیدکننده ترین چیزی است که من همیشه می شنوم ، مخصوصاً به این دلیل که من خیلی تلاش می کنم تا به مردم نشان دهم که با بلند کردن وزنه می توانید از نظر جسمی و روحی قوی شوید. " "از نظر بیولوژیکی ، زنان نمی توانند مانند یک مرد حجیم شوند. ما به اندازه تستوسترون نداریم و همچنین بستگی به استعداد بیولوژیکی ماهیچه های شما در مورد نحوه واکنش آنها به یک نیروی خارجی (نام دیگر وزنه) دارد." (در اینجا همه علم پشت این واقعیت وجود دارد.)

سیلور فگان می گوید ، در واقع ، وزنه زدن به سلامت و تراکم استخوان ها کمک می کند ، متابولیسم شما را افزایش می دهد ، مفاصل شما و تمام بافت همبند اطراف آن عضلات را تقویت می کند. "شما می خواهید وزنه بزنید تا بتوانید یک روز فرزندان خود را بلند کنید ، از صندلی توالت بلند شوید و زندگی خود را به روشی راحت و بدون آسیب ادامه دهید." (و این تنها نوک کوه یخ از نظر مزایای بلند کردن وزنه است.)

اما مهمتر از همه ، بلند کردن وزنه راهی برای اثبات خود در جهان است. این راهی برای برداشتن سقف شیشه ای استعاری است و آن را با یک دمبل 50 پوندی خرد می کنید. این راهی است برای نادیده گرفتن آنچه که در طول تاریخ به زنان گفته شده است که باید و نباید انجام دهند - و به هر حال هر کاری که می خواهید انجام دهید.

سیلور فاگن می گوید: "زن بودن سخت است." "ما همیشه قرار است احساس کنیم که باید کوچکتر، کوچکتر، شیکتر باشیم، و مانعی نکنیم و حرفمان را نزنیم. دلیل اینکه وزنه زدن را دوست دارم این است که تمام آن مرزها را در هم می شکند. این به من اجازه می دهد احساس کنم. مثل اینکه من می توانم هر کاری را که باید انجام دهم انجام دهم و به من کمک می کند احساس کنم می توانم در این جهان فضا را اشغال کنم - نباشم حجیم در این دنیا ، اما صدا داشته باشید و قدرتمند باشید. این برای من بازتابی از قدرت ذهنی است."

با اشغال فضای اتاق وزنه برداری ، برداشتن آن دمبل سنگین تر ، تقویت قدرت خود و پیش بردن محدودیت هایی که شما (و دیگران) فکر می کنید می توانید انجام دهید ، این نگرش را در بقیه عمر خود نیز دنبال خواهید کرد - که نه تنها به پیشبرد شما ، بلکه بقیه زنان نیز کمک می کند.

مرحله اول: اتاق وزنه. بعدی: جهان

بررسی برای