4 راه برای استفاده از مغز برای کاهش وزن

محتوا

• بررسی برای

بهترین متخصصان تغذیه جهان اگر مغزتان در بازی نباشد نمی توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. در اینجا چند راه حل ساده وجود دارد که به شما در دستیابی به برنامه کمک می کند:

برای کاهش وزن: آن را درست کنید شما انتخاب

باب هارپر از NBC می گوید: "اگر از نظر ذهنی آمادگی تصمیم گیری سالم را ندارید ، نمی توانید از هیچ رژیم غذایی یا برنامه ورزشی پیروی کنید." بزرگترین بازنده. یاد آوردن شما هستید تحت کنترل-هیچ کس شما را مجبور به انجام کاری نمی کند.

آزمون: آیا برای یک تغییر اساسی در زندگی آماده هستید؟

برای کاهش وزن: گرسنگی در سر خود را رام کنید

لیزا آر یانگ ، دکترای تغذیه ، استاد تغذیه کمکی در دانشگاه نیویورک می گوید: "بسیاری از ما از سر کسالت غذا می خوریم ، وقتی استرس داریم یا وقتی احساس ناراحتی می کنیم." دفعه بعد که به دنبال یک میان وعده هستید ، یک لحظه وقت بگذارید تا تصمیم بگیرید که آیا واقعاً گرسنه هستید یا خیر. و به جای اینکه احساسات خود را تغذیه کنید ، سعی کنید به پیاده روی بروید ، با یک دوست صحبت کنید یا به جای آن در یک مجله بنویسید.

نکات رژیم غذایی: خوردن احساسی را برای همیشه کنار بگذارید

برای کاهش وزن: واقع بین باشید

باب هارپر می گوید: "تغییر رژیم غذایی در یک روز تقریباً غیرممکن است." "هنگامی که شما با یک هدف کوچکتر شروع می کنید ، مانند خوردن صبحانه هر روز به مدت دو هفته ، شانس بیشتری برای رسیدن به آن وجود دارد." و اعتماد به نفسی که از انجام آن به دست می آورید ، شما را وادار می کند تا به نقطه بعدی خود برسید ، مثلاً یک ناهار سالم یا "مراقب" داشته باشید.

گام های موفقیت: یکی از این برد های آسان را به روز خود اضافه کنید

برای کاهش وزن: مقداری پشتیبانی پیدا کنید

کریس داونی ، نویسنده مقاله می گوید: "رژیم گیرانی که به گروه حمایتی افراد با اهداف سلامت همفکر می پیوندند ، موفق تر هستند." The Spark: طرح موفقیت آمیز 28 روزه برای کاهش وزن، تناسب اندام و متحول کردن زندگی شما. داشتن کسی که وقتی از واگن افتادید با او صحبت کنید، شانس بهتری برای بازگشت به آن به شما می دهد.

حمایت از رژیم غذایی: برای موفقیت در کاهش وزن به یکی از گروه های SHAPE بپیوندید

بررسی برای