رابطه بین استرس و آکنه

محتوا

• استرس چگونه بر آکنه تأثیر می گذارد
• آنچه که در واقع باعث آکنه می شود
• انواع آکنه
• درمان آکنه
• چگونه از بروز آکنه جلوگیری کنیم
• چگونه استرس را کاهش و مدیریت کنیم

استرس و آکنه

بیشتر ما کسی را که دچار آکنه شده است یا حداقل او را می شناسیم. نشان می دهد که 85 درصد ما در طول زندگی به نوعی از آکنه مبتلا خواهیم شد. برای برخی ممکن است فقط یک یا دو برجستگی یا جوش باشد ، اما برای برخی دیگر ممکن است شدید باشد و منجر به زخم شود.

آکنه معمولاً در صورت ، پشت ، یا حتی گردن و شانه ها ظاهر می شود. اگرچه بیشتر اوقات در سالهای نوجوانی اتفاق می افتد ، اما در هر سنی می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد.

استرس چگونه بر آکنه تأثیر می گذارد

بسیاری از افراد رابطه استرس و آکنه را نادرست درک کرده اند. استرس نمی تواند مستقیماً باعث آکنه شود. با این حال ، نشان داده شده است که اگر از قبل آکنه دارید ، استرس این وضعیت را بدتر می کند.

محققان دریافته اند که وقتی فرد تحت استرس است ، زخم ها از جمله آکنه در بهبود بسیار کندتر عمل می کنند. بهبود آهسته تر آکنه به این معنی است که جوش ها مدت بیشتری باقی می مانند و بیشتر در معرض افزایش شدت هستند. همچنین می تواند به این معنی باشد که آکنه بیشتر در یک زمان قابل مشاهده است زیرا ترمیم هر جوش در طول شکستن مدت زمان بیشتری طول می کشد.

آنچه که در واقع باعث آکنه می شود

آکنه هنگامی رخ می دهد که روغن های اضافی ، سلول های مرده پوست ، باکتری ها و گاهی موها منافذ پوستی را مسدود کنند. با این حال ، علت دقیق این اتفاق به طور واضح مشخص نیست.

به طور کلی تصور می شود برخی از موارد باعث ایجاد آکنه می شوند. این شامل:

• هورمونها در دوران بارداری و سالهای نوجوانی
• داروهای خاص از جمله قرص های جلوگیری از بارداری
• سابقه خانوادگی آکنه

هنگامی که منافذ پوست شما مسدود شد ، تحریک می شوند و به صورت جوش یا برجستگی متورم می شوند.

انواع آکنه

انواع مختلفی از آکنه وجود دارد که از خفیف تا شدید متفاوت است. انواع خفیف آن شامل جوش های سرسیاه و جوش های سر سفید است و جوش های التهابی خفیف محسوب می شوند.

آکنه های التهابی متوسط ​​تا شدید شامل جوش های صورتی است که نسبتاً کوچک و زخم هستند. ترکیبی از پاپول و جوش (برجستگی هایی است که از بالا چرک با پایه قرمز دارند).

در صورت وجود گره ، کیست یا زخم ، آکنه شدید در نظر گرفته می شود. کیست ها و ندول ها بزرگ ، دردناک و عمیق تر در پوست هستند.

درمان آکنه

درمان آکنه بسته به شدت آن تا حدودی متفاوت است. آکنه خفیف ، که شایع ترین آن است ، ممکن است با کرم های بهداشتی ساده و بدون نسخه (OTC) یا درمان های موضعی درمان شود. درمان آکنه خفیف ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• شستشوی آرام با آب و صابون: مالیدن آکنه یا استفاده از صابون خشن در درمان آکنه کمکی نمی کند. در حقیقت ، ممکن است آکنه شما را بدتر کند.
• با استفاده از درمان های OTC: مواد تشکیل دهنده این تیمارها شامل بنزوئیل-پراکسید ، گوگرد ، رزورسینول و غیره است.
• تمرین تکنیک های آرام سازی: اگر استرس زیادی دارید ، استفاده از تکنیک های آرام سازی ممکن است به تسریع بهبود آکنه کمک کند.

در صورت عدم موفقیت ، ممکن است لازم باشد کرم های موضعی مانند رتینوئید تجویز شوند.

درمان آکنه متوسط ​​تا شدید نیاز به استفاده از داروهای تجویز موضعی یا خوراکی پزشک دارد. این داروها شامل آنتی بیوتیک ها ، رتینوئیدها (برگرفته از ویتامین A) و موارد دیگر است که ممکن است پزشک پیشنهاد کند.

اگر دچار آکنه شدید ، باید به یک متخصص پوست ، دکتر متخصص بیماری های پوستی مراجعه کنید. یک متخصص پوست می تواند ارزیابی کند که چه داروها یا روش هایی برای آکنه شما بیشتر موثر هستند.

متخصص پوست شما ممکن است برخی از روش های درمانی که قبلا ذکر شده را امتحان کنید. اما اگر آنها کمکی نکنند ، ممکن است دارویی به نام ایزوترتینوئین (Sotret ، Claravis) تجویز کنند. این دارو به کاهش آکنه های شدید کمک می کند. با این حال ، این عوارض جانبی دارد که می خواهید در مورد آن از متخصص پوست خود سال کنید. این می تواند باعث نقایص مادرزادی شود ، بنابراین زنانی که باردار هستند یا به بارداری فکر می کنند نباید از آن استفاده کنند.

شما پزشک همچنین ممکن است آکنه خود را با داروهای کورتیکواستروئید تزریق کنید. این می تواند به هر درد و قرمزی کمک کند.

چگونه از بروز آکنه جلوگیری کنیم

برای جلوگیری از انواع آکنه ، روشهای ساده روزانه و راه حلهای OTC می توانند به شما کمک کنند. برخی از تکنیک های پیشگیری عبارتند از:

• صورت خود را به آرامی و بیش از دو بار در روز بشویید
• استفاده از محصولات OTC که به کاهش چربی های پوست کمک می کند
• با استفاده از محصولات پوستی ضد آب ، ضد آفتاب و مواد آرایشی
• حتی الامکان مواردی را که ممکن است حاوی روغن هایی مانند دست ، مو یا تلفن شما باشند از روی صورت خود دور نگه دارید
• پوشیدن لباس گشاد که تعریق را کاهش می دهد
• جوش های فشار نیاوردن

چگونه استرس را کاهش و مدیریت کنیم

یادگیری کاهش و مدیریت استرس می تواند در درمان آکنه مهم باشد زیرا استرس می تواند آکنه شما را بدتر کند. حتی اگر محیط یا شغل شما برای شما استرس زا نباشد ، گاهی اوقات ایجاد آکنه می تواند استرس عاطفی ایجاد کند.

برخی از اقدامات ساده ای که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید عبارتند از:

• چند نفس عمیق کشیدن
• تمرین مدیتیشن یا یوگا
• خوب خوابیدن
• حفظ رژیم غذایی سالم
• ورزش منظم
• صحبت کردن در مورد آن با یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا یک مشاور