روز به روز با COPD

پزشک شما این خبر را به شما داده است: شما مبتلا به COPD (بیماری انسداد ریوی مزمن) هستید. هیچ درمانی وجود ندارد ، اما مواردی وجود دارد که می توانید هر روز انجام دهید تا COPD بدتر نشود ، از ریه ها محافظت کند و سالم بماند.

ابتلا به COPD می تواند انرژی شما را کم کند. این تغییرات ساده می تواند روزهای شما را آسان کرده و قدرت شما را حفظ کند.

• درخواست کمک در زمانی که شما به آن نیاز دارید.
• برای فعالیتهای روزمره وقت بیشتری به خود اختصاص دهید.
• استراحت کنید تا در صورت نیاز نفس خود را بگیرید.
• تنفس لب خمیده را بیاموزید.
• از نظر جسمی و روحی فعال باشید.
• خانه خود را تنظیم کنید تا چیزهایی که هر روز استفاده می کنید به راحتی در دسترس باشند.

با نحوه تشخیص و مدیریت شعله ور شدن COPD آشنا شوید.

ریه های شما به هوای تمیز نیاز دارند. بنابراین اگر سیگار می کشید ، بهترین کاری که می توانید برای ریه های خود انجام دهید ترک سیگار است. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد راه های ترک صحبت کنید. در مورد گروه های حمایتی و سایر راهکارهای ترک سیگار س Askال کنید.

حتی دود سیگار نیز می تواند آسیب بیشتری وارد کند. بنابراین از افراد دیگر بخواهید که در اطراف شما سیگار نکشند و در صورت امکان ، به کلی ترک آن را انجام دهند.

همچنین باید از انواع دیگر آلودگی مانند اگزوز ماشین و گرد و غبار جلوگیری کنید. در روزهایی که آلودگی هوا زیاد است ، پنجره ها را ببندید و اگر می توانید داخل آن بمانید.

همچنین ، وقتی هوا خیلی گرم یا خیلی سرد است ، داخل آن بمانید.

رژیم شما از چند طریق بر COPD تأثیر می گذارد. غذا به شما سوخت می دهد تا نفس بکشید. جابجایی هوا به داخل و خارج از ریه ها هنگام ابتلا به COPD کار بیشتری می برد و کالری بیشتری می سوزاند.

وزن شما همچنین بر COPD تأثیر می گذارد. اضافه وزن تنفس را دشوار می کند. اما اگر خیلی لاغر باشید ، بدن شما در مبارزه با بیماری ها سخت خواهد شد.

نکاتی برای خوب غذا خوردن با COPD شامل موارد زیر است:

• وعده های غذایی کوچک و میان وعده هایی بخورید که به شما انرژی می دهند اما احساس غرق شدن در شما ایجاد نمی کند. وعده های غذایی بزرگ ممکن است نفس کشیدن را برای شما دشوار کند.
• در طول روز آب یا مایعات دیگر بنوشید. حدود 6 تا 8 فنجان (1.5 تا 2 لیتر) در روز هدف خوبی است. نوشیدن مایعات زیاد به نازک شدن مخاط کمک می کند بنابراین خلاص شدن از آن آسان تر است.
• پروتئین های سالم مانند شیر و پنیر کم چرب ، تخم مرغ ، گوشت ، ماهی و مغزها را بخورید.
• چربی های سالم مانند روغن زیتون یا کانولا و مارگارین نرم بخورید. از ارائه دهنده خود بپرسید که چه مقدار چربی در روز باید مصرف کنید.
• میان وعده های شیرین مانند کیک ، کلوچه و نوشابه را محدود کنید.
• در صورت لزوم ، غذاهایی مانند لوبیا ، کلم و نوشیدنی های گازدار را در صورت احساس سیری و گاز گرفتن محدود کنید.

اگر نیاز به کاهش وزن دارید:

• به تدریج وزن کم کنید.
• روزانه 3 وعده غذایی بزرگ را با چندین وعده غذایی کمتر جایگزین کنید. به این ترتیب خیلی گرسنه نخواهید شد
• با ارائه دهنده خود در مورد برنامه تمرینی صحبت کنید که به شما در سوزاندن کالری کمک می کند.

اگر نیاز به افزایش وزن دارید ، به دنبال راه هایی برای اضافه کردن کالری به وعده های غذایی خود باشید:

• یک قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) کره یا روغن زیتون به سبزیجات و سوپ ها اضافه کنید.
• آشپزخانه خود را با میان وعده های پر انرژی مانند گردو ، بادام و پنیر رشته ای تهیه کنید.
• کره بادام زمینی یا سس مایونز را به ساندویچ های خود اضافه کنید.
• میلک شیک را با بستنی پرچرب بنوشید. برای افزایش کالری بیشتر ، پودر پروتئین اضافه کنید.

ورزش برای همه از جمله افراد مبتلا به COP خوب است. فعال بودن می تواند قدرت شما را ایجاد کند تا بتوانید راحت تر نفس بکشید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا سلامتی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید.

با ارائه دهنده خود درمورد اینکه چه نوع ورزشی برای شما مناسب است صحبت کنید. سپس آهسته شروع کنید. در ابتدا فقط می توانید مسافت کمی را پیاده روی کنید. با گذشت زمان ، باید بتوانید مدت زمان بیشتری را طی کنید.

در مورد توانبخشی ریوی از ارائه دهنده خود بپرسید. این یک برنامه رسمی است که در آن متخصصان به شما یاد می دهند با COPD نفس بکشید ، ورزش کنید و زندگی خوبی داشته باشید.

سعی کنید حداقل 15 دقیقه و 3 بار در هفته ورزش کنید.

اگر پیچیده شدید ، سرعت خود را کم کرده و استراحت کنید.

اگر احساس کردید:

• درد در سینه ، گردن ، بازو یا فک
• شکم خود را مریض کنید
• گیجی یا سبکی سر

یک خواب خوب می تواند احساس خوبی داشته باشد و سلامتی شما را حفظ کند. اما هنگام ابتلا به COPD ، برخی موارد خاص استراحت کافی را دشوار می کند:

• ممکن است تنگی نفس یا سرفه از خواب بیدار شوید.
• برخی از داروهای COPD خوابیدن را سخت می کند.
• ممکن است مجبور شوید نیمه شب یک دوز دارو مصرف کنید.

در اینجا چند روش ایمن برای خواب بهتر آورده شده است:

• به ارائه دهنده خود اطلاع دهید که در خوابیدن مشکل دارید. تغییر در روش درمانی ممکن است به خوابیدن کمک کند.
• هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید.
• قبل از خواب کاری برای آرامش انجام دهید. ممکن است غسل کنید یا کتاب بخوانید.
• از سایه های پنجره برای جلوگیری از نور خارج استفاده کنید.
• از وقت خانواده خود بخواهید در زمان ساکت شدن خانه به ساکت ماندن کمک کنند.
• از کمک های خواب بدون نسخه استفاده نکنید. آنها می توانند نفس کشیدن را دشوار کنند.

در صورت تنفس با ارائه دهنده خود تماس بگیرید:

• سخت تر شدن
• سریعتر از قبل
• کم عمق است و شما نمی توانید نفس عمیق بکشید

همچنین اگر با ارائه دهنده خود تماس بگیرید:

• هنگام تنفس باید هنگام نشستن به جلو خم شوید
• شما از عضلات اطراف دنده خود برای کمک به تنفس استفاده می کنید
• بیشتر اوقات سردرد می گیرید
• احساس خواب آلودگی یا گیجی می کنید
• تو تب داری
• شما در حال سرفه کردن مخاط تاریک هستید
• شما بیش از حد معمول سرفه می کنید
• لب ها ، نوک انگشتان یا پوست اطراف ناخن های شما آبی است

COPD - روز به روز ؛ بیماری انسداد مزمن راه های هوایی - روز به روز ؛ بیماری انسداد مزمن ریه - روز به روز ؛ برونشیت مزمن - روز به روز ؛ آمفیزم - روز به روز ؛ برونشیت - مزمن - روز به روز

Ambrosino N ، Bertella E. مداخلات سبک زندگی در پیشگیری و مدیریت جامع COPD. نفس بکش (شف). 2018 ؛ 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G، Hernández-Cárdenas CM، Sigarroa ER. بیماری مزمن انسداد ریوی. در: Parrillo JE ، Dellinger RP ، چاپ. پزشکی مراقبت های ویژه. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2019: فصل 38

وب سایت ابتکار جهانی بیماری انسداد مزمن ریه (GOLD). استراتژی جهانی برای تشخیص ، مدیریت و پیشگیری از بیماری انسدادی مزمن ریوی: گزارش سال 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. دسترسی به 22 ژانویه 2020.

هان MK ، Lazarus SC. COPD: تشخیص و مدیریت بالینی. در: Broaddus VC، Mason RJ، Ernst JD، et al، eds. کتاب پزشکی تنفسی موری و نادل. ویرایش ششم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 44

Reilly J. بیماری انسدادی مزمن ریوی. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 82

• COPD