4 تأثیرگذار چربی یوگا در مبارزه با فتفوبیا روی حصیر

محتوا

• دور بر روی تشک
• یوگی ها با بدنهایی مثل من
• جسامین استنلی
• جسیکا ریهال
• ادین نیکول
• لورا ای. برنز
• قدرت در تعداد

چاق بودن و یوگا نه تنها امکان پذیر است ، بلکه تسلط و آموزش به آن نیز امکان پذیر است.

در کلاسهای مختلف یوگا که شرکت کرده ام ، من معمولاً بزرگترین بدن هستم. غیرمنتظره نیست

حتی اگر یوگا یک عمل باستانی هندی است ، به عنوان یک روند سلامتی در جهان غرب به شدت مورد استفاده قرار می گیرد. بیشتر تصاویر یوگا در تبلیغات و شبکه های اجتماعی مربوط به زنان سفید پوست لاغر و با لباس ورزشی گران قیمت است.

اگر در این ویژگی ها نباشید ، در وهله اول می تواند یک نبرد ذهنی باشد. وقتی برای اولین بار وارد استودیوی یوگا شدم ، سوال کردم که آیا اصلاً قادر به انجام آن هستم؟

فکر کردم برای افرادی مثل من نیست

هنوز هم چیزی به من گفت که به هر حال این کار را بکنم. چرا من نباید مثل همه دیگران مزایای جسمی و روحی یوگا را تجربه کنم؟

دور بر روی تشک

من چند سال پیش به کلاس اولم در استودیویی در همسایگی خود رفتم. من از آن زمان به چند مکان مختلف رفته ام ، اما این یک جاده پر از دست انداز بوده است.

در بعضی مواقع ، تنها فرد با جثه و بزرگتر در اتاق احساس شرمندگی می کند. همه اکنون و پس از آن با وضعیت های خاصی دست و پنجه نرم می کنند ، اما وقتی همه تصور می کنند شما به دلیل چاق بودن دست به گریبان هستید ، این تجربه بار بیشتری می برد.

یک روز بعد از کلاس ، من با مربی صحبت کردم که بدنم در برخی از ژست ها به حد زیادی نمی رسد. او با صدایی آرام و ملایم گفت: "خوب ، شاید این یک تماس بیدار باشد."

او چیزی در مورد سلامتی ، عادت ها یا زندگی من نمی دانست. او کاملاً بر روی فرم بدن من فرض کرد که من نیاز به "تماس بیدار" دارم.

فتفوبیای یوگا همیشه به آن اندازه فاحش نیست.

گاهی اوقات افراد با جثه بزرگتر مثل خودم کمی بیشتر از دیگران تحریک می شوند و پوک می شوند ، یا تشویق می شوند که بدن ما را مجبور به حالت هایی کنند که احساس خوبی ندارند. گاهی اوقات ما کاملاً نادیده گرفته می شویم ، گویی که یک علت گمشده هستیم.

بعضی از تجهیزات ، مانند باند های قابل تنظیم ، حتی در حداکثر ظرفیت برای من خیلی کوچک بودند. بعضی اوقات مجبور شدم کاملاً یک ژست متفاوت بسازم یا به من می گفتند که به Child's Pose بروم و منتظر بقیه باشم.

نظر "تماس بیدار" مربی سابق من باعث شد فکر کنم بدن من مشکل است. اگر وزن کم می کردم ، فکر می کردم می توانم وضعیت ها را بهتر انجام دهم.

حتی اگر من به تمرین متعهد بودم ، اما رفتن به کلاس یوگا باعث می شد که اضطراب و عدم استقبال به من برسد.

این عکس چیزی است که یوگا باید در شما ایجاد کند. این دلیلی است که من و بسیاری دیگر سرانجام آن را ترک کردیم.

یوگی ها با بدنهایی مثل من

خدا را شکر برای اینترنت است. بسیاری از افراد چاق بصورت آنلاین وجود دارند که به جهانیان نشان می دهند که نه تنها چاق بودن و انجام یوگا امکان پذیر است ، بلکه تسلط و آموزش آن نیز امکان پذیر است.

پیدا کردن این حساب ها در اینستاگرام به من کمک کرد تا در تمرینات یوگا به سطوحی برسم که هرگز تصور نمی کردم بتوانم. آنها همچنین به من فهمیدند که تنها چیزی که مانع این کار می شود ننگ است.

جسامین استنلی

جسامین استنلی یک تأثیرگذار ، معلم ، نویسنده و پادکستر موفق یوگا است. خوراک اینستاگرام او پر از عکسهایی است که او در حال انجام استندهای شانه و ژست های یوگای قوی و باورنکردنی است.

او با افتخار خود را چاق خطاب می کند و مرتباً به انجام این کار اشاره می کند و می گوید: "این احتمالاً مهمترین کاری است که می توانم انجام دهم."

فتفوبیا در فضاهای یوگا صرفاً بازتاب جامعه است. کلمه "چربی" مسلح شده و به عنوان یک توهین مورد استفاده قرار گرفته است ، با این باور که افراد چاق تنبل ، غیرهوش ، و یا هیچ خود کنترلی ندارند.

استنلی عضو انجمن منفی نیست. وی به Fast Company گفت: "من می توانم چاق باشم ، اما می توانم سالم هم باشم ، همچنین می توانم ورزشكار باشم ، همچنین می توانم زیبا باشم ، همچنین می توانم قوی باشم."

در میان هزاران لایک و نظر مثبت از طرف دنبال کنندگان ، همیشه افرادی هستند که با چربی شرم دادن نظر می دهند. برخی او را به ترویج سبک زندگی ناسالم متهم می کنند.

این نمی تواند دور از حقیقت باشد. استنلی مربی یوگا است. او به معنای واقعی کلمه در تلاش است تا سلامتی و سلامتی را برای افرادی که به طور معمول از داستان سلامتی مستثنی هستند ، ارتقا دهد.

حتی در مورد این واقعیت وجود دارد که چربی برابر ناسالم نیست. در حقیقت ، کلاله وزن به تنهایی می تواند برای سلامتی افراد باشد تا اینکه در واقع چربی باشد.

از همه مهمتر ، سلامتی نباید معیار ارزش کسی باشد. همه ، صرف نظر از سلامتی ، لیاقت برخورداری با وقار و ارزش را دارند.

جسیکا ریهال

جسیکا ریهال معلم یوگا شد زیرا در کلاس های یوگا عدم تنوع بدن را مشاهده کرد. مأموریت او الهام بخشیدن به افراد چاق دیگر برای انجام یوگا و معلمی و اعتماد به نفس محدود در مورد توانایی بدن چربی است.

در مصاحبه اخیر ، ریهال به یو اس نیوز گفت كه "بدنهایی كه معمولی و متوسط ​​نیستند و افراد رنگین پوست به طور كلی به نمایندگی بیشتر در یوگا و سلامتی احتیاج دارند."

Rihal همچنین طرفدار استفاده از وسایل جانبی است. در یوگا ، این افسانه پایدار وجود دارد که استفاده از وسایل "تقلب" است ، یا نشانه ضعف است. برای بسیاری از تمرین کنندگان یوگا چربی ، لوازم جانبی می توانند ابزاری عالی برای کمک به آنها برای رسیدن به برخی از موقعیت ها باشند.

از آنجا که یوگا از مدتها قبل تحت سلطه افراد لاغر بود ، آموزش معلمان خود به چگونگی آموزش اندامهای لاغر متمرکز است. دانش آموزان با جثه بزرگتر ممکن است مجبور به موقعیت هایی شوند که مغایر تراز یا تعادل بدن آنها باشد. این می تواند ناراحت کننده ، حتی دردناک باشد.

Rihal معتقد است که برای مربیان مهم است که بدانند چگونه برای افرادی که پستان بزرگ یا شکم دارند ، اصلاحیه ایجاد کنند. مواقعی وجود دارد که ممکن است لازم باشد شکم یا پستان خود را با دستان خود حرکت دهید تا در موقعیت صحیح قرار بگیرید و به شما نشان داده می شود که چگونه افراد را قادر می سازد تا آن را به درستی انجام دهند.

به عنوان یک مربی ، ریهال می خواهد به افراد کمک کند تا با اندامی که اکنون دارند تمرین کنند و پیام معمول "، روزی شما قادر خواهید بود ..." را ارسال نکنید.

او امیدوار است که جامعه یوگا شروع به ترویج فراگیری بیشتر کند و تمرکز زیادی روی حالت های دشوار مانند تکیه گاه نداشته باشد ، که می تواند مردم را از تلاش یوگا ترساند.

ریهال به یو اس نیوز گفت: "این چیزها عالی و جالب است ، اما هیجان انگیز است و حتی لازم نیست."

ادین نیکول

ویدئوهای Edyn Nicole در YouTube شامل بحث و گفتگوهای آزاد در مورد بی نظمی در غذا خوردن ، مثبت بودن بدن و بدنام بدنبال وزن و عقب راندن داستانهای فتوفوبیک اصلی است.

در حالی که او در بسیاری از امور تبحر دارد - آرایش ، پادکست ، یوتیوب و آموزش یوگا - نیکول فکر نمی کند تسلط برای یوگا ضروری است.

در طول یک دوره آموزش فشرده معلم یوگا ، او وقت کافی برای تسلط بر حرکات خود را نداشت. در عوض ، او یکی از مهمترین درسهایی را که می توانست به عنوان یک معلم یاد بگیرد ، فراگرفت: نقص ها را بپذیرید و اکنون همان جایی باشید که هستید.

وی در ویدیوی YouTube خود در مورد این موضوع می گوید: "وضعیت ژست شما اکنون به این شکل است و این بسیار خوب است ، زیرا یوگا موضع گیری های کاملی ندارد."

در حالی که بسیاری از افراد یوگا را فقط به عنوان یك نوع ورزش بدنی انجام می دهند ، نیكول دریافت كه اعتماد به نفس ، سلامت روانی و ایمان مسیحی او از طریق حركت و مراقبه قویتر می شود.

"یوگا بسیار بیشتر از یک تمرین است. این درمان کننده و تحول آور است. "

او در کلاس یوگا هیچ سیاه پوستی یا کسی را به اندازه خود ندید. در نتیجه ، او به عنوان آن شخص تحت تأثیر قرار گرفت. حالا او به دیگران مثل خودش انگیزه می دهد تا آموزش ببینند.

وی در ویدئوی خود می گوید: "مردم به یك نمونه واقع گرایانه از یوگا احتیاج دارند." "شما برای آموزش یوگا به پایه سر احتیاج ندارید ، شما به قلب بزرگی احتیاج دارید."

لورا ای. برنز

لورا برنز ، معلم یوگا ، نویسنده ، فعال و بنیانگذار Radical Body Love ، معتقد است که مردم می توانند در بدن خود همانطور که هست خوشحال باشند.

سوختگی و حرکت یوگای چربی می خواهد بدانید که برای تغییر دادن بدن نیازی به استفاده از یوگا نیست. شما می توانید به راحتی از آن استفاده کنید تا احساس خوبی داشته باشید.

برنز از سیستم عامل خود برای تشویق به عشق به خود استفاده می کند و تمرین یوگای او نیز بر همین اساس استوار است. طبق وب سایت وی ، یوگا به منظور "ایجاد ارتباط عمیق تر و رابطه دوستانه تر با بدن شما" است.

او می خواهد که مردم از بدن خود متنفر باشند و قدر بدن را بدانند و برای شما انجام دهد. او می گوید: "این شما را در سراسر دنیا حمل می کند ، در طول زندگی شما را پرورش می دهد و از شما حمایت می کند."

کلاس های Burns به این منظور طراحی شده اند که چگونه با اندامی که دارید یوگا انجام دهید تا بتوانید با اعتماد به نفس در هر کلاس یوگا شرکت کنید.

قدرت در تعداد

افرادی مانند استنلی ، ریهال ، نیکول ، برنز و دیگران برای ایجاد دید در افراد چاق که خود را همانگونه که هستند می پذیرند ، تحت فشار هستند.

دیدن عکسهایی که در خوراک من از این زنان رنگین پوست در حال انجام یوگا وجود دارد ، به شکستن این ایده که بدنهای لاغر (و سفید) بهتر ، قویتر و زیبا تر هستند ، کمک می کند. این به برنامه ریزی مجدد مغز من کمک می کند که بدن من مشکلی ایجاد نمی کند.

من نیز می توانم از احساس قدرت ، سبکی ، قدرت و حرکت یوگا لذت ببرم.

یوگا یک تماس بیدار کننده برای تغییر بدن نیست - و نباید هم باشد. همانطور که این تأثیرگذاران یوگا تأیید می کنند ، شما می توانید از احساس قدرت ، آرامش و زمینی که یوگا برای بدن شما فراهم می کند همانطور که هست لذت ببرید.

مری فاوزی یک نویسنده مستقل است که سیاست ، غذا و فرهنگ را پوشش می دهد و در کیپ تاون ، آفریقای جنوبی مستقر است. می توانید او را در اینستاگرام یا توییتر دنبال کنید.