30 هفته باردار: علائم ، نکات و موارد دیگر

محتوا

• نوزادت
• رشد دوقلو در هفته 30
• علائم 30 هفته بارداری
• کمردرد
• تغییر پا
• نوسانات خلقی
• کارهایی که این هفته برای بارداری سالم باید انجام دهید
• بالش بارداری بخرید
• یک برنامه زایمان تنظیم کنید
• مهد کودک و صندلی ماشین خود را تنظیم کنید
• چه موقع با دکتر تماس بگیریم

تغییرات در بدن شما

شما فقط باید به شکم زیبای خود نگاه کنید تا بدانید که در راه دستیابی به بچه ها و غواصی تازه متولد شده هستید. در این مرحله ، شما احتمالاً بیش از حد آماده دیدار با کودک خود و بازگشت به بدن قبل از بارداری هستید. اما به یاد داشته باشید ، این هفته های آخر زمان مهمی برای رشد ، رشد و سلامتی کودک شما است.

این روزها ممکن است احساس خستگی مفرط کنید. یافتن موقعیت خواب راحت دشوارتر است و بیدار شدن از خواب برای استفاده از سرویس بهداشتی نیز می تواند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد. سعی کنید زودتر از حد معمول بخوابید و اگر می توانید صبح کمی دیرتر بخوابید. چرت زدن ممکن است به بهبود انرژی شما نیز کمک کند.

نوزادت

در 30 هفته ای کودک شما احتمالاً به یک مرحله مهم دیگر رسیده است: 3 پوند! در حالی که شکم در حال رشد شما ممکن است احساس کند که در حال رشد یک خط تولید هستید ، در این مرحله کودک شما فقط 15 تا 16 اینچ طول دارد.

چشمان کودک شما شروع به تشخیص آنچه در این هفته اطراف او است می کند ، اگرچه کودک شما مدت زمان زیادی را با چشمان بسته ادامه خواهد داد. هنگامی که کودک شما به دنیا بپیوندد ، بینایی 400/20 (در مقایسه با 20/20) خواهد داشت. این بدان معناست که نوزادان فقط می توانند روی اشیا right نزدیک صورت خود تمرکز کنند ، بنابراین از نزدیک خود را لم بزنید.

رشد دوقلو در هفته 30

نوزادان شما در این هفته از تاج تا قاچ به 10 و نیم اینچ رسیده اند. وزن هر کدام 3 پوند است. هفته 30 زمانی است که رشد دوقلوها از رشد همتایان واحد خود عقب می ماند.

علائم 30 هفته بارداری

در هفته 30 بارداری ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

• خستگی یا مشکل خواب
• کمردرد
• تغییر در اندازه یا ساختار پای شما
• نوسانات خلقی

کمردرد

کمر درد یک بیماری شایع در دوران بارداری است و به طور معمول در سه ماهه سوم بارداری با افزایش وزن اضافی بدتر می شود. حدود 10 هفته به بارداری شما باقی مانده است ، شما خوشحال خواهید شد که بدانید مواردی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.

ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که وزن مناسبی دارید. افزایش وزن بیش از حد فقط خطرات بیشتری را به بارداری اضافه نمی کند ، بلکه می تواند درد کمر شما را نیز افزایش دهد. از طرف دیگر ، به دست آوردن مقدار کم می تواند یک مشکل باشد.

در مرحله بعد ، بر وضعیت قرارگیری بدن خود تمرکز کنید. اگر ایستادن یا صاف نشستن با شکمی که روی شما سنگینی می کند دشوار است ، ممکن است بخواهید به کمربند حاملگی نگاه کنید. اگر روی میز کار می کنید ، مطمئن شوید که صندلی ، صفحه کلید و مانیتور رایانه شما برای ایجاد محیطی ارگونومیکی تنظیم شده است.

بالا بردن پاها همچنین می تواند در مورد هر گونه مشکل کمر تسکین دهد. اگر هنوز کفش پاشنه بلند قبل از بارداری خود را ورزش می کنید ، به سراغ کفش های تخت بروید که پشتیبانی می کنند. کفش های حمایتی می توانند به کاهش درد کمر کمک کنند. نگران نباشید ، کفش های ناز شما پس از ورود کودک همچنان در انتظار شما خواهد بود.

به خود یادآوری کنید که در آخر همه چیز ارزش آن را خواهد داشت و اگر درد شما را آزار داده است ، با پزشک خود در مورد درمان های احتمالی صحبت کنید یا از شریک زندگی خود ماساژ بخواهید. ماساژ نیز راهی عالی برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود است.

تغییر پا

اگر فکر می کنید پایتان تغییر می کند ، چیزهایی را تصور نمی کنید. برخی از زنان در طول بارداری از اندازه کامل کفش بالا می روند. نشان می دهد که بارداری می تواند روی اندازه و ساختار پا تأثیر بگذارد. در حالی که تورم ناشی از احتباس مایعات احتمالاً پس از زایمان کاهش می یابد ، بارداری می تواند قوس پا را برای همیشه تغییر دهد.

اگر راه رفتن با دمپایی سافت و ساکت از 9 تا 5 امکان پذیر نیست ، ممکن است زمان سرمایه گذاری در یک کفش جدید باشد که برای بقیه دوران بارداری شما به راحتی مناسب باشد.

نوسانات خلقی

اگر در سه ماهه دوم بارداری کمی از فراز و نشیب های احساسی راحت شد ، کاملاً طبیعی است که در سه ماهه سوم بارداری خود بیشتر دچار تغییرات خلقی شوید. ذهن شما بسیار زیاد است ، و این همراه با خستگی بیشتر می تواند اعصاب شما را لبه کند.

اگر اضطراب بارداری یا مادر شدن در آینده بیشتر شب ها شما را بیدار نگه می دارد و یا در فعالیت های روزمره یا روابط شما تداخل ایجاد می کند ، باید با پزشک خود در این باره چک کنید. غیر معمول نیست که زنان در دوران بارداری یا پس از آن دچار افسردگی می شوند. پزشک می تواند به شما در مدیریت آن کمک کند.

کارهایی که این هفته برای بارداری سالم باید انجام دهید

ممکن است به خط پایان نزدیک شده باشید ، اما هنوز چیزهایی وجود دارد که می توانید برای حفظ ایمنی ، سلامتی و خوشبختی خود و کودک خود کمک کنید.

بالش بارداری بخرید

اگر در خواب مشکل دارید ، ممکن است بخواهید یک بالش بارداری خریداری کنید. اگرچه یک بالش بارداری تمام دلایلی را که ممکن است دچار بی خوابی ناشی از بارداری شده اید برطرف نخواهد کرد ، اما می تواند به شما در یک موقعیت راحت کمک کند. این ممکن است سقوط و خواب ماندن را آسان تر کند.

یک برنامه زایمان تنظیم کنید

هر زنی یک برنامه زایمان را تنظیم نمی کند و دقیقاً مانند هر رویدادی ، ممکن است جزئیات دقیق برنامه زایمان دقیقاً همانطور که پیش بینی کرده اید ، نباشد. با این وجود ، تهیه یک برنامه تولد راهی عالی برای بحث در مورد جنبه های مهم کار شما قبل از این است که درگیر آن شوید. می خواهید روی کدام مدیریت درد تمرکز کنید؟ چه کسی را در اتاق کار با خود می خواهید؟ آیا می خواهید کودک شما پس از زایمان با شما بماند؟ آیا شما به بیهوشی اپیدورال باز هستید؟ اینها همه چیزهای بزرگی است که باید زودتر با شریک زندگی و پزشک صحبت کنید تا همه در یک صفحه باشند.

با هر برنامه ای انعطاف پذیر باشید. کودکان راهی برای پرتاب برنامه ها از پنجره دارند و این می تواند به محض اولین روز زندگی آنها اتفاق بیفتد. بهترین راه برای اطمینان از اینکه قایقرانی نرم و فراتر از آن زایمان می کند ، برقراری روابط سالم و مطمئن با پزشک و سیستم پشتیبانی شما است تا در صورت دور شدن از انتظار ، بتوانید به آنها تکیه کنید. مهم نیست که ویژگی ها ، یک کودک و مادر شاد و سالم چیزی هستند که همه به دنبال آن هستند. تمرکز بر آنچه اتفاق می افتد به جای آنچه آرزو می کنید اتفاق می افتد ، این اطمینان را به شما می دهد که می توانید بهترین وکالت برای خود و کودک خود باشید.

مهد کودک و صندلی ماشین خود را تنظیم کنید

اگرچه بسیاری از کارهای دست و پا زدن خوب هستند و به بودجه کمک می کنند ، اما باید تخت جدید خریداری کنید تا اطمینان حاصل شود که طبق آخرین دستورالعمل های ایمنی ساخته شده است. راه اندازی مهد کودک (یا در صورتی که کودک شما در اتاق خواب شما می ماند) یا صندلی کودک یا صندلی کودک ممکن است کمی زودرس به نظر برسد. اما به یاد داشته باشید ، احتمالاً کودک شما در تاریخ موعد مقرر نمی رسد. حتی اگر یک زایمان سزارین برنامه ریزی شده داشته باشید ، ممکن است قبل از آن تاریخ زایمان کنید.

اطمینان از اینکه شما یک راه ایمن برای آوردن کودک به خانه و یک مکان امن برای خواب کودک خود پس از رسیدن به خانه دارید ، یکی از دو نگرانی بسیاری را که احتمالاً از ذهن شما می گذرد برطرف می کند. آمادگی هرگز صدمه ای نمی بیند.

چه موقع با دکتر تماس بگیریم

در مورد انقباضات رحمی هوشیار باشید. در حالی که هنوز 10 هفته دیگر فرصت ندارید ، گاهی اوقات کودک تصمیم می گیرد زودتر بیاید. اگر احساس درد در انقباض می کنید و مرتباً بیشتر می شود ، به احتمال زیاد به جای انقباضات Braxton-Hicks ، انقباض واقعی است. اگر مطمئن نیستید که زایمان دارید ، همیشه بهتر است آن را ایمن بازی کنید و با پزشک خود تماس بگیرید. البته خونریزی واژینال یا نشت مایعات از دیگر دلایل تماس با پزشک است.

همچنین اگر غم یا اضطراب شدیدی دارید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا با خیال راحت افسردگی یا اضطراب خود را کنترل و درمان کنید.