چف کردن

چف کردن ، تحریک پوستی است که در محلی که پوست به پوست ، لباس یا سایر مواد می مالد ، ایجاد می شود.

هنگام مالش باعث تحریک پوست می شود ، این نکات می تواند به شما کمک کند:

• از لباسهای درشت خودداری کنید. پوشیدن پارچه 100٪ نخی در برابر پوست ممکن است کمک کند.
• با پوشیدن نوع مناسب لباس برای فعالیتی که انجام می دهید اصطکاک در برابر پوست خود را کاهش دهید (به عنوان مثال ، جوراب شلواری ورزشی برای دویدن یا شورت دوچرخه سواری برای دوچرخه سواری).
• از فعالیتهایی که باعث ایجاد پارگی می شوند خودداری کنید ، مگر اینکه بخشی از سبک زندگی معمول ، ورزش یا ورزش شما باشد.
• لباس تمیز و خشک بپوشید. عرق خشک ، مواد شیمیایی ، آلودگی و سایر مواد ممکن است باعث تحریک شود.
• تا زمان بهبودی پوست از ژل نفتی یا پودر بچه در مناطق دارای شکاف استفاده کنید. همچنین می توانید از این موارد قبل از انجام فعالیت ها برای جلوگیری از ایجاد پارگی در نواحی که به راحتی تحریک می شوند ، استفاده کنید ، مثلاً در قسمت داخلی ران یا بازوها قبل از دویدن.

تحریک پوست در اثر مالش

• خلال پوست

Franks RR. مشکلات پوستی در این ورزشکار. در: Madden CC ، Putukian M ، McCarty EC ، Young CC ، eds. پزشکی ورزشی Netter. ویرایش دوم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 40

اسمیت ام ال بیماری های پوستی مربوط به محیط و ورزش. در: Bolognia JL ، Schaffer JV ، Cerroni L ، eds. پوست. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 88