11 مزایای تغذیه با شیر مادر و مادر

محتوا

• 1. شیر مادر تغذیه ایده آل را برای نوزادان فراهم می کند
• 2. شیر مادر حاوی پادتنهای مهمی است
• 3. تغذیه با شیر مادر می تواند خطر بیماری را کاهش دهد
• 4- شیر مادر باعث افزایش وزن سالم می شود
• 5- تغذیه با شیر مادر ممکن است کودکان را باهوش تر کند
• 6. تغذیه با شیر مادر می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند
• 7. تغذیه با شیر مادر به عقد رحم کمک می کند
• 8- مادرانی که شیر مادر می دهند ، خطر افسردگی کمتری دارند
• 9. تغذیه با شیر مادر خطر بیماری شما را کاهش می دهد
• 10- تغذیه با شیر مادر می تواند مانع از قاعدگی شود
• 11. همچنین باعث صرفه جویی در وقت و هزینه می شود
• گرفتن پیغام خانگی

شیر مادر تغذیه بهینه برای نوزادان فراهم می کند. از مقدار مناسب مواد مغذی برخوردار است ، به راحتی هضم می شود و به راحتی در دسترس است.

با این حال ، میزان شیردهی در برخی از زنان 30 درصد است (1 ، 2).

در حالی که برخی از خانم ها قادر به شیر دادن نیستند ، برخی دیگر این سادگی را انتخاب نمی کنند.

با این حال ، مطالعات نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر چه مادر و چه نوزاد وی دارای مزایای عمده سلامتی است.

در اینجا 11 مزیت علمی مبتنی بر تغذیه با شیر مادر آورده شده است. مزایای 1-5 برای نوزادان است ، اما 6 تا 11 برای مادران است.

1. شیر مادر تغذیه ایده آل را برای نوزادان فراهم می کند

اکثر مراجع بهداشتی حداقل 6 ماه شیردهی انحصاری را توصیه می کنند.

ادامه شیردهی حداقل به مدت یک سال توصیه می شود ، زیرا غذاهای مختلفی وارد رژیم غذایی کودک می شوند (3).

شیر مادر شامل همه چیزهایی است که کودک برای شش ماه اول زندگی و به نسبت مناسب آن نیاز دارد. ترکیب آن حتی با توجه به نیازهای متغیر کودک به ویژه در ماه اول زندگی تغییر می کند (4).

در اولین روزهای بعد از تولد ، سینه ها مایع غلیظ و زرد رنگی به نام آغوز تولید می کنند. سرشار از پروتئین ، قند کم و پر از ترکیبات مفید است (5).

آغوز اولین شیر ایده آل است و به پیشرفت دستگاه گوارش نابالغ نوزاد کمک می کند. پس از چند روز اول ، با بزرگ شدن معده کودک ، سینه ها شروع به تولید مقادیر بیشتری شیر می کنند.

در مورد تنها چیزی که ممکن است از شیر مادر فاقد آن باشد ، ویتامین دی است. مگر اینکه مادر مصرف بسیار بالایی داشته باشد ، شیر مادر به اندازه کافی تأمین نمی کند (6 ، 7).

برای جبران این کمبود ، معمولاً قطره های ویتامین D از سن 2 تا 4 هفته (8) توصیه می شود.

شیر مادر شامل همه چیزهایی است که کودک شما برای شش ماه اول زندگی به استثنای ویتامین D. به آن نیاز دارد ، اولین شیر غلیظ ، سرشار از پروتئین و پر از ترکیبات مفید است.

2. شیر مادر حاوی پادتنهای مهمی است

شیر مادر حاوی آنتی بادی هایی است که به کودک شما در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک می کند.

این خصوصاً در مورد آغوز ، شیر اول صدق می کند. آغوز مقادیر زیادی ایمونوگلوبولین A (IgA) و همچنین چندین آنتی بادی دیگر را فراهم می کند (9).

وقتی مادر در معرض ویروس یا باکتری قرار دارد ، شروع به تولید آنتی بادی می کند.

این آنتی بادی ها سپس در شیر مادر ترشح می شوند و در هنگام تغذیه به کودک منتقل می شوند (10).

IgA با تشکیل یک لایه محافظ در بینی ، گلو و دستگاه گوارش کودک از بیمار شدن کودک محافظت می کند (11 ، 12 ، 13).

به همین دلیل ، مادران شیرده مبتلا به آنفولانزا در واقع ممکن است آنتی بادی را به نوزادان خود ارائه دهند که به آنها کمک می کند تا با بیماری زایی که باعث بیماری می شود ، مبارزه کنند.

با این وجود ، اگر بیمار هستید ، باید همیشه بهداشت دقیق را تمرین کنید. دستان خود را اغلب بشویید و سعی کنید از آلوده شدن کودک خودداری کنید.

فرمول محافظت از آنتی بادی را برای نوزادان فراهم نمی کند. مطالعات بیشماری نشان می دهد ، کودکانی که شیر مادر نمی گیرند ، درمورد مسائل بهداشتی مانند ذات الریه ، اسهال و عفونت آسیب پذیرتر هستند (14 ، 15 ، 16).

شیر مادر حاوی آنتی بادی ها ، به ویژه ایمونوگلوبین A است که می تواند به جلوگیری یا مبارزه با بیماری در کودک شما کمک کند.

3. تغذیه با شیر مادر می تواند خطر بیماری را کاهش دهد

تغذیه با شیر مادر دارای یک لیست چشمگیر از فواید سلامتی است. این امر به ویژه در مورد شیر مادر منحصر به فرد است ، به این معنی که شیرخوار فقط شیر مادر دریافت می کند.

این ممکن است خطر بسیاری از بیماری ها و بیماری ها ، از جمله:

• عفونت گوش میانی: 3 ماه یا بیشتر از شیر مادر منحصر به فرد ممکن است خطر را تا 50٪ کاهش دهد ، در حالی که هر شیردهی ممکن است 23٪ آن را کاهش دهد (17 ، 18).
• عفونت های دستگاه تنفسی: تغذیه انحصاری با شیر مادر بیش از 4 ماه خطر بستری شدن این عفونت ها را تا 72 درصد کاهش می دهد (18 ، 19).
• سرماخوردگی و عفونت: نوزادان به طور انحصاری به مدت 6 ماه از شیر مادر تغذیه می كنند و احتمالاً 63٪ خطر ابتلا به سرماخوردگی و عفونت گوش یا گلو را كاهش می دهد (17).
• عفونت های روده: تغذیه با شیر مادر با کاهش 64 درصدی عفونت های روده مرتبط است ، که تا 2 ماه پس از قطع شیردهی مشاهده می شود (18 ، 19 ، 20).
• آسیب بافت روده: تغذیه شیر مادر با شیرخوارهای نارس با حدود 60٪ کاهش در بروز انتروکولیت نکروز کننده ارتباط دارد (18 ، 21).
• سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS): تغذیه با شیر مادر بعد از گذشت 1 ماه با 50٪ کاهش خطر مرتبط است و 36٪ کاهش خطر در سال اول (18 ، 22 ، 23).
• بیماریهای آلرژیک: تغذیه انحصاری با شیر مادر برای حداقل 4 تا 4 ماه با کاهش خطرناک 45-4٪ آسم ، درماتیت آتوپیک و اگزما همراه است (18 ، 24).
• بیماری سلیاک: نوزادانی که در زمان قرار گرفتن در معرض گلوتن اول به شیر مادر می خورند ، 52٪ خطر ابتلا به بیماری سلیاک را کاهش می دهند (25).
• بیماری التهابی روده: نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می شوند تقریباً 30٪ احتمال ابتلا به بیماری التهابی روده در کودکان را ندارند (26 ، 27).
• دیابت: حداقل به مدت 3 ماه شیردهی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 1 (تا 30٪) و دیابت نوع 2 (تا 40٪) مرتبط است (3 ، 28 ، 29).
• لوسمی کودک: تغذیه با شیر مادر به مدت 6 ماه یا بیشتر با کاهش 15-20٪ خطر ابتلا به لوسمی کودکان در ارتباط است (19 ، 30 ، 31 ، 32).

علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بسیاری از عفونت ها ، نشان داده شده است که تغذیه با شیر مادر نیز شدت آنها را کاهش می دهد (33).

علاوه بر این ، به نظر می رسد اثرات محافظتی در شیردهی در کل دوران کودکی و حتی در بزرگسالی ادامه دارد.

تغذیه با شیر مادر می تواند خطر ابتلا به عفونت و بسیاری از بیماری ها ، از جمله آلرژی ، بیماری سلیاک و دیابت را کاهش دهد.

4- شیر مادر باعث افزایش وزن سالم می شود

تغذیه با شیر مادر باعث افزایش وزن سالم و جلوگیری از چاقی کودکان می شود.

مطالعات نشان می دهد که میزان چاقی در نوزادان شیرده 15 تا 30 درصد کمتر از نوزادان دارای فرمول است (34 ، 35 ، 36 ، 37).

این مدت همچنین مهم است ، زیرا هر ماه شیردهی 4٪ خطر چاقی آینده فرزند شما را کاهش می دهد (19).

این ممکن است به دلیل ایجاد باکتری های مختلف روده باشد. نوزادان با شیر دارای مقادیر بالاتری از باکتریهای روده مفید هستند که ممکن است بر ذخیره چربی تأثیر بگذارد (38).

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می شوند ، نسبت به نوزادانی که دارای فرمول هستند ، دارای لپتین بیشتری در سیستم های خود هستند. لپتین یک هورمون اصلی برای تنظیم اشتها و ذخیره چربی است (39 ، 40).

نوزادان شیرده همچنین میزان مصرف شیر خود را تنظیم می کنند. آنها فقط در شرایطی که گرسنگی خود را راضی نکنند ، بهتر است که غذا بخورند ، و این به آنها در ایجاد الگوهای غذایی سالم کمک می کند (41).

نوزادان شیرده نسبت به نوزادان با فرمول میزان چاقی کمتری دارند. آنها همچنین دارای لپتین و باکتری های مفید روده ای بیشتری هستند.

5- تغذیه با شیر مادر ممکن است کودکان را باهوش تر کند

برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است در رشد مغز بین نوزادان شیرده و دارای فرمول اختلاف وجود داشته باشد (3).

این تفاوت ممکن است به دلیل صمیمیت جسمی ، لمس و تماس چشمی مرتبط با شیردهی باشد.

مطالعات نشان می دهد که نوزادان شیرده دارای نمرات هوشی بالاتری هستند و با بزرگتر شدن احتمال بروز مشکلات در رفتار و یادگیری کمتر است (42 ، 43 ، 44).

با این حال ، بیشترین تأثیرات در نوزادان نارس مشاهده می شود ، که خطر بیشتری از مشکلات رشدی دارند.

این تحقیق به وضوح نشان می دهد که شیردهی تأثیرات مثبتی بر رشد طولانی مدت مغز آنها دارد (45 ، 46 ، 47 ، 48).

شیردهی ممکن است بر رشد مغزی کودک شما تأثیر بگذارد و خطر بروز رفتارهای بعدی و مشکلات یادگیری را کاهش دهد.

6. تغذیه با شیر مادر می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند

در حالی که به نظر می رسد برخی از خانم ها هنگام تغذیه با شیر مادر دچار افزایش وزن می شوند ، اما به نظر می رسد برخی دیگر بدون زحمت وزن خود را کاهش می دهند.

اگرچه تغذیه با شیر مادر ، تقاضای انرژی مادر را حدود 500 کالری در روز افزایش می دهد ، اما تعادل هورمونی بدن بسیار متفاوت از حالت طبیعی است (49 ، 50 ، 51).

به دلیل این تغییرات هورمونی ، زنان شیرده اشتهای بیشتری دارند و ممکن است بیشتر مستعد ذخیره چربی برای تولید شیر باشند (52 ، 53 ، 54).

برای 3 ماه اول پس از زایمان ، مادران شیرده ممکن است نسبت به زنانی که شیر نمی دهند وزن کمتری داشته و حتی ممکن است وزن خود را افزایش دهند (55).

اما ، پس از 3 ماه شیردهی ، احتمالاً چربی سوزی را تجربه خواهند کرد (56 ، 57 ، 58).

حدود 3 تا 6 ماه پس از زایمان ، مادرانی که شیر می دهند نسبت به مادرانی که شیر نمی دهند وزن بیشتری از دست می دهند (59 ، 60 ، 61 ، 62 ، 63).

نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که رژیم و ورزش هنوز هم مهمترین عواملی هستند که تعیین می کنند وزن شما کاهش می یابد ، چه شیرده باشد و چه نباشد (55 ، 64).

تغذیه با شیر مادر برای 3 ماه اول پس از زایمان ممکن است کاهش وزن را سخت تر کند. با این حال ، ممکن است بعد از 3 ماه اول به کاهش وزن کمک کند.

7. تغذیه با شیر مادر به عقد رحم کمک می کند

در دوران بارداری ، رحم شما به طور بی اندازه رشد می کند ، از اندازه یک گلابی تا پر کردن تقریبا کل فضای شکم شما گسترش می یابد.

بعد از زایمان ، رحم شما فرایندی را به نام انقباض طی می کند که به بازگشت آن به اندازه قبلی خود کمک می کند. اکسی توسین ، هورمونی که در طول بارداری افزایش می یابد ، به رانندگی این روند کمک می کند.

بدن شما در طول زایمان مقادیر زیادی اکسی توسین را ترشح می کند تا به نوزاد کمک کند و خونریزی را کاهش دهد (65 ، 66).

در طول شیردهی اکسی توسین نیز افزایش می یابد. انقباضات رحمی را تشویق می کند و خونریزی را کاهش می دهد و به بازگشت رحم به اندازه قبلی خود کمک می کند.

همچنین مطالعات نشان داده اند مادرانی که به طور کلی شیر می دهند ، پس از زایمان و تشدید سریعتر رحم ، خون کمتری دارند (3 ، 67).

تغذیه با شیر مادر باعث افزایش تولید اکسی توسین می شود ، هورمونی که باعث انقباضات در رحم می شود. باعث کاهش ریزش خون بعد از زایمان می شود و به رحم کمک می کند تا رحم به اندازه کوچکتر قبلی خود بازگردد.

8- مادرانی که شیر مادر می دهند ، خطر افسردگی کمتری دارند

افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگی است که می تواند اندکی پس از زایمان ایجاد شود. این بیماری تا 15٪ از مادران را درگیر می کند (68).

به نظر می رسد زنانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ، در مقایسه با مادرانی که زود شیر می خورند یا شیر نمی خورند ، دچار افسردگی پس از زایمان می شوند (69 ، 70).

با این حال ، کسانی که زودرس پس از زایمان زودرس زایمان را تجربه می کنند ، نیز احتمال بیشتری برای شیردهی دارند و این کار را برای مدت زمان کوتاه تری انجام می دهند (71 ، 72).

اگرچه شواهد کمی مخلوط است ، اما مشخص است که شیردهی باعث ایجاد تغییرات هورمونی می شود که باعث ترغیب مراقبت و پیوند مادرانه می شود (73).

یکی از بارزترین تغییرات ، افزایش میزان اکسی توسین تولید شده هنگام تولد و شیردهی است (74).

به نظر می رسد که اکسی توسین اثرات طولانی مدت ضد اضطرابی دارد. همچنین با تحت تأثیر مناطق خاصی از مغز که باعث تقویت و آرامش می شوند ، پیوند را تشویق می کند (75 ، 76).

این تأثیرات همچنین ممکن است تا حدودی توضیح دهد که چرا مادران شیرده نسبت به کسانی که شیر نمی دهند ، نسبت به مادرانی که شیر مادر دارند ، میزان کمتری از بی توجهی مادران دارند.

در یک مطالعه مشخص شد که میزان کودک آزاری و بی توجهی کودک در مادران تقریباً سه برابر بیشتر از مادرانی است که شیر نمی خورد ، (77).

در این یادداشت ، به خاطر داشته باشید که اینها فقط انجمنهای آماری هستند. شیر دادن به شیر مادر به معنای این نیست که شما به هیچ وجه از کودک خود غافل شوید.

مادران شیرده کمتر به افسردگی پس از زایمان مبتلا می شوند. آنها مقادیر اکسی توسین را در سیستم خود افزایش داده اند که باعث مراقبت ، آرامش و پیوند بین مادر و فرزند می شود.

9. تغذیه با شیر مادر خطر بیماری شما را کاهش می دهد

به نظر می رسد تغذیه با شیر مادر از حمایت طولانی مدت در برابر سرطان و چندین بیماری برخوردار است.

کل زمانی که یک زن از شیردهی می گذرد با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان و تخمدان در ارتباط است (18 ، 19 ، 78).

در حقیقت ، زنانی که بیش از 12 ماه در طول زندگی خود شیر می دهند ، 28٪ خطر ابتلا به سرطان پستان و تخمدان را کمتر دارند. هر سال شیردهی با 4/4 درصد خطر ابتلا به سرطان پستان همراه است (79 ، 80).

مطالعات اخیر همچنین نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر ممکن است در برابر سندرم متابولیک ، گروهی از شرایطی که خطر بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد ، محافظت کند (14 ، 81 ، 82 ، 83).

زنانی که به مدت 1-2 سال از شیر مادر تغذیه می کنند ، 10 تا 50٪ از فشار خون بالا ، آرتریت ، چربی خون بالا ، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 کمتر دارند.

تغذیه با شیر مادر بیش از یک سال با خطر ابتلا به سرطان پستان و تخمدان به میزان 28 درصد مرتبط است. همچنین با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری دیگر ارتباط دارد.

10- تغذیه با شیر مادر می تواند مانع از قاعدگی شود

ادامه شیردهی همچنین باعث تخفیف تخمک گذاری و قاعدگی می شود.

تعلیق چرخه های قاعدگی در واقع می تواند یک روش طبیعی برای اطمینان از وجود زمان بین بارداری ها باشد.

برخی از خانمها حتی در اولین ماههای پس از زایمان از این پدیده به عنوان کنترل تولد استفاده کرده اند (84 ، 85).

با این حال ، توجه داشته باشید که این ممکن است یک روش کاملاً مؤثر در کنترل تولد باشد.

ممکن است این تغییر را به عنوان یک مزیت اضافی در نظر بگیرید. در حالی که شما در حال گذراندن دوران گرانبها با نوزاد خود هستید ، دیگر نیازی به نگرانی درباره "آن زمان ماه" ندارید.

تغذیه منظم با شیر مادر باعث تخمک گذاری و قاعدگی می شود. برخی از این امر به عنوان کنترل تولد استفاده کرده اند ، اما ممکن است کاملاً مؤثر نباشد.

11. همچنین باعث صرفه جویی در وقت و هزینه می شود

برای صدر فهرست ، شیردهی کاملاً رایگان است و به تلاش بسیار کمی نیاز دارد. با انتخاب شیر مادر ، لازم نیست که:

• برای فرمول هزینه کنید.
• میزان روزانه کودک شما به نوشیدن را محاسبه کنید.
• زمان تمیز کردن و استریل کردن بطری ها را صرف کنید.
• بطری ها را در وسط شب (یا روز) مخلوط کرده و گرم کنید.
• روش های گرم کردن بطری ها را هنگام حرکت ، کشف کنید.

شیر مادر همیشه در دمای مناسب و آماده نوشیدن است.

با تغذیه با شیر مادر ، دیگر لازم نیست نگران خرید یا مخلوط کردن فرمول ، گرم کردن بطری یا محاسبه نیازهای روزانه کودک باشید.

گرفتن پیغام خانگی

اگر قادر به شیر دادن نیستید ، تغذیه کودک با فرمول هنوز کاملاً خوب است. این باعث می شود کودک شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را تأمین کند.

با این حال ، شیر مادر همچنین حاوی آنتی بادی و عناصر دیگری است که کودک شما را از بیماری و بیماری مزمن محافظت می کند.

علاوه بر این ، مادرانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ، مزایای خود مانند راحتی و کاهش استرس را تجربه می کنند.

به عنوان یک امتیاز اضافی ، شیردهی به شما دلیل موجهی برای نشستن ، پاهای خود را بالا و استراحت می دهد در حالی که با نوزاد گرانبهای خود پیوند برقرار می کنید.