10 نکته ساده برای کنترل دیابت

محتوا

• 1. مقادیر قند خون را ثبت کنید
• 2. مصرف میوه های خاص را به طور جداگانه کاهش دهید
• 3. از مصرف شیرینی ها خودداری کنید
• 4- مصرف الکل را کاهش دهید
• 5. بیش از 3 ساعت بدون غذا نمانید
• 6. وزن ایده آل را حفظ کنید
• 7. مصرف سیگار را از بین ببرید
• 8. فشار خون را کنترل کنید
• 9. از برخی از انواع داروها خودداری کنید
• 10. فعالیت بدنی منظم را تمرین کنید
• چگونه می توان هیپوگلیسمی را کنترل کرد
• چگونه می توان هیپرگلیسمی را کنترل کرد

برای کنترل دیابت ، تغییر در شیوه زندگی ، مانند ترک سیگار ، حفظ رژیم غذایی سالم و طبیعی ، کمبود شیرینی و کربوهیدرات ، مانند نان ، برنج یا ماکارونی ، علاوه بر جلوگیری از مصرف مشروبات الکلی و تمرین ، ضروری است. فعالیت بدنی به طور منظم.

علاوه بر این ، بسیار مهم است که تمام موارد پزشکی در مورد درمان که ممکن است شامل دارو ، انسولین و نظارت بر سطح قند خون باشد ، در زمان های صحیح و به روش مشخص انجام شود.

برخی از نکات برای کنترل دیابت ، نگه داشتن مقادیر زیر 130 میلی گرم در دسی لیتر با معده خالی و زیر 180 میلی گرم در دسی لیتر بعد از غذا ، می تواند:

1. مقادیر قند خون را ثبت کنید

ثبت مقادیر گلوکز که توسط گلوکومتر قبل و بعد از غذا تأیید شده است ، می تواند در مشاهده غذاهایی که می تواند بدون ایجاد خطرات مصرف شود و از کدام یک باید اجتناب شود ، کمک کند و بنابراین درمان را به گونه ای تنظیم کنید که موثر و موثر باشد. خطرات دیابتی را که بدون کنترل می تواند برای سلامتی به همراه داشته کاهش می دهد

2. مصرف میوه های خاص را به طور جداگانه کاهش دهید

مصرف میوه هایی با مقادیر بالای کربوهیدرات مانند خرمالو ، انجیر ، میوه گوش ، پاپایا و میوه های خشک می تواند احتمال خوشه های قند خون را افزایش دهد ، بنابراین دیابت را از بین می برد و به همین دلیل توصیه می شود میوه هایی که از نظر فیبر غنی هستند مانند توت فرنگی ، خربزه و آووکادو. لیست میوه هایی که برای بیماران دیابتی توصیه می شود را بررسی کنید.

3. از مصرف شیرینی ها خودداری کنید

شیرینی ها می توانند قند خون را افزایش دهند زیرا غذاهای سریع جذب می کنند ، دیابت را از بین می برند و خطر عوارض بیماری را افزایش می دهند. به این ترتیب ، هر زمان که ممکن است توصیه می شود از خوردن شیرینی یا زمان غذا خوردن ، یعنی بعد از یک وعده غذایی شور ، خودداری کنید.

4- مصرف الکل را کاهش دهید

مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به افت قند خون یا افزایش قند خون در بیماران دیابتی شود ، به دلیل اضافه بار کبد ، که مسئول تنظیم قند خون است ، که در این حالت الکل را نیز متابولیزه می کند. ببینید میزان ایمن الکل برای افراد دیابتی چه مقدار است.

5. بیش از 3 ساعت بدون غذا نمانید

هنگامی که دیابتی بیش از 3 ساعت را بدون خوردن غذا سپری کند ، احتمال کاهش دیابت بسیار زیاد است و ممکن است افت قند خون رخ دهد ، که می تواند منجر به از دست دادن هوشیاری شود و در موارد شدیدتر منجر به حالت کما شود. سایر علائم افت قند خون را مشاهده کنید و یاد بگیرید که چگونه شناسایی کنید.

6. وزن ایده آل را حفظ کنید

حفظ وزن مناسب برای سن ، جنس و قد بسیار مهم است ، زیرا ممکن است قند خون را به طور مثر تنظیم کند ، زیرا ممکن است افراد دیابتی و دارای اضافه وزن یا چاقی ، با شاخص توده بدنی (BMI) 25 کیلوگرم در متر مکعب یا بیشتر کنترل قند خون مختل شده است ، به دلیل کاهش جذب گلوکز توسط انسولین ، علاوه بر این بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی است.

7. مصرف سیگار را از بین ببرید

نیکوتین ، جز component اصلی سیگار می تواند در سطح گلوکز خون تداخل ایجاد کند ، بنابراین کنترل دیابت را دشوار می کند. علاوه بر این ، از بین بردن یا کاهش استفاده از سیگار می تواند فواید بی شماری برای سلامتی به همراه داشته باشد ، زیرا وقتی نیکوتین از بدن دفع شود ، خطر کاهش می یابد از رتینوپاتی ، بیماری های قلبی و آسیب مغزی ، همه عوارض دیابت که مربوط به سیگار کشیدن است. بررسی داروهای خانگی می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند.

8. فشار خون را کنترل کنید

فشار خون و دیابت ارتباط تنگاتنگی دارند ، زیرا با گذشت سالها ، دیابت رگ های بدن را سفت می کند و در صورت کنترل نشدن فشار خون ، احتمال ابتلا به فشار خون بالا افزایش می یابد که احتمال سکته را افزایش می دهد.

9. از برخی از انواع داروها خودداری کنید

داروهایی که می توانند به طور بالقوه به پانکراس آسیب برسانند ، میزان انسولین را که توسط این اندام تولید می شود ، از بین می برند. این باعث می شود قند به داخل سلول ها منتقل نشود و باعث باقی ماندن آن در جریان خون و کنترل دیابت شود.

بنابراین ، از داروهای زیر باید خودداری کرد:

• آموکسی سیلین
• کلاولانات
• کلرپرومازین؛
• آزیترومایسین ؛
• ایزونیازید ؛
• پاراستامول
• کدئین
• مسالازین؛
• سیمواستاتین؛
• فوروزماید؛
• انالاپریل؛
• متیلدوپا
• آمیودارون؛
• آزاتیوپرین:
• لامیوودین ؛
• لوسارتانا

بنابراین ، در صورت لزوم انجام هرگونه درمان با این داروها ، پزشک مسئول باید از دیابت مطلع شود ، اینکه آیا این بیماری کنترل شده است یا خیر و اینکه فرد با چه شرایطی زندگی می کند ، تا بتواند ارزیابی کند اگر واقعاً بی خطر باشد از داروها استفاده کنید

10. فعالیت بدنی منظم را تمرین کنید

ورزش بدنی منظم به کنترل دیابت کمک می کند زیرا سطح چربی خون را کاهش می دهد ، وزن را کنترل می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد و حتی به قلب کمک می کند تا خون را به طور مناسب تر پمپ کند.

چگونه می توان هیپوگلیسمی را کنترل کرد

برای کنترل افت قند خون که با افت بیش از حد قند خون و پایین آمدن آن به زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر ظاهر می شود ، لازم است به عنوان مثال به فرد آب با قند یا یک لیوان آب پرتقال بدهید. این غذاها باعث بالا رفتن قند و احساس بهتر فرد می شوند. بدانید در موارد افت قند خون چه کارهای دیگری می توان انجام داد.

چگونه می توان هیپرگلیسمی را کنترل کرد

برای کنترل قند خون ، که قند اضافی در خون است ، لازم است داروی مشخص شده توسط پزشک برای تنظیم مقدار قند خون به فرد داده شود. هنوز هم توصیه می شود ، با کاهش یا از بین بردن شیرینی جات ، مانند کیک ، نوشابه ، پودینگ یا بستنی از مواد غذایی ، از افزایش مجدد قند خون جلوگیری کنید و فعالیت بدنی مانند پیاده روی بعد از غذا را انجام دهید. بدانید که در صورت بروز قند خون چه باید کرد.

تاتیانا زانین ، متخصص تغذیه ، در مورد چگونگی رژیم غذایی برای کنترل دیابت در فیلم زیر بهتر توضیح می دهد: