5 نکته در مورد اینکه برای لاغر شدن چه چیزی بخورید

دانستن چگونگی غذا خوردن برای کاهش وزن ساده است و موفقیت معمولاً تضمین شده است ، زیرا مهمتر از نخوردن برخی غذاهای چرب یا بسیار شیرین که باعث چاق شدن شما می شود ، این است که بدانید برای جایگزینی آنها چه بخورید و بنابراین ، لاغر شدن

علاوه بر این ، پیروی از قوانین ساده باعث کاهش وزن شما در طولانی مدت می شود زیرا رعایت آن آسان تر و سالم تر است و وزن گیری مجدد آن دشوار است.

بنابراین ، 5 نکته ساده که به شما کمک می کند تا با سلامتی لاغر شوید:

1. 1 گلابی یا سایر میوه های پوست کنده بخورید ، 15 دقیقه قبل از ناهار و شام. می توان آن را با یک موز پخته شده با جو دو سر یا ژلاتین جایگزین کرد.
2. 1 وعده غلات کامل بخورید در میان وعده با میوه مرکبات ، مانند پرتقال ، به عنوان مثال ؛
3. یک بشقاب سوپ داغ بردارید ، به خصوص در تابستان ، قبل از ناهار و / یا شام.
4. از روغن نارگیل استفاده کنید به سالاد فصلی؛
5. ماست ساده داشته باشید با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب.

علاوه بر این نکات ، برای کاهش وزن به روش سالم نوشیدن مایعات فراوان در طول روز ، مانند چای بدون شکر یا آب ، و هرگز بیش از 3 ساعت بدون افزایش غذا برای افزایش متابولیسم مهم نیست. احساس رضایت و خوشبختی در رژیم لاغری بیش از آنچه نباید بخورید مهم است.

با این حال ، مراجعه به متخصص تغذیه می تواند مهم باشد ، زیرا از این طریق تهیه منویی متناسب با نیازهای هر فرد امکان پذیر است.

اطلاعات بیشتر را از طریق ویدئو مشاهده کنید:

سایر نکات مربوط به کاهش وزن را مشاهده کنید:

• منوی کاهش وزن
• 5 فواید آرام غذا خوردن