6 عکس آرام یوگا برای کودکانی که به قرص لرزشی نیاز دارند
محتوا
دنیای سریع ما می تواند حتی سازمان یافته ترین بزرگسالان را دچار استرس کند. بنابراین فقط تصور کنید که این سرعت شگفت آور چگونه بر کودک شما تأثیر می گذارد!
فرزند شما ممکن است نتواند تشخیص دهد که احساس پیچیده ای که احساس می کنند استرس است ، بنابراین علائم هشدار دهنده مانند:
- بازی کردن
- شب ادراری
- مشکل خواب
- پس گرفته شدن
- علائم جسمی مانند دل درد و سردرد
- رفتارهای پرخاشگرانه ، به ویژه نسبت به سایر کودکان
مشهور است که یوگا می تواند به بزرگسالان کمک کند تا خنک شوند و هیچ دلیلی ندارد که یوگی های کوچک نتوانند همان مزایای شگفت انگیز را ببرند.
کاری تام از یوگای شارلوت کید می گوید: "یوگا به کودکان کمک می کند تا سرعت خود را کاهش داده و تمرکز کنند." مطالعه دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نشان داد که یوگا نه تنها عملکرد کلاس را بهبود می بخشد ، بلکه به بهبود احساس ارزش و عزت نفس کودکان نیز کمک می کند.
در حقیقت ، كاری می گوید كه مدارس بیشتر و بیشتر قدرت یوگا را تشخیص می دهند ، و آن را به عنوان یك نوع سالم از ورزش بدنی و یك سازوكار مقابله ای مثبت برای استرس ، به برنامه درسی خود می افزایند.
وی می گوید: "كاری ساده مانند كاهش سرعت و نفس عمیق ممكن است به كودك كمك كند تا در هنگام آزمایش كمتر مضطرب و موفق شود."
برای معرفی یوگا به فرزند خود هرگز خیلی زود یا دیر نیست.
كاری خاطرنشان كرد: "كودكان با دانستن چگونگی انجام ژست هایی كه ما آنها را یوگا می نامند ، متولد می شوند." به همین دلیل ژستی به نام Happy Baby وجود دارد!
برای اینکه تمایل طبیعی کودک خود را به بازی در یک تمرین منظم متمرکز کنید ، می توانید به دنبال یک استودیوی کودک پسند بروید یا یک کلاس یوگا را به صورت آنلاین بارگیری کنید. همچنین می توانید با آموزش این هفت حالت آرامش بخش به کودک خود شروع کنید.
هنگامی که کودک شما از وضعیت ها آگاه شد ، مرتباً برای دفع استرس تمرین کنید ، اگرچه یوگا نیز می تواند به کودک کمک کند تا بعد از احساس خشم آرام شود. به یاد داشته باشید که آن را سبک و احمقانه نگه دارید. از کوچک شروع کنید - ممکن است یک یا دو ژست باشد که در ابتدا کودک شما طول توجه را دارد. با گذشت زمان و سن ، تمرین آنها تعمیق می یابد.
"سرعت خود را کم کنید و حضور داشته باشید! با فرزندتان ارتباط برقرار کنید و بگذارید فرزندتان به شما آموزش دهد. ”کاری به ما یادآوری می کند.
1. سری جنگجو
این سری که در حالت لانگ و با بازوهای کشیده انجام می شود ، باعث ایجاد قدرت و استقامت می شود. این یک ژست تقویت کننده است که با تنفس روشمند منفی را آزاد می کند.
Warrior I و II برای مبتدیان عالی است. این سریال را سرگرم کننده کنید. شما می توانید فریاد جنگجویان را فریاد بزنید و شمشیر بازی و پستانها را بدرقه کنید.
2. گربه گاو
گفته می شود کشش Cat-Cow در هنگام آزاد سازی عضلات کمر و ماساژ اندام های گوارشی ، تعادل احساسی ایجاد می کند. وقتی این ژست های ساده را به کودک خود یاد می دهید ، موضوع حیوانات را بازی کنید. هنگامی که ستون فقرات خود را رها می کنید مو کنید و همانطور که کمرتان را قوس می دهید میو کنید.
3. سگ رو به پایین
این حالت کششی عالی را ایجاد می کند در حالی که تنش را در گردن و کمر شما آزاد می کند. باز هم - تم حیوانات را با پارس و "دم" تکان دهنده بازی کنید ، که به کشش بیشتر عضلات پا کمک می کند.
4. ژست درخت
این حالت متعادل کننده باعث افزایش آگاهی ذهن و بدن می شود ، وضعیت بدن را بهبود می بخشد و ذهن را آرام می کند.
ممکن است تعادل در یک پا برای کودک چالش برانگیز باشد ، بنابراین او را تشویق کنید که پای خود را در هر کجا که راحت باشد قرار دهد. می توان آن را روی زمین ، نزدیک مچ پا مخالف یا زیر یا بالای زانوی مقابل قرار داد.
کشیدن بازوها روی سر نیز به حفظ حالت کمک می کند.
5. عزیزم مبارک
کودکان به سمت این حالت سرگرم کننده و احمقانه جذب می شوند ، که باسن را باز می کند ، ستون فقرات را دوباره مرتب می کند و ذهن را آرام می کند. کودک خود را تشویق کنید که در این حالت به عقب و جلو حرکت کند ، زیرا این عمل ماساژ آرام پشت را فراهم می کند.
6. ژست خواب
هنگام کار با بچه ها ما به جسد جنازه "حالت خواب" می گوییم.
این ژست به طور معمول یک تمرین یوگا را بسته و تنفس عمیق و مراقبه را تشویق می کند. شما می توانید در حالی که در ساواسانا استراحت می کنند ، یک دستشویی گرم و مرطوب بر روی چشمان کودک خود قرار دهید ، موسیقی آرامش بخش بازی کنید یا ماساژ سریع پا دهید.
گزینش سایت
راهنمای ارزیابی اختلال دو قطبی
