آسان تر کردن کارهای روزمره در هنگام آرتروز

با بدتر شدن درد ناشی از آرتروز ، ممکن است همراهی با کارهای روزمره دشوارتر شود.

ایجاد تغییراتی در اطراف خانه ، برخی از استرس ها را از روی مفاصل مانند زانو یا باسن برداشته و به تسکین برخی از درد کمک می کند.

پزشک شما ممکن است برای سهولت و دردناک بودن راه رفتن از عصا استفاده کند. در این صورت ، نحوه استفاده از عصا را به روش صحیح بیاموزید.

اطمینان حاصل کنید که می توانید به هر چیزی که نیاز دارید برسید بدون اینکه روی نوک انگشتان خود را بگیرید یا کم خم شوید.

• لباس هایی را که بیشتر می پوشید در کشوها و قفسه هایی که بین سطح کمر و شانه قرار دارند ، نگه دارید.
• مواد غذایی را در کمد و کشوهایی که بین سطح کمر و شانه قرار دارند ذخیره کنید.

روش هایی را برای جلوگیری از جستجوی موارد مهم در طول روز پیدا کنید. برای نگه داشتن تلفن همراه ، کیف پول و کلیدهای خود می توانید یک بسته کمر کوچک بپوشید.

سوئیچ های نور اتوماتیک را نصب کنید.

اگر بالا و پایین رفتن از پله ها دشوار است:

• اطمینان حاصل کنید که همه چیزهایی که نیاز دارید در یک طبقه است که بیشتر روز خود را در آن می گذرانید.
• یک حمام یا یک کالای قابل حمل در همان طبقه داشته باشید که بیشتر روز خود را در آن می گذرانید.
• تختخواب خود را در طبقه اصلی خانه خود قرار دهید.

شخصی را پیدا کنید که در نظافت منزل ، بیرون بردن زباله ، باغبانی و سایر کارهای خانه کمک کند.

از شخصی بخواهید برای شما خرید کند یا غذای شما را تحویل بگیرد.

داروخانه محلی یا فروشگاه لوازم پزشکی خود را از نظر کمکهای مختلفی که می تواند به شما کمک کند از جمله:

• صندلی توالت بلند شده
• صندلی دوش
• اسفنج دوش با دسته بلند
• کفش دستی با دسته بلند
• کمک جوراب برای کمک به شما در پوشیدن جوراب هایتان
• Reachher برای کمک به شما در برداشتن وسایل از کف

در مورد نصب میله های دیوار بر روی توالت ، دوش یا حمام ، یا هرجای دیگر در منزل ، از یک پیمانکار یا کاردار بخواهید.

وب سایت بنیاد آرتروز. زندگی با آرتروز. www.arthritis.org/living-with- آرتروز. دسترسی به 23 مه 2019.

اریکسون AR ، Cannella AC ، Mikuls TR. ویژگی های بالینی آرتریت روماتوئید. در: Firestein GS ، Budd RC ، Gabriel SE ، McInnes IB ، O’Dell JR ، چاپ. Kelly and Firestein’s Book of Rumatology. ویرایش دهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 70

Nelson AE، Jordan JM. ویژگی های بالینی آرتروز. در: Firestein GS ، Budd RC ، Gabriel SE ، McInnes IB ، O’Dell JR ، چاپ. Kelly and Firestein’s Book of Rumatology. ویرایش دهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 99