سندرم باند ایلیوتیبیا - مراقبت های بعدی

باند ایلیوتیبیال (ITB) یک تاندون است که در امتداد قسمت خارجی پای شما قرار دارد. از قسمت بالای استخوان لگن به زیر زانوی شما متصل می شود. تاندون یک بافت کشسان ضخیم است که عضله را به استخوان متصل می کند.

سندرم باند الیوتیبیال زمانی اتفاق می افتد که ITB از مالش استخوان خارج مفصل ران یا زانو متورم و تحریک شود.

بین استخوان و تاندون قسمت خارجی پای شما کیسه ای پر از مایع وجود دارد که بورس نامیده می شود. این کیسه روغنکاری بین تاندون و استخوان را فراهم می کند. مالش تاندون می تواند باعث درد و تورم بورس ، تاندون یا هر دو شود.

این آسیب اغلب بر دوندگان و دوچرخه سواران تأثیر می گذارد. خم شدن مکرر زانو در طی این فعالیت ها می تواند باعث تحریک و تورم تاندون شود.

دلایل دیگر عبارتند از:

• در شرایط بدنی نامناسب بودن
• داشتن ITB محکم
• فعالیت شما ضعیف است
• گرم نشدن قبل از ورزش
• پاهای خمیده داشتن
• تغییر در سطح فعالیت
• عدم تعادل عضلات اصلی

اگر به سندرم ITB مبتلا هستید ، ممکن است متوجه شوید:

• هنگام شروع ورزش ، درد خفیف در قسمت بیرونی زانو یا ران شما وجود دارد که با گرم شدن از بین می رود.
• با گذشت زمان درد بدتر می شود و در طول ورزش برطرف نمی شود.
• دویدن روی تپه ها یا نشستن طولانی مدت با خم شدن زانو ممکن است درد را بدتر کند.

پزشک شما زانوی شما را معاینه می کند و پای شما را در موقعیت های مختلف حرکت می دهد تا ببینید آیا ITB شما سفت است. معمولاً سندرم ITB از طریق معاینه و توضیحات شما در مورد علائم قابل تشخیص است.

در صورت نیاز به آزمایشات تصویربرداری ، ممکن است شامل هر یک از موارد زیر باشد:

• سونوگرافی
• ام آر آی

اگر به سندرم ITB مبتلا هستید ، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داروها یا استفاده از یخ برای تسکین درد
• تمرینات کششی و تقویت کننده
• یک نوبت دارو به نام کورتیزون در ناحیه دردناک برای تسکین درد و تورم است

بیشتر افراد نیازی به جراحی ندارند. اما اگر سایر روش های درمانی م workثر واقع نشوند ، ممکن است جراحی توصیه شود. در حین جراحی ، بخشی از ITB ، بورس یا هر دو از بین می رود. یا ، ITB طولانی تر خواهد شد. این از مالیدن ITB به استخوان کنار زانوی شما جلوگیری می کند.

در خانه ، برای کمک به کاهش درد و تورم ، این اقدامات را دنبال کنید:

• هر 2 تا 3 ساعت به مدت 15 دقیقه یخ را روی محل درد قرار دهید. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. ابتدا یخ ها را در یک پارچه تمیز بپیچید.
• قبل از انجام حرکات کششی یا تمرینات تقویت کننده ، گرمای ملایم ایجاد کنید.
• در صورت نیاز از داروی درد استفاده کنید.

برای درد می توانید از ایبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروکسن (Aleve ، Naprosyn) یا استامینوفن (Tylenol) استفاده کنید. این داروهای ضد درد را می توانید از فروشگاه خریداری کنید.

• اگر بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، بیماری کلیوی یا زخم معده یا خونریزی داخلی دارید ، قبل از استفاده از داروهای ضد درد با پزشک خود صحبت کنید.
• بیش از مقدار توصیه شده روی بطری یا پزشک خود مصرف نکنید.

دویدن یا دوچرخه سواری را در مسافت کمتری از معمول انجام دهید. اگر هنوز درد دارید ، از این فعالیت ها کاملاً خودداری کنید. ممکن است لازم باشد تمرینات دیگری را انجام دهید که ITB شما را تحریک نمی کند ، مانند شنا.

برای گرم نگه داشتن بورس و ITB در حین ورزش آستین زانو استفاده کنید.

پزشک شما ممکن است یک فیزیوتراپیست (PT) را برای کار با آسیب خاص شما توصیه کند تا بتوانید در اسرع وقت به فعالیت طبیعی خود برگردید.

PT شما ممکن است روش هایی را برای تغییر نحوه ورزش برای جلوگیری از بروز مشکلات توصیه کند. تمرینات با هدف تقویت عضلات اصلی و مفصل ران شما انجام می شود. همچنین ممکن است برای پشتیبانی از قوس (ارتز) در کفش های خود نصب شده باشید.

هنگامی که می توانید ورزش های کششی و تقویتی را بدون درد انجام دهید ، می توانید به تدریج دوباره شروع به دویدن یا دوچرخه سواری کنید. به آرامی فاصله و سرعت را افزایش دهید.

PT شما ممکن است تمریناتی را برای کمک به کشش ITB و تقویت عضلات پا انجام دهد. قبل و بعد از فعالیت:

• برای گرم شدن ناحیه از زانو استفاده کنید. مطمئن شوید تنظیمات پد کم یا متوسط ​​است.
• در صورت احساس درد ، زانوی خود را یخ زده و پس از فعالیت داروی ضد درد را مصرف کنید.

بهترین راه برای بهبود تاندون ها پایبندی به یک برنامه مراقبت است. هرچه بیشتر استراحت کرده و فیزیوتراپی را تمرین کنید ، آسیب شما سریعتر و بهتر بهبود می یابد.

اگر درد در عرض چند هفته بدتر شد یا بهبود نیافت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید.

سندرم باند IT - مراقبت های بعدی ؛ سندرم ITB - مراقبت های بعدی ؛ سندرم اصطکاک باند ایلیوتیبیا - مراقبت های بعدی

Akuthota V ، Stilp SK ، Lento P ، Gonzalez P ، Putnam AR. سندرم باند ایلیوتیبیا. در: Frontera ، WR ، Silver JK ، Rizzo TD ، Jr ، چاپ. موارد ضروری طب فیزیکی و توان بخشی: اختلالات اسکلتی عضلانی ، درد و توان بخشی. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 69

Telhan R ، Kelly BT ، Moley PJ. سندرم بیش از حد مفصل ران و لگن. در: Miller MD، Thompson SR، eds. پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee and Drez’s: اصول و عمل. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2015: فصل 85

• آسیب ها و اختلالات زانو
• صدمات و اختلالات پا