خروپف - بزرگسالان

خروپف یک صدای تنفس بلند ، خشن و سخت است که در هنگام خواب اتفاق می افتد. خروپف در بزرگسالان شایع است.

خروپف بلند و مکرر می تواند خواب کافی شما و همسرتان را دشوار کند. بعضی اوقات خروپف می تواند نشانه ای از اختلال خواب به نام آپنه خواب باشد.

هنگام خواب ، ماهیچه های گلو شل می شوند و زبان شما به عقب در دهان می لغزد. خروپف وقتی اتفاق می افتد که چیزی مانع جریان آزاد هوا از طریق دهان و بینی شما شود. هنگام تنفس ، دیواره های گلو شما مرتعش شده و باعث صدای خروپف می شود.

عوامل مختلفی می توانند منجر به خروپف شوند ، از جمله:

• اضافه وزن داشتن. بافت اضافی در گردن شما مجاری تنفسی شما را تحت فشار قرار می دهد.
• تورم بافت در ماه آخر بارداری.
• تیغه بینی کج یا خمیده که دیواره استخوان و غضروف بین سوراخ بینی شماست.
• رشد در مجاری بینی (پولیپ بینی).
• گرفتگی بینی در اثر سرماخوردگی یا آلرژی.
• تورم در سقف دهان (کام نرم) یا تومور ، قطعه ای از بافت که در پشت دهان شما آویزان است. این نواحی همچنین ممکن است بیش از حد معمول باشند.
• آدنوئیدها و لوزه های متورم مجاری تنفسی را مسدود می کنند. این یکی از دلایل عمده خروپف در کودکان است.
• زبانی که در قاعده آن پهن تر باشد یا یک زبان بزرگتر در دهان کوچکتر.
• تون عضلانی ضعیف. این ممکن است به دلیل افزایش سن یا استفاده از قرص های خواب آور ، آنتی هیستامین ها ، یا الکل در هنگام خواب باشد.

گاهی اوقات خروپف می تواند نشانه ای از اختلال خواب به نام آپنه خواب باشد.

• این حالت زمانی اتفاق می افتد که بیش از 10 ثانیه هنگام خواب تنفس را به طور کامل یا جزئی قطع کنید.
• به دنبال آن هنگامی که دوباره شروع به تنفس می کنید ، خرناس ناگهانی یا گاز گرفتگی ایجاد می شود. در آن مدت بدون اینکه متوجه شوید بیدار می شوید.
• سپس دوباره شروع به خروپف می کنید.
• این چرخه معمولاً چندین بار در شب اتفاق می افتد ، که خواب عمیق را دشوار می کند.

آپنه خواب می تواند خواب راحت شبانه را برای شریک زندگی خود سخت کند.

برای کمک به کاهش خروپف:

• از مصرف الکل و داروهایی که باعث خواب آلودگی شما در زمان خواب می شود خودداری کنید.
• صاف به پشت نخوابید. به جای آن سعی کنید به پهلو بخوابید. می توانید پشت لباس شب خود یک توپ گلف یا تنیس بدوزید. اگر روی خود را بچرخانید ، فشار توپ به شما یادآوری می کند که کنار خود بمانید. با گذشت زمان ، خوابیدن کنار به یک عادت تبدیل می شود.
• وزن کم کن اگر سنگین وزن هستی.
• نوارهای بینی بدون نسخه و بدون دارو را که به گشاد شدن سوراخ های بینی کمک می کنند ، امتحان کنید. (اینها روشهای درمانی برای آپنه خواب نیستند.)

اگر ارائه دهنده خدمات بهداشتی دستگاه تنفسی به شما داده است ، به طور منظم از آن استفاده کنید. توصیه های ارائه دهنده خود را برای درمان علائم آلرژی دنبال کنید.

اگر با ارائه دهنده خود صحبت کنید:

• در توجه ، تمرکز یا حافظه مشکل دارید
• صبح بیدار شوید و احساس آرامش نمی کنید
• در طول روز احساس خواب آلودگی کنید
• سردرد صبحگاهی داشته باشید
• افزایش وزن
• از خودم مراقبت از خرخر كردن كمك كرد

اگر در طول شب قسمتهایی از تنفس (آپنه) ندارید باید با ارائه دهنده خود صحبت کنید. شریک زندگی شما می تواند به شما بگوید که با صدای بلند خروپف می کنید یا صداهای خفگی و نفس نفس می زنید.

بسته به علائم و علت خروپف ، ارائه دهنده شما ممکن است شما را به یک متخصص خواب معرفی کند.

Huon L-K ، Guilleminault C. علائم و نشانه های آپنه انسدادی خواب و سندرم مقاومت مجاری هوایی فوقانی. در: فریدمن M ، Jacobowitz O ، چاپ. آپنه خواب و خروپف. ویرایش دوم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 2

Stoohs R ، Gold AR. سندرم های خروپف و پاتولوژیک مقاومت راه هوایی فوقانی. در: Kryger M، Roth T، Dement WC، eds. اصول و طب خواب. ویرایش ششم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 112.

Wakefield TL ، Lam DJ ، Ishman SL. آپنه خواب و اختلالات خواب. در: Flint PW، Haughey BH، Lund V، et al، eds. Cummings Otolaryngology: جراحی سر و گردن. ویرایش ششم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2015: فصل 18

• خرناس