آیا ردیاب تناسب اندام شما را مکنده می کند؟

محتوا

• بررسی برای

این روزها مسئله این نیست که قدم های خود را بشمارید یا فعالیت خود را دنبال کنید ، بلکه نحوه انجام آن است (آیا از یکی از این 8 گروه تناسب اندام که دوست داریم استفاده می کنید؟) و این یک چیز عالی است ، زیرا ردیاب ها و برنامه های فعالیت شما را مسئول نگه می دارد و به شما کمک می کند در طول روز بیشتر حرکت کنید، تناسب اندام شما را حفظ می کند و به جلوگیری از بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان کمک می کند (یک مطالعه جدید می گوید در واقع حرکت کلید زندگی طولانی تر است).

اما ، قبل از این که ردیاب خود را ببندید یا برنامه خود را روشن کنید و اجازه دهید فناوری جادوی خود را انجام دهد ، این را بشنوید: یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه نورث وسترن نشان داد که هنگام ردیابی فعالیت خود باید نقش فعال تری ایفا کنید. در حالی که ممکن است یک چیز عالی به نظر برسد که مجبور نباشید در مورد میزان فعالیت خود زیاد فکر کنید (زیرا فناوری این کار را برای شما انجام می دهد) ، اما ممکن است ناخواسته به خودتان صدمه بزنید. «فرآیند فکر کردن به زمانی که در طول روز فعال بوده‌اید و فرصت‌هایی که برای فعال بودن از دست داده‌اید، بخش مهمی از تغییر رفتار است.سنسورها [در ردیابی برنامه ها] به شما امکان می دهند آن مرحله مهم را نادیده بگیرید. "

به عبارت دیگر ، اگر می خواهید فعالیت بیشتری داشته باشید ، خود را گزارش دهید ، درست همانطور که اگر قصد کاهش وزن دارید ، تغذیه خود را گزارش دهید. (آیا کالری را اشتباه می شمارید؟) این بدان معنا نیست که از مرور حرکت یا فعالیت خود با استفاده از یک برنامه یا ردیاب سود زیادی به دست نمی آورید (به هر حال ، شما در هر قدمی که برمی دارید خود گزارش نمی دهید!). Conroy می گوید ، اما علاوه بر بررسی همه این داده ها ، توجه به فعالیت های جداگانه نیز مفید خواهد بود.

به عنوان مثال ، برنامه ورزش خود را در تقویم خود (دیجیتالی یا کاغذی) قرار دهید یا یک دفتر خاطرات تناسب اندام داشته باشید. کانروی می گوید: "این یک ایده عالی است زیرا شما را به طور فعال در نظارت بر رفتار خود مشارکت می دهد." تحقیقات Conroy همچنین از نظارت شخصی بر میزان تغذیه شما (اگر به دنبال کاهش وزن یا تغذیه سالم هستید) با برنامه ای مانند MyFitnessPal نیز پشتیبانی می کند. فقط مطمئن باشید که چه رژیم غذایی و چه ورزش را زیر نظر داشته باشید، ثابت قدم هستید و به آن پایبند هستید. کانروی می‌گوید: «کلید موفقیت این است که به رژیم خود نظارتی برای مدت زمان کافی برای مشاهده تغییرات پیشرونده در رفتار و نتایج سلامتی پایبند باشید. برای شروع ، این 5 مرحله را برای ایجاد یک عادت سالم امتحان کنید.

بررسی برای