10 رستوران فست فود که غذاهای سالم را سرو می کنند

محتوا

• 1. تراشه
• 2. مرغ-فیل-A
• 3. وندی
• 4. مک دونالد
• 5. سه شنبه روبی
• 6. کارخانه کیک پنیر
• 7. KFC
• 8. مترو
• 9. نان پانرا
• 10. تقریباً در هر رستوران فست فود
• خط آخر

در حالی که بیشتر غذاهای سریع مبتنی بر مواد ارزان قیمت و سالم نیستند ، در حال حاضر بسیاری از مؤسسات فست فود گزینه های سالم را ارائه می دهند.

برخی زنجیره های اصلی حتی منحصراً روی تأمین غذای سریع و سالم تمرکز دارند.

اینها وقتی که وقت و انرژی لازم برای تهیه غذای سالم را ندارید می توانند نجات دهنده زندگی باشند.

در اینجا 10 رستوران فست فود وجود دارد که برخی گزینه های سالم را در این منو دارند.

1. تراشه

Chipotle Mexican Grill یک زنجیره رستوران است که در غذاهایی مانند تاکو و بریتوس تخصص دارد.

این شرکت سعی می کند فقط از مواد آلی و محلی استفاده کند و از گوشت حیواناتی که به طور طبیعی پرورش یافته اند استفاده شود.

گزینه های سالم: بوریتو ، تاکو و سالاد ، با انواع گوشت ، سبزیجات ، برنج ، لوبیا و گواکامول

مکانها: در سراسر ایالات متحده ، و همچنین کانادا ، آلمان ، فرانسه و انگلستان

در اینجا می توانید به منوی آنها نگاهی بیندازید.

2. مرغ-فیل-A

Chick-fil-A یک رستوران فست فود است که متخصص در ساندویچ مرغ است.

آنها اولین زنجیره فست فود در ایالات متحده بودند که منویی کاملاً عاری از چربی ترانس ارائه دادند.

آنها تلاش کرده اند که غذاهای خود را سالم تر کنند. به ویژه ، منوی بچه های آنها طرف میوه های فنجان و شیر را برای نوشیدن ارائه می دهد.

گزینه های سالم: غذاهای مرغ کباب شده ، سالاد مرغ ، سالاد بازار کبابی و جو دوسر صبحانه چند دانه ای

مکانها: در سراسر ایالات متحده

در اینجا می توانید به منوی آنها نگاهی بیندازید.

3. وندی

Wendy's سومین زنجیره فست فود همبرگر در جهان ، پشت مک دونالد و برگر کینگ است.

اگرچه منوی آنها بیشتر از همبرگر ، ساندویچ مرغ و سیب زمینی سرخ کرده است ، اما برخی از گزینه های سالم تر نیز دارند.

گزینه های سالم: سالاد مرغ و بسته بندی مرغ

مکانها: 30 کشور در سراسر جهان ، بیشتر در آمریکای شمالی و جنوبی ، آسیا و کارائیب

می توانید در اینجا به سالادهای سالم آنها نگاهی بیندازید.

4. مک دونالد

مک دونالد بزرگترین زنجیره فست فود جهان است.

این مشهور به همبرگرهای امضایی مانند Big Mac معروف است.

بیشتر پیشنهادات مک دونالد بسیار پردازش و ناسالم است. این شرکت به دلیل نقش خود در تسهیل چاقی و بیماریهای دیابت نوع 2 در سراسر جهان مورد انتقاد قرار گرفته است.

با این حال ، به دلیل بخشی از این انتقاد ، مک دونالد چندین گزینه سالم را به منوی خود اضافه کرده است.

گزینه های سالم: چندین سالاد سالم ، بیشتر با مرغ ، سبزیجات و میوه تهیه می شود

مکانها: در سراسر جهان ، در کل 119 کشور جهان

در اینجا می توانید به منوی سالاد آنها نگاهی بیندازید.

5. سه شنبه روبی

روبی سه شنبه رستوران های زیادی در سراسر جهان دارد.

آنها یک منوی بزرگ ارائه می دهند ، از استیک و غذاهای دریایی گرفته تا پاستا و سالاد.

گزینه های سالم تر در فهرست آنها با نام "Fit & Trim" مشخص شده است. این ظروف حاوی کمتر از 700 کالری در هر وعده هستند.

Ruby Tuesday گزینه های مبتنی بر انواع نیازهای غذایی مانند عدم تحمل گلوتن را ارائه می دهد.

گزینه های سالم: انواع گوشت ، ماهی و سالاد همراه با غذاهای جانبی مانند سیب زمینی پخته شده و سبزیجات تازه

مکانها: آمریکای شمالی و اروپا

در اینجا می توانید به منوی آنها نگاهی بیندازید.

6. کارخانه کیک پنیر

کارخانه کیک پنیر برای اندازه های گارگانتان و مقدار کالری زیاد شناخته شده است.

با این حال ، به دلیل افزایش فشار ، اکنون یک منوی "SkinnyLicious" با اندازه بخش های کوچکتر و مواد سالم تر ارائه می دهند.

گزینه های سالم: استیک ، ماهی ، غذاهای دریایی ، سالادها و غذاهای مختلف

مکانها: ایالات متحده ، با چندین رستوران در خاورمیانه

در اینجا می توانید به منوی SkinnyLicious آنها نگاهی بیندازید.

7. KFC

مرغ سرخ شده کنتاکی (KFC) یک رستوران بین المللی فست فود است که به دلیل داشتن مرغ سرخ شده در امضاء شده است. این حق رای دادن به طور عمده غذاهای ناسالم است.

با این حال ، برخی از رستوران های آنها مرغ مرغ کبابی را برای ارائه خدمات بیشتر به مشتریان خود آگاه می فروشند.

گزینه های سالم: تکه های مرغ کبابی و پهلوها مانند لوبیا سبز یا ذرت را روی سیب زمینی قرار دهید

مکانها: در سراسر جهان

در اینجا می توانید به منوی آنها نگاهی بیندازید.

8. مترو

مترو یک رستوران فست فود است که در درجه اول فروش ساندویچ های زیرزمینی (زیر مجموعه) و سالادهای خود را به فروش می رساند.

گفته می شود ، شما همچنین می توانید نان را به طور کامل پرش کنید و با سینه مرغ و مقدار زیادی سبزیجات تازه سالاد تهیه کنید.

گزینه های سالم: نان سبوس دار ، به علاوه مقدار زیادی سبزیجات

مکانها: 44000 رستوران در 110 کشور

در اینجا می توانید به منوی آنها نگاهی بیندازید.

9. نان پانرا

Panera Bread یک نانوایی ، کافه و رستوران است که کالاهای پخته شده ، سوپ ها ، سالادها و ساندویچ ها را سرو می کند.

گزینه های سالم: انواع سوپ و سالادهای سالم

مکانها: آمریکای شمالی

10. تقریباً در هر رستوران فست فود

این روزها تقریباً در هر رستوران فست فود گزینه های سالمی ارائه می شود. اگر اینگونه نباشد ، وعده های غذایی گاهی اوقات می توانند متناسب با ترجیحات رژیم غذایی شما اصلاح شوند.

بعضی از افراد غذاهای پر و پروتئین مانند استیک یا ماهی را به همراه یک طرف سبزیجات و شاید یک سیب زمینی پخته ترجیح می دهند. اما رستوران های فست فود معمولاً گزینه های گیاهی نیز در دسترس هستند.

فقط وقت خود را برای خواندن از طریق منو بگیرید. به احتمال زیاد شما چیزی سالم پیدا خواهید کرد - یا با اصلاحاتی ساده می توان آن را سالم ساخت.

خط آخر

بسیاری از رستوران های فوق به دلیل انتخاب گسترده غذاهای ناسالم مشهور هستند. اما وقتی احساس نمی کنید در غذاهای فست فود سنتی مقصر باشید ، خوب است بدانید که آنها گزینه های سالم تری نیز دارند.

برخی رستوران های فست فود همچنین گزینه هایی بدون گلوتن و وعده های گیاهی ارائه می دهند.

اگرچه تعدادی از این رستوران ها فقط در ایالات متحده یافت می شوند ، اما اکثر آنها بین المللی هستند.

دفعه بعد که خود را در یک عجله پیدا کرده و راهی فست فود شدید ، حتما گزینه سالم را انتخاب کنید.