فشارها

کشیدگی هنگامی است که عضله بیش از حد کشیده شده و پاره می شود. به آن عضله کشیده نیز گفته می شود. کشیدگی یک آسیب دردناک است. این می تواند در اثر تصادف ، استفاده بیش از حد از عضله یا استفاده از عضله به روش اشتباه ایجاد شود.

یک فشار ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

• فعالیت بدنی یا تلاش زیاد
• گرم شدن نامناسب قبل از یک فعالیت بدنی
• انعطاف پذیری ضعیف

علائم یک سویه می تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد و مشکل در حرکت دادن عضله آسیب دیده
• تغییر رنگ و کبودی پوست
• تورم

برای درمان یک سویه اقدامات کمک اولیه را انجام دهید:

• برای کاهش تورم فوراً یخ بمالید. یخ را با پارچه بپیچید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. برای روز اول و هر 1 ساعت و هر 3 تا 4 ساعت بعد از آن 10 تا 15 دقیقه یخ بزنید.
• در 3 روز اول از یخ استفاده کنید. اگر هنوز درد دارید ، گرما یا یخ ممکن است مفید باشد.
• به عضله کشیده شده حداقل یک روز استراحت دهید. در صورت امکان ، عضله کشیده شده را بالاتر از قلب خود نگه دارید.
• سعی کنید از عضله کشیده استفاده نکنید در حالی که هنوز دردناک است. وقتی درد شروع به برطرف شدن کرد ، می توانید با کشش آرام عضله آسیب دیده ، فعالیت را به آرامی افزایش دهید.

اگر با شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید ، مانند شماره 911:

• شما قادر به حرکت دادن عضله نیستید.
• آسیب دیدگی خونریزی دارد.

اگر بعد از گذشت چندین هفته درد از بین نرفت ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید.

نکات زیر ممکن است به شما کمک کند خطر ابتلا به یک فشار را کاهش دهید:

• قبل از ورزش و ورزش به طور مناسب گرم شوید.
• عضلات خود را قوی و انعطاف پذیر نگه دارید.

عضله کشیده شده

• کشیدگی عضله
• درمان کشیدگی پا

Biundo JJ. بورسیت ، التهاب تاندون و سایر اختلالات اطراف مفصل و داروی ورزشی. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. چاپ 25 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 263.

Wang D ، CD الیاسبرگ ، Rodeo SA. فیزیولوژی و پاتوفیزیولوژی بافت های اسکلتی عضلانی. در: Miller MD، Thompson SR. ویرایش ها پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee ، Drez و Miller. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 1